aeroby

trening siowy wypala glikogen mięśniowy i wątrobowy, tak więc zaraz po siłowni aeroby są bardziej efektywne. Nic nie jedz. tylko wskakuj od razu na rowerek, albo bieżnię. Wypij trochę wody (ale bez przesady) i będzie git.

aeroby sie robi po wstaniu !!! i umyj sie pod pachą po nich

[...] zycia az do 18 bez zadnych wyzeczen i konkretnej diety) zdazaly mi sie glodowki niskokaloryczne diety i moj metabolizm hmm ma duzo do zyczenia... za 2-3 tygodnie wprowadze aeroby czyli rowerek bo zbliza sie moja pierwsza sesja w zyciu... co o tym myslisz? zapomnialam tez dodac ze nie trzymam sie kurczowo tych danych zdaz mi sie zjesc wiecej [...]

Niestety koledzy maja racje. Lepiej zainwestowac w dobra diete, trening i aeroby.

dieta i aeroby po jakims czasie kofeina, lecytyna, bcomplex

[...] O diecie chyba nie muszę wspominać. Najważniejsze ćwiczenia które powinny się znależć w twojej rozpisce to: wyciskania, przysiady i martwe ciągi. AHA----jeśli chodzi o aeroby to najlepiej robić zaraz po treningu mięśni brzucha.Zacznij od 30 min. 30 -40 min. aerobów 4 razy w tygodniu powinny spalić tłuszcz. Jak spalisz tyle ile będziesz [...]

tak jak w temacie, mam diete redukcyja i nie wiem co jesc po trenigu. Jadłem Carbo, ale sadze ze to bez sensu na redukcji i teraz nic nie jem. Dodam ze po trenigu silowym robie aeroby.

po pierwsze primo - dieta po drugie primo - aeroby po trzecie primo - nie kupuj z allegro

panowie przepraszam ze zawracam wam głowe ale teraz chciałbym zrobic wstepny kosztorys przyszłych wydatkow. Co polecilibyscie mi przy redukcji i w jakich to jest cenach? Wiem ze podstawa to dieta i aeroby ale małe wsparcie farmakologiczne sie przyda.Zatłuszczenie na dzien dzisiejszy jest srednie.

[...] nie?Ale mi zalezy wlasnie na fajnej wyrzezbionej sylwetce.Co wy na to? 2.Caly czas cwicze brzuch ale kratki nie ma bo jakis tam tluszczyk jest,czy cwiczac rzezba i robiac aeroby latwiej bedzie wyrzezbic brzuch? 3.Jakie aeroby najlepiej stosowac,kiedy wykonywac i jak czesto? 4.Ile razy w tygodniu cwiczyc rzezbe,czy wystarczy 3-4 razy w [...]

po koleji , hehe Arkus to jeden z akademikow nio ale tam w sumie masz tylko rowerek jesli chcialabys pocwiczyc aeroby ;-(, jedynym plusem jest darmowa siłka przewaznie nie sprawdzaja karnetów , w sumie sam jestem dyżurnym i nie sprawdzam , wiec jak co to zapraszam ,

[...] rok temu brałam diane35 na ogromne problemy z cerą, przytyłam wazyłam pomad 72kg/160cm (32lata)pilnowałam co jadłam choć od dawna nie jadłam sosów bółek itp. ćwiczyłam aeroby wieczorami (mamuska wtedy ma spokój)nic to nie dawało wrzuciłam dietę kapuścianą na tydzień potem te zupe jadłam do mięska na obiad. No zjechałam do 67kg i tak [...]

efekty będziesz widział po tym co Ci napisałem! 1.Dieta 2.Aeroby

[...] ostatni posilek samo bialko (1h przed snem) -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza [...]

wziąłbyś się za dietę i dodał do tego aeroby...i było po problemie

zalecam trening HIIT w dni nie treningowe , w dni treningowe po siłowni właściwej aeroby 30 minut cardio 65% max jaki trening zapraszam do działu trening i tam cyklicznosć grupa V

[...] rano wazylem 87 kg,w srode sie wazylem rano bylo 85,5kg bo zeszla woda co mowiles a dzis sie zwazylem i bylo 85,1kg wiec od srody to racej bez zmian a mialem 3 ranne aeroby po 60 minut i 2 hardcorowe treningi,wiec powinienem cos widziec,strasznie jestem taki jakby wychudniety,to pewnie przez brak wegla i wody,ktory minie po ladowaniu ale [...]

bryy Plusze dobranoc Plusze dobra kawa wypita czas na poranne aeroby Zmieniony przez - _BIGuś_ w dniu 2005-01-16 12:18:19

Jeżeli chodzi o obwodowy trening to jestem tego samego zdania co BYK, warto zwrócić uwagę na to, że najlepiej wykonywać ten trening 3 razy w tyg. W dni nie treningowe aeroby 30min. po tydzień zwiększaj o 5min.

Przeszłam już 2 operacje więzadeł krzyżowych i musiałam zrezygnować z wielu rzeczy, które do tej pory robiłam (bieganie, capoeira itp.). Chciałabym skupić sie teraz na ćwiczeniach aerobowych, gdyż chcę zrzucić trochę zbędnego tłuszczu. Wygląda na to że pozostaje mi jedynie rower i pływanie, ale ze względu na porę roku na rower jeszcze muszę [...]