aeroby

Cześć Karolu.Mam takie jedno małe pytanko.Czy podczas robienia masy mogę ćwiczyć aeroby w dt czy w dnt. Ćwiczę aktualnie planem 4 dniowym Poniedziałek,Wtorek,Czwartek,Piątek

aeroby nie są konieczne by spalać tłuszcz ;-)

Chodzi mu o to, ze MT to inny wysiłek niż interwały i aeroby a wytrzymałość zdobedziesz wlasnie dzieki treningom MT - i zebys zaczal juz teraz a nie od wakacji. pzdr ;) Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-01-27 21:32:10

na szczęście nie są to jedyne alternatywy. ;-) Nie zwracam Ci uwagi dlatego, że uważam iż aeroby są nieprzydatne przy redukcji, tylko po to by nie wzmacniać tutaj stereotypów. Aktywność fizyczna jest potrzebna - to nie ulega wątpliwości, ale klasyczne aero nie zawsze są wymagane. Osobiście wole treningi interwałowe jako uzupełnienie siłówki i [...]

Jak z nikim nie gadam to 40min + 15min aeroby + 15min brzuch. Zastanawiałem się czy nie dorzucić jeszcze martwego ciągu i klatki na skosie. Ale założenia FBW spełniam, są 3 serie na duże, 2 serie na małe. Trening wyczytałem gdzieś na forum.

[...] Czy nie zmniejszyć porcji BCAA do 15g w dni treningowe i 5g w nietreningowe, jako że w deklarowanej porcji białka (25g) znajduję się 5g BCAA? Po treningu oczywiście aeroby, a później dokładnie tak jak przedmówca chcę wrzucić bieganie, jednak na świeżym powietrzu - nie chcę teraz obciążać stawów. Dzięki za odpowiedzi i czekam na kolejne [...]

zadnych termogenikow nie bralem. dieta dopieta na ostatni guzik + aeroby 5 razy w tyg 30 min rano + 30 min po kazdym treningu a i tak jestem srednio zadowolony z efektow redukcji. od dzis zaczalem jeszcze robic 10 min interwalow po porannych cardio. a co myslice zeby do clena 100 metki 10 mg dolozyc? z clenem moge laczyc fatburnery? Zmieniony [...]

[...] waga obliczała proporcje składu ciała było to Waga 133,4 kg z czego 83,6 mięśni i 45,4 kg tłuszczu reszta to kości. Ćwiczę regularnie od listopada więc mogę spokojnie robić aeroby czy nawet interwały, kondycję jak na moją wagę to wg mnie mam bardzo dobrą. No i tym samym chciałem napisać ze to nie jest dopiero początek :) to już trwa 2,5 [...]

Dieta+ Siłownia + Aeroby i bd ok:) Zmieniony przez - mean14 w dniu 2013-01-28 16:30:53

[...] nogi) dorzuć brzuch i łydki ewentualnie możesz dodać jeszcze coś na przedramiona jeśli nie wiesz od jakich ciężarów startować zacznij od pustych gryfów, pilnuj techniki aeroby pomiędzy DNT jak najbardziej wskazane dieta - pamiętaj cały Twój trud włożony na siłowni nic nie da jeśli nie będzie odpowiednio skomponowanej diety na początku może [...]

Zaczynamy test TERMAL CUT PRO EXTREME dziś poleciała pierwsza kapsułka odczuć jakichkolwiek brak jutro wezmę dwie kapsułki zobaczymy jak będzie poniżej wklejam dietę trening i zdjęcia DIETA I posiłek 4 jajka 60g płatków owsianych pomidorek II posiłek 200g piersi kurczaka 50g ryżu brązowego warzywa III posiłek tuńczyk w wodzie 40g ryżu białego [...]

aeroby + dobra dieta = suchy miesien, nie zaszkodzi porobic skoro tak szybko masa idzie w gore, trzeba tez dodac ze kreatyna na ciebie dobrze dziala? buzka spuchla?

[...] rozgrzewka, nie rozciąganie tylko różnorakie krążenia stawami, wymachy itd, rozciąganie dopiero po całym treningu skup się na siłowym co najwyżej po całym treningu jakieś aeroby, co do 30 kg w MC to totalna porażka, pierwsza lepsza osoba z ulicy więcej weźmie, jakbys nawet worek ziemniaków chciał podnieść to z Tobą kiepsko, z tym kręgosłupem [...]

ja od dwóch tyg mam dietę (plan masa) chłopaki mi pomagali z tego forum, i jem trzy razy dziennie kurczaka i ryż, czasem zastąpię to jakąś rybą jeśli nie mam gdzie dostać kurczaka, i musze powiedzieć że efekty są widoczne, nie biorę żadnych odżywek tylko dokładnie wyliczona dieta + trening siłowy+aeroby i efekty są .

Dieta+aeroby innej rady nie ma

No i w poniedziałek według starej kulturystycznej tradycji udało mi się zrobić klatę KLATKA 1. Wyciskanie sztangi - ławka skośna (HL1) 30kg/max 60kg/15 70kg/10 80kg/6 2. Rozpiętki - ławka skośna głową do góry (HL1) 22kg/15 22kg/10 22kg/6 + 17,5 (max) 3. Rozpiętki - ławka płaska HL1) 18,5kg/15 18,5kg/10 18,5kg/6 4. Pompki na podłodze [...]

Martucca dziękuję za bardzo cenne informacje Mogłabyś skorygowac mi istniejący trening? Czyli po silowym aeroby robie na maxa przez 20 min

[...] wyglądają wizyty u ortopedów prywatnych (o państwowych nawet już nie myslę, bo chciałbym iść w tym roku kalendarzowym %-)). No i trzeba poczekać nawet tydzień... TRENING aeroby - oritrek 30 min DIETA Posiłek I: razowiec, polędwica, ser gouda Posiłek II: serek wiejski, dżem niskosłodzony, oliwa Posiłek III: dorsz pieczony z mozzarellą i [...]

[...] tak, sam kiedyś cieszyłem się jak na masie skakało mi kilka kg miesięcznie. Jadłem wszystko. Później na redukcji było bardzo ciężką. Na chwilę obecną bardzo ograniczam węgle, wszelką żywność przetworzoną, nawet słodycze do zera, stosuję aeroby. Sylwetka ładnie się kształtuje, choć waga słabo idzie, ale tak jest zdecydowanie lepiej wg mnie.

takie pytanie to do tematu poj.pytan , nie wbijaj sie do mojego tematu kolego . Zgodnie z tym co pisali i teoria jak chcesz zdobywac beztluszczowa mase to rob aeroby . A i jeszcze cos tluszczu nie nabierasz tylko na brzuchu bo tak jak tluszczu nie pali sie miejscowo tak samo zdobywanie go nie miesci sie jedynie na sadle . Pozdro