aeroby

No dokładnie, mniej więcej sobie poobliczać i spokój jest. Poza tym zauważyłem, że jak przeszedłem na dietę to mniej kasy wydaje, ale to taki mały off top. Wiesz no to od wiosny akurat będzie jak znalazł te 5km na aeroby :P W jedną stronę, a w drugą z obciążeniem :D

Dzieki};-) Wczoraj DNT. miałem pokrecic aeroby na czczo ale zaspałem + i tak mi sie zbytnio nie chciało a wiec co sie bd zmuszał;-] Dzis: http://img515.imageshack.us/img515/1370/dieta20120720.png http://img825.imageshack.us/edit_preview.php?l=img825/1716/dsc0009jc.jpg&action=rotate Fajnie tak po treningu wsunac ~2000kcal:-)) i powiem to jeszcze [...]

[...] podchwytem 3x16 7. Odwrotne pompki 3xmax a) b) off c) d) off off Do tego oczywiście dieta bez śmieci (jak na razie lecę na wysokich węglach i małej ilości tłuszczu, ale fatu pewnie dodam jak będzie trzeba zwiększyć podaż kalorii) i aeroby/interwały/piłka. Z góry dzięki za poświęcony mi czas. Zmieniony przez - december w dniu 2012-07-26 20:15:25

[...] na poreczach 14/12 1.uginanie sztanga lamana 12/10/8/8 2.modlitewnik jednoracz-chwyt mlotkowy 12/10/8 3 ugianie ramion na dolnym wyciagu lezac(Markus Ruhl,czesto wykonywal to cwiczenie) 12/10/8/8 Dieta na dzien dzisiejszy bez zmian. Od sierpnia wrzucam aeroby 3 x w tyg po 30 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c4781d8bf0664a98a3e6f15493391e73.jpg

nie chce sie bawić w super mocne spalacze ...dieta aeroby itd ,,ale możecie cos polecić ,żeby i dawał dobrego kopa rano?? :)

Po pierwsze kolego zajrzyj do opcji "SZUKAJ" sporo jest materiałów na temat Clenu, dawkowanie, przeciwskazania itp. Sam Clen Nic Tobie i Twojej mamie nie da, do tego musi być dieta wysokobiałkowa plus aeroby (rowerek, bieganie itp) masz tu art o clenie: http://www.sfd.pl/Clenbuterol_FAQ%3A_Wszystko_co_powiniene%C5%9B_wiedzie%C4%87-t269366.html

[...] trening – wypiska na dole To jest mój ostatni trening w tej sesji redukcji. Redukcje koncze w weekend i wtedy tez zrobie podsumowanaie. Jutro najwyzej trzasne jakies aeroby. Trening B dla poczatkujacych wg Obliques (w nawiasach wyniki poprzedniej sesji) · "Martwy ciąg" (55, 65, 70,) Rozgrzewka –35 kg · Seria nr 1: liczba powtórzeń: 8, [...]

Witam! Czy skuteczny jest trening cardio rano na czczo? Słyszałem, że powinno się brać wtedy bcaa co zminimalizuje spalanie mięśni, a tłuszcz leci. Co myślicie o tym? 45min. biegania.

Na małe tyle samo co na duże ?? Robisz jakieś aeroby Rozpisz tu dietę Plan kiepski czytaj podwieszone + tu masz przykładowe plany http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html

Białka daj mniej do 2,3g Tłuszcze podbij do 1,2-1,3 Wegle max do 3g u ciebie wychodzi 4,3 Split 2x w tyg może być Aeroby 3-4razy w tyg mogą być po treningu

Jak-nazywal-sie-ten-lek-dzieki-ktoremu-mozna-lecieć-na-clenie-dluzej??Tzn.-nie-robić-offa? I-jak-sie-go-dawkuje? Obecnie-lece-na-2tyg:on,2tyg:off-dieta-jest,aeroby-i-trening-siłowy-jest-waga-ladnie-leci-obwody-również spacja-mi-nie-dziala-wiec-przerywniki-robie-sorry-za-to

Dobra sp*****lam na silke pozniej trza skorzystac z pogody i pokrecic jakies aeroby ello wam

[...] Bieganie czy jakakolwiek inna aktywność fizyczna + wystrzeganie się śmieciowego jedzenia przyniesie jakieś efekty ale w dużo dłuższym czasie. Szybciej osiągniesz cel dodając odpowiedni trening siłowy + aeroby. Dieta w redukcji to 80% sukcesu i to na niej powinieneś skupić się najbardziej. Zmieniony przez - Memek66 w dniu 2012-07-27 11:43:04

[...] Środa-wolne Czwartek-barki,triceps,brzuch Piątek-nogi Teraz mój split wygląda tak samo tyle że będę ćwiczył 5 razy w tygodniu od poniedziałku do piątku.No i oczywiście dojdą aeroby 4 razy w tygodniu.Ostatni trening w piątek będzie się powtarzał z poniedziałkowym tyle że będzie lżejszy.I będzie taka rotacja.Chyba że nie będę dawał rady to wtedy [...]

Tomasz1405 1. Chciałem dodać aeroby w celu poprawienia kondycji i może małej redukcji tkanki tłuszczowej, mimo tego, że jestem ogólnie szczupły. Na brzuchu zebrało się trochę tłuszczyku :P Moje wymiary: 69 kg , 176 cm 2. Obecnie mój cel, to powrót na siłownię po kilku letniej przerwie. Najpierw ogólnorozwojówka 2-3 miechy, potem masa i siła. 3. [...]

[...] nox pump, ale obydwa suplementy zawierają geranium więc może mnie wystrzelić, zatem spalacz może tylko 1 raz dziennie rano z kreatyną? Po treningu siłowym od razu lece na aeroby więc porcja bcaa przed i po aerobach, do tego po aerobach razem z BCAA daję 2 porcję kreatyny. Powiedzcie, co o tym myślicie, i czy warto jeszcze gdzieś wcisnac 2 [...]

[...] uwagę pod kątem żarcia. Prawdą jest, że spadki masy mięśniowej w intensywnym treningu aerobowym / interwałowym są nieuchronne. Ale ten problem dotyczy głównie osób wykonujących 4-5 treningów aerobowych i interwałowych w tygodniu (długotrwałe aeroby, trwające więcej niż 30 minut), przy niedostatecznej diecie. I nie mówię tu o takiej sytuacji P%-)

[...] sie w oczy napuchnieta gęba i klatka reszta ciala z delikatna zmiana wiec nogi trzeba robic. 2 sprawa 5 rano trening bardzo wczesnie wg mnie o takiej porze to tylko aeroby siłowy w pozniejszych godzinach 3 sprawa bardzo intensywnie cwiczycsz brzuch wg mnie 1-2 w tyg max po2-3 cw. skoncz redukcje zacznij robic mase bo na red. nie [...]

[...] 5g kreatyny + 1 tabs spalacza black bombs, później porcja NOX PUMP przed treningiem później po siłowym, ale przed i po aero BCAA + po aero 5g kreatyny Dodam, że w DT aeroby robie od razu po treningu siłowym. Może byc takie dawkowanie, czy może nie łączyc rano kreatyny ze spalaczem black bombs? Zmieniony przez - Czarnas_RM w dniu [...]

trening silowy + dieta na ujemny bilansie kalorycznym + aeroby wszystkie niezbedne informacje odnosnie powyzszych znajdziesz w linku podanym w temacie