aeroby

wrzuć jakiś mocny pobudzacz przed treningowy , może jakiś jabłczan/orotan kreatyny ? + do tego dużo serio, dużo powtórzeń ze średnim obciążeniem w treningu + długie aeroby ..

I tak też robię , 4 serie cięzarem maksymalnym który wyciągne a pózniej 10 serii( jedna seria 12 powtórzeń) trochę lżejszym ciężarem no i aeroby oczywiście też. 6 tabletek dziennie HMBolonu spokojnie mogę brać ?

[...] wszelkiej maści inne aktywności w okresie letnim Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, aeroby, piłka nożna etc. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : przez ostatni miesiąc brałem Iron Horse Series - Burn Shape eXtreme Stosowane wcześniej diety/rozklad [...]

Efekty sa rozne i nie ma jednoznacznej odpowiedi w ktorym dniu bd widoczne.Dobra rada odstaw a6w (malo efektowne,monotonne i meczace) i wez sie za dietke na 0 lub na -, do tego aeroby hiit i to wystarczy.Do tego co napisalas ze efekty w 2dniu byly widoczne raczej nie realne, 2dni nic nie zmienia.

Nic sie nie stanie.Tylko po co wiecej?Za slabe efekty? to dieta i aeroby i efekty bd o wiele lepsze.

[...] trudniej, drugi łatwiej. Ćwiczę od około pół roku z jednym gościem. I nawet wczoraj po treningu mnie zapytał "Jak to jest. Trzymasz dietę, odżywiasz się dobrze, kręcisz aeroby i idzie Ci bardzo wolno. Ja nie robię aero, jem byle jak i dobrze wyglądam". I taki jest fakt. Gość dietą się nie przejmuje w ogóle, a jest wielki, wyrzeźbiony i [...]

no tak, macie racje !! dzieki za odpowiedzi! w takim razie taka ilosc nie zaszkodzi, zwłaszcza ze robie aeroby 4 razy w tyg po godzince :) pozdr.

[...] na wodzie + ryż ciemny, makaron razowy/orkiszowy/bataty + warzywa Naprawdę można smacznie i pożywnie zjeść a do tego zdrowo. Najlepeiej oczywiście jakbyś jadł regularnie co 3 h 5-6 posiłków. A na spalenie chyba poranne aeroby są najlepsze ok 30- 60 min w średnim tempie, żebyś kondycji nie robił tylko zmusił organizm do spalania tłuszczu.

dokładnie redukcja się kłania zacznij robić aeroby/hiit/tabatę do tego dieta odpowiednia trening ciężki, w sensie 6-10powt.

[...] diecie, na początek moim zdaniem jest najlepsza, LC można zastosować przy ostatkach, dla mnie na początku od razu ucinać węgle to prawie minimum to brak sensu, a szybko organizm robi kuku i jednak się o nie upomina. Tak samo podtrzymuje to co powiedziałąm o siłowym, że jest najlepszą opcją, FBW czyli całego cialą, aeroby zostaw jako dodatek.

[...] nad tą siłownią szybciej, kwestia organizacji ; ) :> Tłuszcze podbij do minimum 1g na kilogram masy ciała. Warto łączyć i siłownię i dietę, wtedy problemów nie ma. A aeroby zawsze możesz wpleść gdzieś między siłowym ; ) Warzyw prócz (korzeniowych w dużych ilościach, strączków, awokado oraz ziemniaków) nie wliczaj w bilans zaznacz 0g tak, [...]

odpowiednia dieta+aeroby pozniej mozesz dorzucic jakis spalacz

odpowiednia dieta+aeroby pozniej mozesz dorzucic jakis spalacz Spalaczom to ja już podziękuję. Wziąłem scorch potem mialem mieć operacje prostowanie nosa i okazało się w badaniach, że krew mi nie krzepnie.

nie, staram się trzymać około 8-9 godzin snu. Może po prostu za dużo energii zostawiam ostatnio na treningu, lubie przeprowadzić trening starannie i solidnie. Może zrobie sobie dwa dni odpoczynku zamiast jednego i tylko same aeroby, boje się tego cheat mealu, bo w głowie mi to zostanie i będę miał wrażenie, że tylko popsułem diete

Dieta: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Aeroby jest to rodzaj wysiłku tlenowego o stałym i niewielkim zaangażowaniu siłowym mięśni.np.bieganie,jazda na rowerze itp. wykonywane ze stalym tętnem przez 30-45 min

6 razy w tyg. trening siłowy i 2 razy dziennie aeroby? Skąd pomysł na taki trening?

To może ja dodam coś od siebie. Od roku czasu jem 8 jaj codziennie(4 gotowane, i 4 smażone na smalcu) W ciągu tygodnia 3 razy ćwiczę na siłowni, 2 razy robię Hiit'a i raz aeroby 30-45 minut. 3 dni temu miałem robione badania i cholesterol jest jak najbardziej w normie. To tyle ode mnie Pozdrawiam

[...] porze. Zarówno rano jaki i po treningu. Może po treningu nóg będzie to ciężkie ale wtedy można dać rowerek i też pięknie pójdzie. Nie bój się interwałów - ale takich prawdziwych, a nie głaskania się po głowie. Jeśłi wykonasz je z odpowiednią intensywnością to świetnie uzupełnią trening siłowy. Moim zdaniem dużo lepiej i jak klasyczne aeroby.

Okey wydaje mi sie ze juz wiem co mam jeść, ale co z ćwiczeniami - co mogę robić? czytałem że nie oplaca się ćwiczyć więcej niż 4-5 razy w tygodniu, jakie aeroby mogę robić, ile zapieprzać rowerkiem dziennie?

[...] 2-3 max totalny 4, nie przesadzaj z tym 2 razy w tygodniu, to nei pomoże. Na redukcji łatwo spalić miesien, cos o tym wiem. Lepiej poczekaj i na masie zrob sobie 1x w tygodniu HT na łapy. Wymiata. Nie ma brzucha i przedramion "dlatego z rana aeroby po 20min będę robić. " - nie grzesz Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-06-10 23:49:16