aeroby

co do treningu: - martwy ciąg daj po podciąganiu - bicka daj po tricepsie - na koniec dodaj łydki 2s do maxa wspiecia A6W z rana to nienajlepszy pomysł wg mnie. Tracisz też mięsnie. Aeroby? Link może Ci pomóc: http://www.sfd.pl/Aeroby_od_A_do_Z_i_nie_tylko%2E-t381992.html Pozdrawiam :)

ale ja stosuje diete redukcyjna,a pozatym 3xsilka w tygodniu,2xtrening siatkowki, i aeroby. Ale ja mam tej tkanki tluszczowej naprawde dosc sporo i musze sie jej pozbyc hehe:D

Nie poruszam tu w ogóle tematyki aerobów rano, na czczo, wiadomo bowiem że te właśnie są najbardziej wskazane, najefektywniejsze. Co do tego nikt chyba nie ma wątpliwości. By Amazone Aeroby dobrze jest wykonywać rano NA PUSTY ŻOŁĄDEK lub po przyjciu szybkowchłanialnego białka/aminokwasów. By Tomot Więc?

siłowy bezwzględnie musi byc odstawiony przez conajmniej okres zalecany przez lekarza-potem jesli juz bedziesz mógł towdrażaj sie do tegoż treningu stopniowo. jeżeli chodzi o aeroby- jesli nie bedzie jakichś bólów czy przemeczania owego pechowego miejsca to mysle, że można. natomiast spadkami sie nie przejmuj bo juz wcześniej wypracowane szybko [...]

trening domatora, czasem aeroby i oczywiście dietę trzymaj Zmieniony przez - coolkill w dniu 2008-03-30 13:38:58

wszystko zalezy od typu budowy genetyki itd ostry ektomorf raczej bedzie mial problem z dorzuceniem masy jezeli jeszcze wlaczy aeroby... bedzie musial wydatnie zwiekszyc bilans kcal

co to są aeroby?

[...] zaczelo cos spadac :):) pytanie mam:) Od wczoraj "siedze" w ogrodzie i kopie doly biegam z 30 kg taczkami i takie tam po 3-5 godzin rabie drzewo nosze drewno + inne prace i aeroby to ja mam jesc tak bez zmian czy cos mam zmieniac ??? I czy fasola czerwona konserwowa bardzo bee jest ? Zmieniony przez - elia12 w dniu 2008-03-31 12:10:21

A czemu koniecznie rano? Ważne żeby te aeroby wykonywać, a pora dnia oprócz jakichś skrajnych, jest dowolna. Zresztą, na czczo wykonywania HIIT'u bym nie polecał.

Sam steper to niestety srednie urzadzenie(chyba, ze mowimy o dosc profesjonalnym sprzecie z regulacja intesywnosci itd) i raczej uzywaj go dla urozmaicenia. Aeroby to rownierz biegi, marsze, rower, orbitrek, plywanie itd Dobrze zbilansowana dieta, skladajaca sie z 5-6 posilkow to podstawa odchudzania, ktora zagwarantuje sukces.

Ogólny zarys jakiś jest ale dieta na bilansie ok 200kcal na plus i dodatkowo mozesz jakies aeroby dołożyć Partie połączyłbym inaczej klata barki tric plecy nogi bic (tak wpisałem Ci nogi je też ćwicz) Wszystko tez zalezy od Twoich priorytetów jeśli chcesz być większy to masuj , jeśli zależy Ci na ładnej rzeźbie na lato to redukuj pozdro

wiesz na pewno żeby zadziałało trzeba miec dobra dietę i jakiś trening aeroby albo coś w tym stylu ;] bo bez tego a ni rusz weź Clenburexin albo tego Universala ;] i będzie po kłopocie nie wydasz za dużo kasy a to pierwsze na pewno podziała

no ja tez mam pytanie w jakie dni najlepiej robic aeroby i po ile z góry dziękuje

[...] z nich brakowalo zrodla pelnowartosciowego bialka, jzeli zabraknie miesa,jaj czy twarogu mozesz zaopatrzyc sie w odzywke wysokobialkowa. A jak powaznie traktujesz SW i intesnsywanie trenujesz, dodajac biegi i aeroby,i dysponujesz funduszami mozesz jako oslonke dorzucic np.BCAA. Pozdrawiam. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-04-01 21:06:25

ile w talii? czemu wino a nie dieta+suple+aeroby?

obw pasa okolo 105 moze wiecej zalezy mi na czasie a suple bralem nie raz zle slabo dzialajal albo wogole a kasa idzie takie ktore troche mnie kopia i widac jakiekolwiek efekty sa naprawde drogie a jak widac w ankiecie aeroby robie mam zamiar zwiekszyc ich ilosc

Dziekuję za odpowiedzi chłopcy Dieta redukcyjna jest (opracowana na forum) Aeroby 4xtydzień spinning 50 min. 2xHIIT Tylko trening siłowy słaaaby( po nim 30 min biegu) ..Ok, to zrobię te 4 obwodowe na przemian, a co do ilości powtórzeń może jakaś sugestia Obecnie mam obwodowy ilość powtórzeń 20-25, ale małe ciężary, tętno (pomimo zmęczenia) [...]

ok bilans dajesz na 0 albo nieznacznie na plus. Tu dieta będzie bardzo ważna. 2-3x tydzień aeroby. Np hiit kreatyna ok spalacz, z tych tańszych clenburexin Trec'a, z trochę lepszych np. Scorch witaminy, zma i starczy.

moze dodam poprostu jakies aeroby

no niestety prawda, o wiele lepsze rezultaty dają ćwiczenia z ciężarem. A6W i aeroby były by najlepsze gdyby dzień trwał tyle co trening, a jak wiemy tak nie jest. po drugie biceps, klatka czy inny mięsień ćwiczony codziennie raczej super świetnie by nie wyglądał, a już napewno wysiłek włożony w takie trenowanie byłby nie współmierny efektom na [...]