aeroby

aeroby codzień:) ale diety jakiejś specjalnej nie mam

[...] III 13:30 150g piersi + warzywa + 50g ryżu kcal 322, b 35.8, t 2.3, ww 38 IV 16:30 przed treningowy: 50g ryżu + 2 białka jaj kcal 206, b 11.3, t 0.3, ww 38.2 siłka + aeroby V 19:30 po treningowy: 150g tuny + 100g ryżu + warzywa kcal 629, b 47.1, t 14.1, ww 76.5 VI 22:30 125g twarogu chudego kcal 123.7, b 23.7, t 0.6, ww 4 Razem: kcal: [...]

...a i jeszcze jedno: czy jak mam czas itd. to połączyć 2 aeroby? np. rano (lub koło południa) i późnym wieczorem?

[...] Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : stan zdrowia bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : 3 razy FBW + aeroby + HIIT(także 3 razy w tygodniu) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie omega3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jest możliwe ale nie [...]

[...] : mężczyzna Wiek : 18 Waga : obecnie redukuję i nie wiem ile Wzrost : 169 Cel treningowy : poprawa siły Staż treningowy na siłowni : od stycznia 2010 Uprawiane inne sporty : aeroby + wf + piłka nożna czasami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]

Witam :) Zakładam dziennik ponieważ chce podzielić się wrażaniami doświadczonymi z diety J/NJ. Przygodę swoją z siłownią zacząłem od stycznia tego roku. Treningi do marca nie były regularne, bez diety, bez planu zupełnie nic :D Od marca gdy już ważyłem 81 kg przy wzroście 172 cm postanowiłem zrobić coś ze sobą, na początku czytałem podwieszone [...]

trening rano aeroby 25min jak najwyższe tętno wieczorem 2h taja (dojechany że aż rzygać się chciało :P) suplementacja przed bieganie 2caps ripped freak (miałem tester) + porcja xtenda po bieganiu porcja xtenda przed tajem 2caps tighta + porcja xtenda po taju porcja xtenda dieta 1.130g kurczaka + 50g ciemnego pieczywa 2.150g kurczaka 3.125g twarogu [...]

No to trening juz Pan ma, ja przypomne na koniec, ze NIEZBEDNA jest tutaj dieta oraz aeroby, tym bardziej ze chce Pan zrzucic przy tym brzuszek, proponuje bieganie albo basen, dokladnie o aerobach moze pan poczytac na forum - wiadomo, jak sie za cos zabiera lepiej dokladnie wiedziec jak to robic i na czym to polega.

Dzień 9 Suplementacja i dieta dokładnie tak samo jak w dniu wczorajszym: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_by_Bzy%C5%9B_aktualne_foto_str.56-t555134-s61.html TRENING Ćwiczenia zostawiłem tak jak na ostatnim wtorkowym treningu i tak zostanie finalnie, bo ten układ bardzo mi odpowiada. Depletion: tempo 2010, przerwy między 1-2 i 2-1 30 sekund [...]

[...] Obwód uda: 47 Obwód łydki: 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: raczej tryb siedzacy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby 5 razy dziennnie plus lekka rzezba jak a6w Odżywianie: odzywiam sie zdrowo aktualnie zwiekszona ilosc bialka Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

skoro nie narzekasz na split to czemu chcesz zmienic ? nie rozumiem ;] trening i taki i tak jest dobry a jak chcesz zrzucic opone to dieta i aeroby, a z tego co wiem to nie da sie na raz wyrobić siły , zrzucic tluszcz i przybrac na masie :)

obecna waga 84-85 kg na scenie było 82 dieta: B-200 T-150 ww-250 5x trening aeroby rano 30min (chce przytrzymac szybki metabolizm) 5x trening siłowy ok 45min suple standart kretka bcaa gluta wpi carbo proste aminki zapodam jakies fotki w tym tyg ;) pozdro :)

[...] watroby. Wino w strzalach tez jest hepatotoksyczne, omija zoladek tylko, a na watrobe dziala jak tabletki. Prop plus wino to odpowiedni cykl lub sam prop i dobra dieta plus aeroby. Bez wypelnionej ankiety dawek, dlugosci cyklu i odbloku nikt ci nie rozpisze jednak. Btw. w temacie piszesz primo (myslalem, ze chodzi o primobolan), a rozpisujesz [...]

heh ja nie wiem jak na metce mozna dobrze aeroby cisnac mi przy 30ed lydki puchly jak baniaki

Witam. Postanowiłem zrzucić zbędne kilogramy, a ponieważ wakacje już nie długo chciałbym również złapać trochę mięśni:D Dietę i suplementy stosuję od około tygodnia i w tym czasie straciłem 1% tłuszczu, a waga wzrosła o 0,5kg, czy to możliwe? Oczywiście mi to nie przeszkadza:D Pomiaru tłuszczu i wagi dokonuję na urządzeniu które stoi w pobliskiej [...]

[...] Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Co do treningu to pytaj w tym dziale - http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Jeśli jesteś początkującym to najlepszym [...]

[...] III 13:30 150g piersi + warzywa + 50g ryżu kcal 322, b 35.8, t 2.3, ww 38 IV 16:30 przed treningowy: 50g ryżu + 2 białka jaj kcal 206, b 11.3, t 0.3, ww 38.2 siłka + aeroby V 19:30 po treningowy: 150g tuny + 100g ryżu + warzywa kcal 629, b 47.1, t 14.1, ww 76.5 VI 22:30 125g twarogu chudego kcal 123.7, b 23.7, t 0.6, ww 4 Razem: [...]

[...] 1x6 (42 kg) Wyciskanie francuskie 2x15 (15/18kg) 1x7 (20 kg) Podciąganie nóg w zwisie 3x10 razy Nożyce poziome 3xdo bólu Aeroby: 1km truchtu na silke, 25 min aerobow po silce wycisk na siłowni niemożliwy, toteż mało sił na aeroby 1 min truch/szybki chód 1 min bieg Sredni puls: 145bpm (ponad 70% hrmax) http://www.endomondo.com/workouts/js3478-FDYI

Zrób jeden zestaw jak wracasz po przerwie, same podstawowe ćwiczenia. Na redukcje to jest dieta. Aeroby/interwały na redukcje ok.

[...] mam cierpliwosci ale cierpliwie cwicze,i to mnie cieszy,moze tego nie widac,ale i tak jestem z siebie dumna. http://www.youtube.com/watch?v=cM5A1K6TxxM&feature=player_embedded#at=142 Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-05-18 16:50:47 Dzis aeroby 30min i 20min interwaly 50 min razem. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-05-19 12:52:34