aeroby

bez diety nie uzyskasz nic a jezeli chcesz zdobywac beztl mase miesniowa i jestes endomorfikiem daj aeroby po treningu i bedzie git pozdr/

Wg. mnie lepiej aeroby 2x w tyg. w dni nietreningowe. A jak po treningu to z jakimiś BCAA albo dawką białka pół godziny przed.

Nie - Mimo że aeroby wykonywałem bardzo często (pod koniec wakacji wykonywałem 14 sesji aerobowych tygodniuwo po 45-60 minut) to nie odbiło się to w znacznym stopniu na masie mięśniowej. Po prostu po zrzuceniu takiej ilości tłuszczu można dokładniej ocenić czym się stoi... w moim przypadku na dość rozbudowanych nogach które utrzymują karłowatą w [...]

e.c.a. dwa ćwiczenia na brzuch (jedno na górną partie drugie na dolną) i aeroby od 45 do 60 min. po trenigu (rowerek) na mnie to zadziałało FiGo

[...] sie trzymac okolo 1,5g na kg masy.. *2-aerobow nie mam wcale i wlasnie to jest glownym tematem zagadnienia- czy musze? wyczytalem, na tym forum 2 informacje: 1) na redukcji aeroby 2) na redukcji trening silowy. pytanie czy sam trening silowy pozwoli mi na przelomie jakiegos tam czasu zmniejszyc opone(podkreslam, ze nie chce miec [...]

wiele ludzi pisze że aeroby najlepiej z rana na czczo a ja mam siłkę czynną dopiero od 10 Ulice są czynne całą dobę, parki może niekoniecznie, ale i bez nich pobiegać można o każdej porze na zewnątrz masz więcej tlenu niż w pomieszczeniu, a spalanie tłuszczu to jest utlenianie

tam zobaczyłem, monotonia sama.. czego ciągle 4x10.. daj na looz daj prog/reg.. inne serie/powt // rzeźba to nie tylko 4x10 popptrz na inne plany, rzeźba to głównie DIeta + aeroby pozdro Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2007-04-23 22:11:41

+ 3 cm w łapie mi poszło.- 5 cm z pasa mi spadło bo zaczołem jeść zdrowo w momencie jak wbiłem pierwszego enana(wcześniej kebaby).też mnie to dziwi bo aeroby robie delikatnie kilka razy w tygodniu.na wadze nabrałem 6 kilo

Ćwicząc 3x w tyg, robię aeroby po każdym treningu po 30 min intensywnie dość, więc 3x 30 min po treningu na tydzień.To co ułożyłem będzie dobre na start? i np co 1 tydzień dawać +100 kcl z węgli?

dieta z delikatnym + kcal na poczatek, bedziesz musiał obserwowac oraganizm i regulować przede wszystkim w/t zeby budować w miare czysty miesien.. aeroby tez mozesz dodac do treningu siłowego jezeli masz duze tendencje do tycia

[...] przeprowadzany prawidłowo, przyśpiesza metabolizm więc jest skuteczne ale są skuteczniejsze sposoby m.in. ... 4. HIIT, nie za długi ale bardo męczący trening. 5. Są też aeroby które także sporo spalają, zwłaszcza bieganie. To tylko wskazówki. Co do każdego punktu znajdziesz na forum całą masę informacji a nawet całe działy. Tą wiedzę musisz [...]

Aeroby i dietka.Cala tajemnica

Jak chcesz spalić to aeroby + dieta + trening.

1-10 dd 400ew , 1-10 cypio 500 ew . strzaly w pon i czw. Dobra dieta + aeroby i bedzie ogien ;)

1) ile czasu chodzisz na silke? pierw troche pochodz chociaz a dopiero pozniej bierz sie za proszki;] 2) od kreatyny sie nie chudnie 3) zeby schudnac i nabrac troche miesnia musisz cwiczyc rowniez aeroby nie zapominaj o tym ! 4) dieta redukcyjna- powinienes ulozyc 5) trening na silce typowo wytrzymalosciowy :)... pozdrawiam:)

To musze Cie zmartwic bo treningiem na rzezbe raczej masy nie utrzymasz bo do takiego treningu to dietka redukcyjna i aeroby. Lato juz sie konczy sam widzisz jak jest trzeba w golfach chodzic ja bym sie bral za mase a po zimie pozadna rzezba.Pozdro

Aeroby mozesz w dni nie treningowe tak jak napisales, to bd dobre wyjdscie.

[...] i 1 dzień basen albo np. jakaś noga. Czyli ogólnie rzecz biorąc trzeba zwiekszyć aktywność? A takie pytanie jeszcze jedno to czy jak robię w dany dzień tylko te dodatkowe aeroby to węgle też w ten dzień jeść? A te ładowanie na weekendzie to co, na śniadanie i 2 posiłke wrzucić np. ryż albo chleb pełneziarno? Mieso wieprzowe na redukcji nie [...]

na masę to daj ze +400kcal :-) Co do aerobów, skoro łapie Cię tłuszczem albo zależy Ci tylko na masie czystej, mieśniowej + chcesz zbudować przy okazji kondycję to daj aeroby ze 2-3 x w tygodniu :-)

Trening silowy wymagany, aeroby nie