aeroby

[...] kolana 2,5 mies temu ;-/ (brzuszka nabrałem tluszczyku wogole kiepska forma) i od kilu tyg robie rzeźbe na siłce jestem ok 4 razy w tyg. mam tam ten swoj plan na rzeźbe, aeroby, a6w zazywam TS i po przeczytaniu twojego treningu jestem ciekawy czy nie moglbym wykorzystac dodatkowo: Tych 20 sek. przerw po seriach i robieniu jeszcze tylu [...]

dieta z ujemnm kilansem kcal aeroby lecytynka moze green tea

no low carbo dobre na mase ale podobno dla osob ktory sie nie spieszy i nie chca duzej masy. ale to nie moja opinia. jak nie chce sz sie tez zbytnio otluszczac to mozesz 2-3 razy w tygodniu zrobic aeroby po 20-30 min na czczo albo po treningu silowym. chociaz to tez jest do dyskusji. masa to masa. nadwyzka jest to i tluszcz jest.

primo, ujemny bilans kaloryczny w diecie. do tego powinien wiedzieć co jeść, a czego nie. wiadomo słodycze, golona nie pomagają secundo, aeroby to nie tylko biegi. to także basen(najlepsza opcja), rowerek, stepper. wysiłek aerobowy powinień trwać od 30 minut w górę, wtedy nastepuje spalanie fatu(po wyczerpaniu spadku poziomu glikogenu w [...]

[...] to bieganie owszem ale troche inaczej. biegasz/jezdzisz na rowerze 4-5 razy w tygodiu po do 40 min. z tetnem 220 - wiek w przedziale 60%-70% tego co ci wyjdzie. robisz te aeroby na czczo z rana (kawa i inne atykataboliki wskazane) albo po trningu silowym. radze w tym czasie oczywiscie robic trening na rzezbe na silowni zeby mieso nie [...]

aa i jeszcze jedno czy jazda na rowerze moze byc traktowana jako aeroby ??

aeroby 6 razy w tyg. i dietka

[...] tez cwicz moze sie tobie spodoba, ale na maxa to nie ma sensu bo po pierwszych treningach (nawet lekkich) bedizesz mial takie zakwasy ze przez tydzien bedziesz umieral wez normalnie cwicz lub wcale nei cwicz przez 2 tygodnie mozesz sobie robic brzuszki i aeroby na diecie redukcyjnej to moze cos tluszczu spalisz ale w taki czas to sam nie wiem

Witaj mundek111. Musisz zdecydować sam co jest Twoim celem. Budowanie masy mięśniowej czy spalanie tkanki tłuszczowej. Nie ma możliwości budowania efektywnego masy jednocześnie ćwicząc intensywnie aeroby.Jek już się zdecydujesz to Ci pomożemy podejmować dalsze decyzje. Pozdrawiam

Wlasciwie wielkiej filozofi nie ma, jesli boksujesz przez 15-30 min. mozesz to potraktowac jako aeroby (przed albo po treningu)- ja tak robie. Natomiast jesli robisz konkretny trening na skakance, worku, walka z cieniem itp. powyzej godziny- to zazyj duza porcje weglowodanow bezposrednio po treningu. Moze to miec (takie dodatkowe treningi) jednak [...]

Zaczełam jakiś czas temu intensywne treningi (3-4 razy w tygodniu siłownia plus aeroby), czy jesli dołożę kalorii do poziomu 1400-1500 dziennie to nadal obwody będa spadać?

dieta/aeroby/trening siłowy/a6w i masz za***istą rzeźbe

jak dowodzi praktyka...nie ..nie beda sie gryzc...smialo mozesz brac... tylko wg mnie bcaa z rana to taka troche bez sensu..chyba ze aeroby robisz na czczo...

Jeżeli chcesz tylko zrzucić oponkę to jasne, że możesz robić aeroby (najlepiej rano przed śniadaniem). Jeśli chcesz przy tym trochę się podbudować to spróbuj ACT. Pamiętaj też o ujemnym bilansie kalorycznym.

nie ma czegoś takiego jak spalanie tłusczu na jednej partii.Albo spalasz tłuszcz wszędzie albo nigdzie.Dieta + aeroby (pływanie,biegi,roweryk itp.)pozdr.

Dziekuje. I przepraszam za pomylke w nicku Przy wadze 56 to chyba za dwa lata zainteresuje sie rzezba a na razie to tylko aeroby rekreacyjnie z dziewczyna czyli tyle co nic

[...] mnie piec prawie do bolu przy tym ptreningu a dieta no z tą piersia kurczaka to sam wiem zreszta teraz cała moja dieta wziela w leb.. hmm dieta jak dieta ale treningi a6w aeroby (w poniedzialek mialem artroskopie kolaa i dopiero dzisiaj wyszedłem ze szpitala...) no i wszystko zacznie się od nowa wkrótce a oprocz tych sałatek i kurczaka (bo to [...]

dobra zrobie tak jak mowisz i odpuszcze sobie ta niedziele i bede cwiczyl pon, srod, piat, cwiczenia takie jak napisalem na gorze chyba ze cos mi zaproponujesz innego (ktores wyrzucic, cos zamienic czy cus) i oprocz tego wt, czw, sobota trenig brzucha, lydek, przedramion i moze jakies aeroby

[...] do siebie kawałków i skakac z diety na dietę nie jestem w stanie powiedzieć czy może tak być czy nie, bo może akurat dla tweojego organizmu da to jakieś skutki jestem natomiast w stanie powiedzieć że ja bym tak nie robił bo są lepsze metody a podstawą tych metod jest najprostsza zwykła dieta, ćwiczenia siłowe całej sylwetki oraz aeroby

No ogólnie niska, tylko mam zamiar robić te aeroby. To gdzie za dużo białka a gdzie za mało??