aeroby

[...] z psem i okazjonalnym rowerem, nie uprawiam. Dałbym okolice zera i zdecydowanie do treningu siłowego dodał wzmacniający mięśnie głębokie brzucha oraz np. raz w tygodniu aeroby a z czasem zmiana na interwały. ok, dzięki. w sprawie treningu wzmacniającego mięśnie głębokie brzucha odezwę się jeszcze w odpowiednim dziale :) tu tylko zapytam: [...]

[...] chudy Troszke bardziej uszeregowalem jadlospis i zmienilem tak jak radzieles czy teraz jest juz wszystko dobrze czy cos jeszcze zmienic??A i jeszcze mam pytanie czy aeroby z rana robic czy nie zabardzo?? Prosze bardzo o odpowiedz (od poniedzialku chce zaczac dietke) Pozdrawiam Zmieniony przez - asus90 w dniu 2008-04-06 10:05:59 [...]

Aeroby z rana odpadają. Wspaniałe efekty trening cardio przynosi zwłaszcza po siłowym. Nie wykluczone, ze bedziesz go też wykonywał w dni bez siłowego. Z dietą juz lepiej, dalej nalegam na wyrzucenie mleka. Płatki owsiane możesz zalać wrzątkiem. A co do btw, to białeczko ok. Ale zmieniłabym proporcje t i w. Tłuszczu daj 0,9-1 g/kg ciała, reszta [...]

cykl na suchą mase i lekką redukcje chociaż zależy wszystko od odrzywiania i czy bedą aeroby: 1-6p prop 100mg e2d 1-6 wino 30mg ed

No i dobrze, tylko nie zapomnil ze podstawa jest dieta i aeroby, one spalaja x razy wiecej tluszczu niz clen czy eca, wydaje mi sie ze ludzie o tym zapominaja. Rowniez wazne jest picie duzej ilosci wody i wysypianie sie.

[...] a clen na jeden typ, 2 porownywalne dawki eca do clenu sa znaczaco nizsze niz clenu i okres poltrwania jest o wiele krotszy. faktem jest ze np po 2-3 razach moge clen zaczynac od 0.04-0.06 ale dalej czuje dobry efekt. Warto tez zagladnac w temat ketotifenu. Oczywiscie najslniejszy termogenic to aeroby(DNP lol) i dieta,bez tego ani rusz.

[...] planu,poszukaj sobie w treningu domatora roznego rodzaju cwiczen...jedno wiem na pewno,chcesz wzmocnic gore,rob pomki,mase pompek,rozne kombinacje.Chcesz spalic tluszcz? aeroby,czyli bieganie,jazda rowerem,co wolisz..oczywiscie nie ograniczaj sie do samych pompek,musisz rozwijac cale cialo.Poszukaj w necie rodzaje pompek,przysiadow,spiec [...]

Na przemian trenuj jeden dzień aeroby drógi cwiczenia siłowe. Jeden dzien w tygodniu np niedziele zarezerwój sobie na nicnierobienie.

wiem że wykonywać albo trudne albo łatwe bende próbował trudne a jak nie dam rady to zaczne łatwe robić .Aeroby to przeważnie bendą rolki bo jazda na nich sprawia mi przyjemność a jeżdżę od 7 lat na nich.

Pijesz jaki olej roślinny tłoczony na zimno ? robisz aeroby ? jaka masz dietę ? Zmieniony przez - malakail w dniu 2011-01-09 20:40:36

wg mnie brzuszki, spiecia 2-3 razy w tygodniu. zakres powtorzen(10-40), plus dokladna dieta i gitara edit: oczywiscie aeroby i interwaly ;)) Zmieniony przez - barte1313 w dniu 2011-09-16 17:16:29

[...] na pocztku. Sam chcialem wzucic spalacz z poczatku, ale okazalo sie po postach bardziej doswiadczonych osob, ze jest zbedny. Mozna go dac na koniec redukcji. Dorzuc sobie aeroby, blonnik, ewentualnie chrom na zlagodzenie laknienia i trzymaj sie zalozen. Pamietaj by dieta byla bogata w bialko zwierzece oraz mineraly, zdrowe tluszcze, np. z [...]

Piszecie,ze nalezy jesc 4-5 posilkow dzinnie,ale ja maprawde ni dam rady tylu ich zjesc w ciagu dnia Aktualnie mam przerwe miedzysemestralna,wiec moj pierwszy posilek spozywam o ok 12(rano na czczo aeroby i godzine po nich sniadanko),wiec jak ja mam zjesc tych pare posilkow w ciagu dnia,skoro staram sie od 19 nic juz nie jesc? Natalie

Moze byc split. Skup sie na diecie (to podstawa).Zamiast aerobow polecam Ci HIIT-a. Jest o wiele wydajniejszy niz zwykle aeroby. Pzdr. EDIT: Jak kolega wyzej napisal - zle polaczenie partii Zmieniony przez - hendii w dniu 2010-04-08 17:03:50

[...] diecie: Jajecznica z warzywami na oliwie extra vergin- 5:30 + duża kawa z 150ml mleka kefir - 7:00 tłusta ryba np makrela (ile mam jej zjesc gramów ) - 10:00 ser biały półtłusty - 14 jakies mieso smazone na oliwie extra vergin (stek karkówka piers itd) + ryż brązowy + sałatka trening lub aeroby białko na noc - teraz mam scitech whey 100% isolate

[...] o swojej diecie. Jesz mniej, a częściej i tym nieco obkurczyłeś żołądek. A co jesz? ile? jakieś makro liczysz? okołotreningowo coś specjalnego jesz? Np. przed/po treningu Chodakowskiej?? Planujesz raczej na siłce ćwiczyć, czy na drążkach? Jakieś aeroby? cardio? hiity planujesz?? W sumie, to pytam o to, co powinno być w Twoim pierwszym poście :-)

[...] A co jesz? ile? jakieś makro liczysz? okołotreningowo coś specjalnego jesz? Np. przed/po treningu Chodakowskiej?? Planujesz raczej na siłce ćwiczyć, czy na drążkach? Jakieś aeroby? cardio? hiity planujesz?? W sumie, to pytam o to, co powinno być w Twoim pierwszym poście :-) Ok to po kolei Nie mam żadnej diety myślałem że nie muszę ponownie o tym [...]

Robisz coś typowo pod redukcję?? Jakieś aeroby?? Jesz to, co reszta rodziny, ćwiczysz jak chcesz i redukcja idzie. Chyba, że masz kulturystyczną rodzinę! :-)

Robisz coś typowo pod redukcję?? Jakieś aeroby?? Jesz to, co reszta rodziny, ćwiczysz jak chcesz i redukcja idzie. Chyba, że masz kulturystyczną rodzinę! :-) Teraz np. od jutra przez 2 dni będę miał 2 wymarsze dziennie,do pracy 20 minut (2km) i z pracy 40 minut (4km) robiłem też ćwiczenia na brzuch ale ostatnio jakoś odpuściłem i mam z tego powodu [...]

Jeszcze jedno! Mam zamiar wyrobić mięśnie ćwiczeniami domowymi, bez siłowni. Ćwiczę aeroby (biegi), wciągnęło mnie to, nie chcę zabić tego siłownią. Ćwiczenia które chcę wykonywać powinny być do zrobienia w domu. Mam do dyspozycji hantle, walczę o sztangę.