aeroby

[...] powinien zajac Ci 1-1,15h. Jako ze po poludniu zabeirasz sie do aero to wykonaj kilka interwalow aby wypalic troche gllikogenu a dopiero pozniej zejdz do tetna tlenowego(aeroby) i tak trzymaj przez 1h(do czego oczywiscie dochodzisz stopniowo, ni eod razu 1h). Trening aero+HIT mozna fajnie zrobic w domu montujac sobie podest z desek na malej [...]

Trening siłowy jest już jasny ale mam jedno pytanie: jesli trenuję 3 razy w tyg. + aeroby po to czy w dni nie treningowe wystarczy zrobić sam HIIT czy HIIT z aerobami? Bo jak policzę to musiałabym ćwiczyć aero 5 razy w tygodniu a to trochę za dużo, mam też inne zainteresowania i walczę o czas dla siebie.... Pytam bo zależy mi jak najszybciej [...]

Niestety rowniez po HIT aeroby , bedziesz miala dzieki temu wymierne korzysci. Mam kolege ktory teraz przygotowuje sie do zawodow i robi aero 14*tyg a do tego trening silowy, jezeli to Cie pocieszy.

Mam pytanie planuje redukcje, lecz problem jest w tym ze pracuje tylko na noccne zmiany. KIedy i o jakiej porze ustalic aeroby? Dodam ze pracuje od 23 do 6 , spie od 7 do 14. Prosze o odpowiedz

A jak mam trening i potem zapodaje aeroby tylko ze w tedy zejdzie mi jakies 2 godz trenu w sumie, to jest dobre rozwiazanie, tyle czasu bez posilku ?

fakt troche dlugo, ale u mnie tez tak czasami bywa ile czasu robisz aeroby, a ile trwa trening? Greg, ja w DNT robilbym na czczo (wczesniej aminki +TSE), jezeli nie robisz Hiita, a w DT po treningu, krótszą wersje aero (do 20min max) Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-05-03 12:24:15

Czy to znaczy,że nie powinnam w ogóle patrzeć na wagę? Zrzuty zrobię ,najpierw je uzupełnię :) Dlaczego skakanka i hula hop to nie trening? Przecież (wszędzie tak piszą) to aeroby.. Zmieniony przez - Kareska w dniu 2017-07-08 10:27:32

[...] kalorycznym (2300 kcal), w koncu dotarlo do mnie, ze jesli bede jadla tak malo jak poprzednio moj organizm bedzie gromadzil tluszcz, a nie go spalal. Robilam aeroby w wersji o zmiennym tempie (5-6 razy w tygodniu), przestalam. Moze i bylam chuda, ale teraz dopiero widze, ze sily zero bylo... Tluszczy w zasadzie u Ciebie nie ma... [...]

To w ten trzeci dzien rob barki i nogi(mimo iz sa juz duze nalezy utrzymywac dobra forme calego ciala) a aeroby w inny dzien wykonuj. Tak nie dasz rady

Mozna połączyć, ale biorąc pod uwagę, że kolega ma krótki staż na siłowni ( co zauważyłeś ) może być problem żeby wytrzymać powiedzmy 3 treningi i do tego te minimum 2x aeroby. Myślę, że szybko by się przetrenował i zniechęcił do treningów.

Rzadko ktoś rozpisze wszystko dobrze ,a tu proszę teoretycznie wszystko git. Z perspektywy praktyczniej bym te posiłki pozmieniał, ale jeżeli nie masz problemów z trzymaniem się tego to spoko. Wrzuć na inne dni też. Nie uwzględniłeś Ostrowii w rozpisce. Bym się zastanowił nad suplami jeszcze. Kreatyna MONO nawadnia przez co efekt może być nie [...]

[...] polecanym przez zawodowców z flexonline.com jest np. szybki marsz. Po szczegóły odsyłam np. do: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=43638 czy choćby kilka postów niżej topic "aeroby" Zapraszam do dalszej dyskusji :) ----------------------------------- !!!!! "pamiętaj e=mc2" !!!!! ==== modka działu fitness ====

[...] ciało w lustrze. jak waga schodzi to dobrze, jak stoi w miejscu to ucinaj dalej o następne 100-200kcal. Dorzuć do tego trening siłowy kilka razy w tygodniu, dodatkowo jakieś aeroby, a jak już kondycje poprawisz (bo domyślam się, że jest znikoma) to zacznij uprawiać interwały/tabatę czyli w sumie też forma interwałów. w Twoim przypadku nie [...]

1. dieta zbilansowana , na początek 10 wskazówek. 2. spalacz nie potrzebny. To normalne, że po silnym wysiłku masz podniesione cisnienie krwi. 3. siłka + aeroby

witam kolego jestes młody i wystarczy jak zastosujesz sie do; - 10 wskazowek zywieniowych - dieta zbilansowana tu pomoze ci kalkulator vitalmaxa http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm - spalacz ? na to przyjdzie czas kiedys - do tego aeroby i cwiczenia silowe - wiecej ruchu i sadałko poleci jak ci pomogłem kliknij na soga pozdrawiam _______

[...] moze takiej duzej opony jak ty mi poprostu troche sadelka zakrywa miesnie ale ty bedziesz musial to wykonywac poprostu dluzej i czesiej ale powinno pomoc :: - rano na czczo aeroby (rower, bieganie) conajmniej z 40minut - po powrocie jak jestes rozgrzany to cykl na brzuch ktory jest opiasny tu : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=93118 ------ [...]

Zrobiłbym trening na mase i pilnował diety, jak cię zalewa dodał aeroby 1-2x w tygodniu w dni bez treningu po 30-40min. FBW 5x5 sobie może zrób jeśli masz opanowaną technike w podstawowych bojach. Pzdro

[...] musisz sie po nich odblokowywac. Jesli jestes juz zdecydowany do przeprowadzenia swojego 1 cyklu to proponuje Ci zakup sobie poczciwa metke a stosujac diete low-carb oraz aeroby zjedziesz z tluszczu a i zyskasz troche czystego mieska. Napisales ze juz zakupiles sobie dece, nie przejmuj sie wykorzystasz ja w okresie poznieszym(okres trwalosci [...]

[...] 2, TYDZIEŃ 1 , 16.10.2014R No i po pierwszym treningu , bardzo mocne zakwasy, ale jakże i wielkie zadowolenie, z dobrze wykonanej "pracy" Cel uświęca środki moi drodzy. :-D Pod wieczór pograłem z kolegami 3 godziny w piłkę nożną więc aeroby zaliczone. hehe :-D Dietka jako taka trzymana. ;-) Zmieniony przez - mario98 w dniu 2014-10-21 21:16:53

eh. Mniej boli to łapiesz za sztangę...jeżeli to było zerwanie bądź naderwanie to daj jemu odpocząć bo możesz sobie jeszcze większej krzywdy narobić. Jak jesteś taki zapalony i w miejscu usiedzieć niemozesz to ewentualnie lekkie aeroby ale lekarz by naprawde niezaszkodził. Jaką masz pewność że kontuzja sie nieodnowi...