aeroby

[...] to sie ma z seriami?CM do rzezby wynosi ponizej 50% a na siłe nawet 110 % a jak jest z masą ?? przed każdym treningiem obowiązkowa rozgrzewka :)u mnie to tak wygląda 1cz aeroby 30 min ze wzgledu na typ budowy :)2cz to ćwiczenia rozciagające skłony,krązenia itp :p w sumie to trwa z 40 min DIETA:niestety ułożenie jej mnie przerasta za trudne [...]

to niech pójdzie na fitness, taniec albo jakieś aeroby....

Ja polecam: - termogenik - l-karnitynę - taurynę Ale najważniejsze to lekko ujemny bilans kaloryczny i aeroby. Resztę na "zachowanie" mięśni masz Zmieniony przez - Kuubex w dniu 2009-06-17 12:01:37

[...] nie jesteś na pewno... kiedyś też miałem 80cm w talii i wiem, co działa a co nie... dziś trochę inne mam priorytety i nie mam czasu poświęcać 4 godzin dziennie na trening, aeroby i jakieś inne dyrdymały. podkreślam jednak, że mam praktyczne spojrzenie na pewne rzeczy więc daruj sobie "specjalisto" takie komentarze pod moim akurat [...]

nie słuchaj tych przypałów, co Ci dietę i aeroby solo na spalenie podrzucają.sami faszerują się koksem aż huczy a na zjazdach po cyklach nie potrafią się zebrać na to, żeby na trening pójść i tak w bezczynności wyczekują na kolejny cylk. O sobie piszesz? bierz ten stanox, szamaj dużo białka, warzyw, mało węgli. rób do tego intensywne treningi, [...]

[...] dobra diete, ale nie musi to byc idealna, wazne zeby nie byl dodatni bilans, i zeby nie objadac sie pączkami. ogrniczyc ww i tłuszcze a postawic na dobre białko.do tego aeroby z 3-4razy w tyg po 40-50min i napewno bedzie lecial fat. i wtedy mozna zleciec te np "8cm" w pasie znacznie szybciej i w dodatku mozna zachowac reszte [...]

nie słuchaj tych przypałów, co Ci dietę i aeroby solo na spalenie podrzucają. sami faszerują się koksem aż huczy a na zjazdach po cyklach nie potrafią się zebrać na to, żeby na trening pójść i tak w bezczynności wyczekują na kolejny cylk. bierz ten stanox, szamaj dużo białka, warzyw, mało węgli. rób do tego intensywne treningi, pograj czasem w [...]

Wg mnie dieta+ abs + aeroby A co do tych boleści po a6w wydaje mi się że podczas ćwiczenia nie oddychałeś prawidłowo i dlatego tak ci się stało przez 3 sekundy spinania brzucha poprostu wstrzymywałeś powietrze ...

[...] klatka z plecami). Krótsze przerwy, z powtórzeniami bym nie przesadzał, 12 max (chyba, że w łączonych), nie ma co palić mięśnia. Oczywiście dieta przede wszystkim, do tego aeroby. 2). Kretyny odstawiać nie musisz, przyda się do utrzymania siły. Niemniej przede wszystkim antykataboliki - białko i aminokwasy (bcaa) w celu osłony mięśnia przed [...]

ogolnie dobrze wyglada na sniadanie dorzuc platki owsiane zapotrzebowanie wyliczyles ? b/t/w? daj ostry trening+aeroby i bedzie dobrze pzdr

[...] jak to sie ma z seriami?CM do rzezby wynosi ponizej 50% a na siłe nawet 110 % a jak jest z masą ?? przed każdym treningiem obowiązkowa rozgrzewka :)u mnie to tak wygląda 1cz aeroby 30 min ze wzgledu na typ budowy :)2cz to ćwiczenia rozciagające skłony,krązenia itp :p w sumie to trwa z 40 min DIETA:niestety ułożenie jej mnie przerasta za trudne [...]

ujemna dieta i jedziesz,szkoda że niema fotki byśmy doradzili.. duzo biegaj jak nie interwałem to minimum 45min. dodatkowo inne aeroby powinno być dobrze.

daj aeroby,zacznij biegać a waga poleci poczytaj o tabacie.

Dziś dzień aerobowy Położyłem się spać o 3 w nocy, nastawiłem budzik na 5 30 by pójść zrobić aeroby o 6, niestety padało, więc pospałem do 7 i jazda na egzamin z prawa. Dzień na lekkiej zwale z powodu braku snu. Dzisiejsza micha : 1. Trzy jaja na twardo + warzywa 2. Serek wiejski+warzywa 3. Omlet z 2 jaj + 3 miarki hi tec protein czekolada + 3 [...]

Trenuje tylko popołudniu,bo wtedy czuje się już lekko rozgrzany za nim wejde na silownie i po 4 posilkach mam duzo wiecej siły niz po 1 czy 2. Mój trening siłowy nie przekracza 90 min,ale po treningu w poniedziałek i czwartek robie aeroby 30 min. wiec troche wiecej czasu zlatuje.

podsumowanie dnia: dieta- 90% :) jest dobrze :p lepiej ze zjadlem 2 kiełbaski niz slodycze czy węgle. cwiczenia - FBW+15 min rowerka ... wieczorem godzina rowerka :) plany na jutro: dieta - cos powyżej 80% :D cwiczenia - TABATA + jakies aeroby

he he, a dlugo tak bedziesz mogla? zaczniesz sie przygotowywac sie do polmaratonu bedziesz biegac, poki co zosta te aeroby, jak chcesz raz w tygodniu HIIT czy inny wytrzymalosciowy to sobie daj, ale w tej chwili nie przesadzaj. skup sie na jednym celu

jesli ma byc redukcja aeroby albo hiit tak MC glownie na plecy ale nogi tez. masz MC: sumo klasyczny Jest wiele temato na forum o tym;)

Heh, dobry pomysl. MC to glownie wplywa na nogi czy plecy? I na to i na to sie mi przyda. A diete jakas wprowadzic czy aeroby czy tylko pocic sie na silce?

mylisz sie slavi90 a6w to nie potrzebna meczarnia fakt efekty sa ale mozna znacznie prosciej jak np abs2 albo tez cwiczenia z obciazeniem: dieta+aeroby/hiit+cwiczenia na brzuch zajrzyj takze tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-06-16 21:51:25