aeroby

[...] rzeczy,ewentualnie plus surówki-porcja powiedzmy ok 60% jak na moje zapotrzebowanie ;)),potem ok 15tej łykam karnityne i fatburnera,i ok 16tej zaczynam cwiczyc(40min-aeroby; ok 60min stepper; i 30min aeroby)no i wiadomo przez reszte dnia nic juz staram sie nie jesc,cwicze juz dosyc dłuugo, ale dopiero 1szy raz w zyciu wprowadzilam [...]

[...] do mnie (patrz profil) jednak wazy jakies 10kg wiecej... (no moze 8 :) ) zastanawiam sie jak wyglada sprawa dawkowania "Termal Pro" przy takim treningu: 6xtyg aeroby, 40min (w kolejnych tyg zwiekszanie do 90 min) rano (ok 7:00) (co 2gi dzien interwal) 3xtyg aeroby, 40min wieczorem dieta na redukcje: 1800kcal (B/W/T: 828/690/282) [...]

[...] pod uwage zawartosc thermal'a czy mozesz brac thermala na czczo...tak..ale popij dooza iloscia wody... po wysilku proponooje zarzyc kofeine..loob zwyczajnie wypic kawe... aeroby 90min to stanowczo zbyt dloogo...45min..zoopelnie wystarczy... hiit...bedzie zamiast aeroboow rozoomiem ? nie zapominij o wapniu...najlepszy bylby ten z nabialu.. koop [...]

widziałeś siłownie kiedyś? nie dość, że praktycznie mięśnia nie widać to jeszcze straszne rozstępy masz i kretkę wsuwasz weź się za fat burnery, dietę redukcyjną i aeroby.. jak już zrzucisz co masz zrzucić to bierz się za robienie masy dbając o dietę.. bo póki co to tragicznie to wygląda... sog dla motywacji

[...] nie można spalić z określonej części ciała - spala się z całego ciała równomiernie, także: dietka redukcyjna (zapraszam do działu Odżywianie w celu nauki jej układania ) i aeroby (bieganie, steper, rowerek, 30-40min z 65-75% tętna max. 220 - (odjąć) wiek, 3 razy w tygodniu) w trakcie robienia masy jednak nie polecam, lepiej zaczekać do wiosny i [...]

cwicząc silowo nie spalisz tlszuczu- najlepsze beda CWICZENIA AEROBOWE !! aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, krotkie odpoczynki, duza intensywnosc, mala objetosc czasowa. Aeroby [...]

wiem ze cwiczas silowo nie strace brzucha ale cwiczac no te aeroby np rowerek 1 h dzienie starczy albo cos w tym rodzaju ?? bo nieceh stracic masy z innych parti miesni ale wiem ze cos cena drugiego ale dzieki wam wszytkim za pomoc

j.w. zacznij od poziomu max 2500 kcal + aeroby, jak efekty beda powolne lub wcale obcinaj kalorie btw: dales dwa takie same posty wiec jeden qazar wykasowal, bez paniki Zmieniony przez - Marcinecki w dniu 2004-12-22 08:43:25

Darku proszę o pomoc.Mam teraz w planach 10 dni odpoczynku, ew luźny tening, aeroby poprostu pełen luzik.Mam pytanie co do diety i suplementacji.Zmniejszyć liczbę kalorii, poszczególnych składników, przyjmowanych suplementów? Co obciąć ww, białka, tłuszcze? Suple teraz idą w takich ilościach Olimp: Whey 159 bv - 2 x 25 g, HMB 2 x 1g, MCT 2 x 1 [...]

[...] ostatni posilek samo bialko (1h przed snem) -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza [...]

łu przyjarałem pasek w rowerku na siłce śmierdziało nieźle tam tak to jest jak sie łączy normalne aeroby z hiitem Tasia mogłaś oddzielić te obrazki dla panów i dla pań

kreatyna i vandyl na rzeżbe tak?? Kto ci to polecił? aeroby,basenik,rowerek i duuużo ruchu na spalenie "masy" tłushczowej. Życze postępów

No ja uważam że lepiej na pusty żołądek. Jest przecież zasada że aeroby robi się na czczo właśnie dlatego żeby palić tłuszcz a nie śniadanie. A nawet jeżeli aeroby robi się w ciągu dnia to ze 3 godziny po posiłku właśnie dlatego aby nie palić pożywienia. Zmieniony przez - muzyk w dniu 2004-12-22 23:59:57

no ale chciałbym wiedziec czy aeroby sa dobrze dobrane?????

dieta i aeroby to podstawa. do tego można dorzucić jakąś l-karnitynę, ewentualnie termogenik

wybieraj produkty wysokobialkowe, unikaj cukrow, bedzie dobrze w pierwszy dzien swiat - trening ACT naczczo 45min + 30min aeroby nic sie nie stanie - a moze nawet polepszysz efekty

dzieki wszystkim za pomoc... ! Wiec widze ze aeroby wystarcza...oczywiscie diete stosuje i staram sie ja przestrzegac wiec mysle ze bedzie dobrze... Pozdrawiam !

No bardzo mi przykro ale nie masz racji. L-karnityna jest naprawdę skuteczna o ile stosuje się przy niej aeroby, inaczej faktycznie nie działa. I nie pisz że to ścierwo bo naprawde jesteś w błędzie.

jak dla mnie to do dupy, jakbys sie za aeroby zabral i stracil z 6 kg fetu to moze byloby cos widac hehehe

[...] za dużo gazet kobiecych z rewelacyjnymi superdietami?? i do tego polecasz chłopakowi thermal... nie wiedząc jak z jego sercem... przy tej masie już jest mocno obciążone a więc być może ma problemy z układem krążenia... wysokobiałkowa dieta... + aeroby + antykatabolik... = droga do sukcesu... Zmieniony przez - WILLHELM w dniu 2004-12-24 08:06:32