aeroby

Dziś 1 dzień redukcji na poważnie.Po chorobie,po "restarcie" łykendowym z nową siłą A więc lecimy! TRening KLATKA wyciskanie płaska 3s 110kg x 7,8 słabo jak diabli,bolały jeszcze tricepsy od czwartku wyciskanie skos maszyna 8x90kg 4s rozpiętki płaska 4s wyciskanie hantli skos 4s 36kg ściąganie linek w bramie 4s W 1 ćwiczeniu przerwa między [...]

zalezy jaki poziom tkanki tłuszczowej, jak duzy to aeroby starcza

no z 92 na 84 kg spaliłem, aeroby robię na diecie nie znam się w ogóle ale nie jem nic tłustego praktycznie ryz,warzywa i filet z kurczaka tak jak napisałem wyżej .Niestety nie mam możliwości wrzucenia teraz fotki :(

Trening: Generalnie standardowo. Dzisiaj przymierzałam się do MC - po fakcie dowiedziałam się, że nie wolno robić dwóch MC na jednym treningu :P..na szczęście nie brałam dużego obciążenia, bo skupiłam się na obczajeniu samej techniki. Po wszystkim tradycyjnie aeroby - 20 minut i rozciąganie Micha: Czysta :)

[...] posiadasz tłuszcz. Pierwsze co zrób to ułóż sobie dietę, w dziale o odżywianiu na pewno ci pomogą. Na siłowni nigdy nie ćwiczyłeś, więc polecam Ci jakieś proste FWB, gdzie zbudujesz podstawy masowe. Myślę, że w wolne dni od siłowni mógłbyś dać jakieś aeroby. Najważniejsza jest cierpliwość, od tak zaraz nie da się zrobić wszystkiego. Powodzenia

Ehhh, nic nie rozumiem.. Mógł byś jednak dać coś takiego jak by emm, dla początkującego.. FWB/aeroby... What the f***?

@up }:-( Co do tematu - z pewnością chcesz szybko spalić tkankę i mieć większą cheć dzięki spalaczom. Jest to błąd gdyż w naszym wieku tylko dieta i aeroby Ci pomogą. Prawda możesz kupić lecz jest to zbędne. Spal tłuszczyk naturalnie a na pewno nie będziesz się dalej obżerał ;)

[...] 10 wspięcia na palce stojąc W ćwiczeniach 1-9 liczba wykonywanych powtórzeń 20. W ćwiczeniu 10 liczba wykonywanych powtórzeń 25 Po wykonaniu trzech obwodów wskakuje na aeroby 45 minut. http://desmond.imageshack.us/Himg694/scaled.php?server=694&filename=di2.png&res=medium Śniadanie ookolo 6:15 Jajka sadzone z tostami 8:30 białko Śniadanie 2 [...]

- - - - - Dzień 13 - - - - - Środa 07.03.2012 - dzień treningowy. Wreszcie mam za sobą te trzy dni na pełnych obrotach. Dzisiaj wykonałem trening nieco inaczej niż zakłada plan, ze względu na to iż potrzebuję wolnego piątku, a w sobotę są zawody. Są takie dni, że nie mam nawet czasu wejść więcej na forum, nadrabiam to w weekendy :-) (o ile są [...]

No u mnie z tym aero, to nie dość, że nuda zabija, to mam tak jak Ty... w głowie, co jeszcze muszę zrobić i że czasu mało i też to ma wpływ na mój trening, wolałabym robić coś, co mnie nie męczy przy samym myśleniu o tym.... a aeroby takie są na dłuższą metę.

[...] na poręczach (jeśli ogarniasz.. bo ja nie xD), podciąganie/opuszczanie na drążku (też nie ogarniam :p) czyli dobrze się sprawdza prosty FBW, po siłowni najlepiej robić aeroby (ja nie robie i waga i tak leci... pewnie dla tego że jest zayebiscie dużo fatu) U mnie po około 2 miechach ćwiczeń z "dużymi ciężarami" zaczęły mnie stawy napierać, [...]

[...] z makreli badz tunczyka albo twarog poltlusty z razowym i pomidorkami;). przed spaniem odzywka bialkowa i lulu ; ) trenuje 5x w tyg i trening codziennie inna partia i codziennnie po 1h aeroby;) .. mam tren z euro pharmacies przeczytalem opinie i sa rozne na ten temat zobaczymy co bd jak wbije pierwsze 10ml , jak nie to zmienie srodek; ). pzdr

No to powodzenia :D ja kręce aeroby i czuje sie świetnie :D:D.Ciśnij :D

Tak w ogóle to daj ankietę, a może nawet fotke jakąś. Co do redukcji czy masowania to od tego jest odpowiednia dieta, trening nie ma raczej nic do rzeczy. Jedynie co to podczas redukcji możesz dorzucić aeroby lub interwały

[...] 6. 160g kurczaka+ 50g ryzu+łyzka oliwy Średnie dni x3 1. 45g bialka+75g owsa+łyzka oliwy 2-3 160g kurczaka+75g ryzu_+łyzka oliwy 4-6 160g kurczaka+50g ryzu+łyzka oliwy Niskie dni x2(nietreningowe) 1.45g bialka +50g owsa+łyzka oliwy 2-5 160g kurczaka+50g ryzu+łyzka oliwy 6. 160g miesa+łyżka olwy Trening bez zmian 5x w tygodniu + aeroby 5x40min

[...] w której najefektywniej spala się tkankę tłuszczową jest wartość tętna w granicach DolnaGranicaSpalania (u mnie 125) – GórnaGranicaSpalania (u mnie 145) uderzeń serca na minutę. Podsumowując jeżeli masz treningi na masę to aeroby możesz robić tylko w zakresie tlenowym czyli na tętnie w niskim zakresie (średnio intensywna jazda na rowerze)

a jak sie tluszczu pozbyc ? pomijajac bieganie czy aeroby bo to obowiazkowo tylko chodzi mi o diete :) bo mam kolo15.5% BFi chcialbym z tym zjechac

Ło matko z córką ja tam wolę aeroby męczyć niż interwały robić bo moje serce i płuca pół dnia potem dochodzą do siebie :-D

Jakie aeroby robisz Ja coś myślałem dodać ale niechce mi się trochę jeszcze trzeba pomyśleć o cyklu na wakacje \-)

Martucca podesłała mnie do Ciebie, żeby sobie podpatrzyć jak interwały robisz, bo mi aeroby wychodzą bokiem ;-) I mam zamiar zgapić i jutro (ewentualnie w niedzielę) wykonać :-) Albo zrobię tak jutro po siłowym na bieżni interwały, a w DNT GPP ;-) Chciałam też pogratulować efektów po pierwszej redukcji, kawał dobrej roboty odwaliłaś. Piękna [...]