aeroby

[...] okiem na czym polega FBW i podoba mi się. Teraz kwestia poszperania na temat konkretnych ćwiczeń i ułożenia tego w logiczną całość. Interwałów nie lubię, dlatego wolę aeroby 45 minutowe ze zmiennymi szybkościami,obciążeniami. Nada się? jeszcze apropo jedzenia gdy czuje glod, wlasnie mialam o to pytac, czy trzymac sie konkretnych godzin czy [...]

brzucha nie odpuszczaj, dorzuc jakies aeroby/hiit powinno to ograniczyc łapanie tluszczu

w excelu vitalmaxa układana. minimalnie mnie zalało na brzuchu ale dodam aeroby gdy bedzie cieplej czyli moja wątroba już do niczego? Zmieniony przez - przempek w dniu 2010-04-21 17:06:35

[...] programów za młodu . 2. Trening zajmuje sporo bo 25min przy 40 dniu. 3. Nieumiejętne robienie ćwiczeń może powodować bóle kręgosłupa. I pogłębianie wad postawy. 4. Zwykłe aeroby powzowlą spalić lepiej tłuszcz z brzucha i innych części ciała. A mięsnie możemy wypracować najlepiej na siłowni ćwicząc na ławkach skońcych unoszenia nóg i skręty [...]

Tomek,oprócz 4 x treningu siłowego w sobotę robię jeszcze 60 min aerobów na rowerze stacjonarnym.Ale robiłem je zawsze, tak późnym popołudniem.Przeczytałem kilka artów o aerobach na czczo.Jedni mówią TAK drudzy żaś NIE.Z jednej strony mało glikogenu w mieśniach i szybkie czerpanie z zapasów z drugiej ryzyko katabolizmu . Jak myślisz ? Warto ? [...]

DZIEŃ 10 - ŚRODA, 21 KWIETNIA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: dOBRE POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 10 Dieta na str. 1, post 8. ~7:40 - jajecznica + ryż + szklanka soku pomarańczowego ~10:50 - serek wiejski + orzechy włoskie ~13:40 - pierś z kuraka + ogóry ~15:40 - pierś z kuraka + ryż brązowy + szklana soku [...]

diete mam aeroby 40 min po treningu 3 razy w tyg ale czy kreatyna ze spalaczem zpowoduje utrzymanie siły???

Białko jaja kurzego 200g Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 20g Warzywa białko: 33.7g tłuszcz:27.5g węglowodany: 71g kcal: 640 11:00 Posiłek 2 postaraj sie wrzucic normalny posilek bialkowo tluszczowy z warzywami białko: 31g tłuszcz:23.6g węglowodany 10g kcal: 356 13:30 posiłek 3 Białko jaja kurzego 160g Jajo kurze, żółtko 40g Oliwa z oliwek 10g [...]

[...] nie masz pojecia o redukcji to poczytaj podstawy ukladania diety bo sobie krzywde zrobisz. jakie BTW na redukji przyjales i ile KCAL ? zasada jest prosta jak drut , ujemny bilans,redukcja wegli (Stopniowa) aeroby i dieta z dobrym doborem skladu posilkow . u ciebie wszystko kuleje lub tego brak , czyli za duzo do poprawy :D sorry brother ...

czyli im mniej wegli tym szybciej w sumie? sumuje sie pewnie z calego dnia? a jakbym robil aeroby na czczo? zaraz po wstaniu z lozka? potem prysznic, sniadanko i szkola?

2 środki ci wystarczą tak więc prop/enan z winkiem+dobra micha i aeroby

[...] 10seri.TRiceps lekko;1)Odwrucone pomp.-15,12,12.2)Wycisk.franc.lez.-15,12,12.3)Sciaganie dra.wasi nachwyt-15,12,12.Razem 9seri.Sroda;Klatka ciezko+plecy lekko+biceps lekko ITD.Brzuch robie w kazdy dzien+aeroby 2x w tyg.Oczywiscie do tego odpowiednie suplei dobra mich topriorytet.Zapraszam do oceny Pozdro.

1.Dieta na 0 lub minus 2.Trening silowy+aeroby/hiit 3. +ewentualnie -poczatkujacy/duzo fatu - clenburexin -dalszy etap dyma-burn/scorch -schodzenie do niskiego bf tight/viper/leviatan... to tak imo

Najpier doprowadź organizm do porządku - lepsze regularne odżywianie oraz lekka aktywność fizyczna (spacery, rower). Stopniowo za jakiś czas można dołożyć trening siłowy + aeroby, interwały).

ogólnie jem to, co dostanę mieszkasz na ulicy ? FBW 3x tydz, do tego dorzuc aeroby z tetnem 131-141, najlepiej w dni nietreningowe rano, ok 45min po porcji bialka, zacznij od 30 min i wydluzaj stopniowo. do tego po kazdym treningu mozesz zrobic sobie ok 20 min aerobow z takim samym tetnem. co do planu FBW to ten podany przez kolege wyzej jest [...]

[...] sie stanie z naszym cialem-zalezy tylko i wylacznie od diety-w dalszej kolejnosci od liczby spalanych kalori-czyli tez aktywnosci poza silownia. Wniosek: przyjmujac ze dieta/aeroby dopiete Bedziesz spalal fat-tylko i wylacznie.Masa miesniowa bedzie stala w miejscu-doslownie. A co bedzie jezeli trening bedziesz opieral na wielostawowych [...]

zrób cala ankietę a nie tak po kawałku wklejasz, jak brzuch chcesz spalić to aeroby 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

przemyślalem, poprawiłem.......czy moze być??? Trening Dzień 1 KLATKA Wyciskanie sztangi skos góra-4x5-15 Wyciskanie sztangielek skos góra-3x5-15 Wycisk ściskający-4x5-15 Rozpiętki płasko-3x5-15 Przenoszenie sztangi za głowę-2x15 BARKI(przód i bok) Wyciskanie sztangi z przodu stojąc-4x5-15 Superseria: Wznosy sztangielek z przodu siedząc-4x5-15 [...]

diete i aeroby

[...] jest miażdżyco rodne. Osobiście stosuję I rozkład KCAL, BTW jak w profilu 0,8:3:0,8. Słoninę spożywam pod postacią smalcu. Mimo że, obecnie nie trenuję siłowo, jedynie aeroby 2-3xtyg, zauważyłem znaczną poprawę siły oraz jakości mięśni. Nie tylko poprawę fizyczną stwierdziłem, ale również poprawiła mi się koncentracja, nawet na 8h [...]