aeroby

aeroby specjalnie wiele wspólnego z nakręcaniem metabolizmu nie mają, jak i jest to pojęcie dość "rozdmuchane" .

No jak jest redukcja to tłuszcz, razem z mięśniami ubywa i żeby mięśni ubywało mniej robi się aeroby i tak dalej. Z masą nie jest na odwrót?

3x w tygodniu wykonywałbym trening domatora a w dni które nie trenujesz robił aeroby itd. Skoro masz sztangę to dlaczego nie robisz normalnego FBW? Resztę sprzętu mógłbyś dokupić. Nie ma takiego czegoś jak trening na masę czy trening na redukcję - to co będziesz robił wyznacza dieta. Przed i po treningu nie jakieś mleka itp. tylko porządne [...]

[...] prezentuje się tak 160/80/160/ Źle się czuję psychicznie kiedy wsuwam te 200 węgli i więcej więc zostawiłem 160. Zapotrzebowanie przy treningu 5 razy w tygodniu + codzienne aeroby 20 minut i siedzącym trybie życia wyszło mi ok. 2200kcal. Ogólnie rzecz biorąc nie wiem za bardzo co robić. Mam wrażenie, że trening nic nie daje, waga ta sama, w [...]

[...] bialego, 200g fileta 5. 200g twarogu, 7 zoltek wychodzi że w dnt jest 100g mniej ryżu niż w DT i w DNT wiecej fatu o 20ml lnianiego niż w DT i teraz tak: jak w DNT wypadają aeroby to wegli nie podbijam w DniuTreningowym przyjąłem węgle w dzien np barków/bicepsa i klatki/tricepsa a w dzien czworek czy pleców wegli jest dodatkowo więcej o 50g ryzu [...]

Jak dla mnie spalacz zbędny ... Masz sporo tłuszczu ?? To w takim razie dietka trening i aeroby :) i fat poleci bez zbędnych spalaczy . Jak będziesz na ostatnich 2-3 tygodniach reduckji wtedy wrzuć spalacza .

Tak podzielone,że dwa razy w tyg. Każda partię mięśniową. Podzielony trening jest na 3 części. To już lepiej zrobić FBW 3x tydz i robić te 4 razy interwały/aeroby.

[...] i poprawy regeneracji mięśni. 2.Nie ma konieczności bez względu na to czy jest to LG, czy cokolwiek innego. To już indywidualna kwestia. Jednak w większości przypadków aeroby/interwały dają dobre efekty. 3.Na indeks glikemiczny bez względu na dietę/system żywieniowy nie warto zwracać uwagi. 4. Ja bym redukował ten brzuch. Ile czasu już [...]

czytałem właśnie i raczej nic nie pasuje, trzymam się tych zasad od dawna, zmieniła się tylko moja aktywność robię tylko trening siłowy w ciągu dnia a kiedyś jeszcze byly jakieś aeroby itp myślisz żeby dorzucić dodatkową aktywność fizyczną?

MaGor - jak to jest z tym testem. Mam go robić również idąc? Wczoraj skończyłem biego z tętnem 151. Po minucie miałem 131 również idąc. Po 5 nie sprawdzałem, zapomniałem. Czy np w domu robiąc aeroby/trening sprawdzić po wysiłku kompletnie odpoczywając, nie robiąc nic?

    2013-10-09 środa - DT            Cykl - 9 / dzień - 31        dalej czuję skutki poniedziałkowego treningu PARAMETRY PODSTAWOWE dziś bardzo ładne oczyty z tanity waga pokazała równiutko 90kg, waga tłuszczu od jakiegoś czasu krąży w okolicach 11kg    Waga             90,0            Waga tłuszczu             10,8            Sen     [...]

Dzień 12 piątek 11.10. DT MISKA dostarczono 1895 kcal b: 113 g (24%) ww: 146 g (31%) tł: 96 g (45%) Warzywa - pomidory. Suple - selen 100, kombucha Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3. TRENING Rozgrzewka. B 2 obwody x5 powtórzeń. czas 7 min i 6 min (nie było żadnych zastojów, tylko że co chwilę musiałam zmieniać sobie [...]

[...] trening łydek, którego dziś nie udało mi się wykonać - zobaczę jak będę stał z czasem jeśli nie uda mi się jutro uruchomić siłki to będę musiał zrobić jakieś mocniejsze aeroby - trzeba będzie spalić nadwyżkę kcal z dzisiaj dzisiejsza "potreningówka" /SFD/Images/2015/12/31/048265c78028492a80eb7c2209b06bf7.jpg skrypt wpisu wygenerowano za [...]

Móglbym wiedzieć dlaczego jest nieodpowiedni ? Mam 20 lat 180cm i 105kg. 1. Wnioskuje, że masz duży poziom BF, więc na początek to tylko dieta + aeroby. 2. Jeśli już będziesz miał problem z redukcją, wtedy wrzucasz spalacz. 3. Spalacz ma być lightowy, który lekko pobudzi termogenezę np. Olimp Thermo Speed. 4. Spalacz, który wymieniłeś nadaje się [...]

dieta/aeroby tak sie pali smalec reszta to dodatki nie masz diety nie masz wyników

    2013-10-12 sobota - DT           Cykl - 9 / dzień - 34        po wczorajszym treningu nóg czuję się jakbym wpadł pod tira, uda rozbite totalnie, chodzę jak jakiś inwalida wchodzenie po schodach jest jakimś koszmarem wczorajszy trening zrobił z moich nóg totalną miazge PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,1            Waga tłuszczu     [...]

No tak jak mówię, zacznij od 2100 - włącz aeroby i poprawiaj sylwetkę. Pozdro. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2013-10-13 12:19:03

Dieta redukcyjna + FBW + aeroby/hiit.

A dodać też ,jeśli chodze wtorek,czwartek,sobota to w poniedziałek,sroda piatek aeroby MinPo (min40 min max 1h) Bieżnia i (min40 max 1h) orbitrek.

14.10.2013 Aeroby Bieżni-30 minut (9 minut marszu- 21 minut biegu). Łącznie 4,24km. + skakanka 6 serii x100. 15.10.2013 DT Bieżnia 2 minuty marszu- 3 minuty biegu + rozciąganie B Nogi: Suwnica 41,3kg/45kg/47,3kg/52kg Plecy: MC 42,5kg/45kg/50kg/52,5kg Klatka: rozpiętki 4kg/4kg/6kg/6kg Barki: wymachy bokiem hantlem 2kg/2kg/4kg/4kg [...]