aeroby

[...] nie byłoby wskazane przyjmowanie jakiegoś AAKG aby zwiększyć ilość tlenku azotu oraz czegoś zawierającego "lajtowe" spalacze lub bardziej pobudzacze jak np. Napalm ? Do tego planuję 2x w tygodniu aeroby kręcić żeby wody za dużo się nie utrzymywało, a i %bf spadnie przy teściu mam nadzieję :) Zmieniony przez - audirs6 w dniu 2012-03-04 22:46:21

Witam ponownie, Dietę mam ułożoną i stosuję taką : 1) 7:00-8:00 -Jogurt Jogobella -Szklanka Mleka 2% -Kromka + Masło 2) 10:30-11:00 -2xChleb(Razowy) -Polędwica lub szynka z kurczaka -Masło Roślinne 3) 13:00-14:00 -Chleb(razowy) -Ser Zółty 2 Plasterki -Owoc -Jogurt Naturalny 4) 15:30-16:00 -Ryż Brązowy -Oliwa z Oliwek 7g -Pierś z Kurczaka 5) 19:00 [...]

[...] od stuleci nic nie uleglo zmnianie w tej kwestii. rozumiesz? bierz takze poprawke na uwarunkowania genetyczne. moze Tobie Bozia nie dala tego czegos i ngdy nie osiagniesz efektu o ktorym marzysz? pomyslales o tym? jak zwykle temat z dupy,bo nic nie wiadomo,rzuciles jakies haslo i chooj. dieta ok? trening silowy? aeroby? metabolizm? stan zdrowia?

[...] drążka wyciągu dolnego do brzucha 12x49kg 10x49 10x54 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 10x62.5 lb 9x62.5+sztabka 6x62.5 +szt 5x 62.5+szt + 20min aeroby Micha czysta nie liczona wczoraj dzien od polowy do dupy,}:-(((}:-((( (rodzinka#-P#-P) ze zoladek mnie bolal z nerwow do wieczora i cale plany o treningu poszly w [...]

moj ruch to 3 razy FBW i dwa raz aeroby po 50 minut. Myslisz zeby obciac do 2000 i bedzie git?

Czyli Aeroby tylko 3 razy w tygodniu?

W takim razie : - ujemny bilans kaloryczny - aeroby - trzymanie diety i treningów Powodzenia :) Zmieniony przez - Damianoo w dniu 2012-03-05 12:18:18

[...] z sila? na jakim poziomie obecnie jestes? jak ze spadkami? dlaczego tak duzo czasu spedzasz na silowni?(twoje sesje nie powinny byc dluzsze,niz 1h) dlaczego tylko 3 x tyg. aeroby? jakie? na jakiej intensywnosci? dieta? jaka? jak to wyglada? czy skrupulatnie trzymasz sie jej zalozen? wyliczasz wszystko? ile tego bialka w proszku stosujesz i [...]

pewnie pojedziecie po mnie jak po burej suce za to co zaraz napisze, ale ok... Robiłem tylko aeroby 5 razy w tygodniu, puls ok. 140, na czczo, 35-45minut (co 5kg dodawałem 5 minut). I teraz mój wyrok śmierci: Diety zbilansowanej...nie miałem. Wywaliłem słodycze, bułki, chleb, fast foody, ziemniaki, wszystko co trzeba było. Jadłem 4 posiłki [...]

Dieta kuleje i to bardzo to mi nie wygląda nawet na 1000 kcal i ty masz ponad 90 kg wagi. Ja przy 78 kg nie zejdę z redukcją poniżej 2000 kcal. Tutaj poczytaj odnośnie diety Tutaj Aeroby byle powyżej 30 min, na początek zainwestuj w karnityne jako pomoc w spalaniu. Oblicz zapotrzebowanie no i oczywiście bierz się za układanie diety. Powodzenia [...]

[...] i papryki+troche surowych warzyw.Calosc polalem olejem lnianym w ilosci 15g. Przycialem tluszcze o 5g w posilkach 2,3(przedtreningowy) i 5. Rano jak zwykle wykonalem aeroby 60 minut na rowerku stacjonarnym.Musialem dzisiaj zwiekszyc minimalnie obciazenie na rowerku bo nie moglem uzyskac odpowiedniego dla mnie tetna wysilkowego. Ogolnie [...]

kurka wodna, mi się zaczynają podobać plecy (że takie duże :-)) a brzucha nie cierpię... i jeszcze te rozstępy... najchętniej wycięłabym to nożem :-D Wypiska z siłowni taka jak ostatnio, czyli: 1. Prostowanie nóg siedząc: 8x30 kg, 8x35 kg, 8x40 kg 2. Przysiady ze sztangą: 8x20 kg, 8x30 kg, 8x40 kg 3. Przywodziciele 8x20 kg, 8x20 kg, 8x 25 kg 4. [...]

[...] źle zadałem pytanie, jaka kombinacja będzie lepsza na zrobienie fajnej rzeźby (oczywiście nie będę tego futrował nie wychodząc z domu i nic nie robiąc}:-() ćwiczenia dieta aeroby wszystko będzie. Koniecznie chcę brać s.a.w bo często jestem zmęczony po robocie i brakuje motywacji. Tak więc lepiej z białkiem czy z cm3, a może masz lepszą [...]

Hahaha :-) no i dobrze mu powiedziałaś :-) dla niektórych karków kobieta z hantlą to ewenement :-) dalej powszechna jest teoria że baby to tylko na aeroby... Ja tam się nie czaję i też ostatnio jednemu przygadałam bo stał i się lampił jak biorę 30 kg przy prostowaniu ramion.

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym oraz aeroby.

no dokładnie, dieta, plan treningowy na redukcję, aeroby 3x w tyg. pełna ankieta działu

- - - - - Dzień 11 - - - - - Poniedziałek 05.03.2012 - dzień treningowy. Lublin witam ponownie. Na uczelni od 9:00 do 17:00, zabrałem ze sobą II, III posiłek oraz gainera, z głodu nie podmarłem. Jutro kolejny taki dzień, muszę wstawać sporo wcześniej, żeby wszystko przygotować. W tym tygodniu w sobotę odbędą się AMWL- Akademickie Mistrzostwa [...]

SMS, jak mierzysz tetno, masz heart monitor w rowerku czy jakis odzielny posiadasz? na jakim tetnie robisz aeroby? pozdrawiam

Sory ze wracam do tego tematu ale mam maly problem. W jeden z dni treningowych mam wf i po nim zawsze ide na silke czyli tak jakby mam aeroby przed treningiem silowym a nie po i jak wtedy brac spalacz i amino? Spalacz przed wf a amino przed silowym? Z gory dzieki.

dieta i aeroby w dni wolne