No waga poleciala znacznie opisz tu jak mozesz jak wyglada te twoje odchudzanie znaczy z grubsza jak wygladaja treningi czy robisz aeroby czy jadasz kolacje itd. tez mam problem z fatem i chyba bez termy albo eca sie nie obejdzie dlatego ciekaw jestem jak to u Ciebie wyglada...btw nie wygladasz na ta wage ani na jednym zdjeciu ani na drugim... [...]
Imo- ja jestem w 2 tyg ckd, ale psotanowilem ze bedzie to chyba jednak skdnie bede chyba robil ladowan bo waga oraz pas tak ladnie leci ze zal mi sie znowu zapychac weglami. trening robie ckdowski by quaz, a aeroby codziennie 1h po treningu lub na czczo... jesli masz jakies pytania wal... pozdro
dieta, dieta, jeszcze raz dieta znajdziesz duzo na ten temat (jak wspomina mlodamama) w odzywianiu a aeroby 2,5 godziny na raz?? 40 minut 70% cardio max - to wszystko co potrzeba a skoro dopiero zaczynasz to 2-3 razy w tygodniu po 15-20 minut musi ci wystarczyc dopiero potem mozesz zwiekszac czas (do wspomnianych 40 minut) i ilosc sesji w tygodniu [...]
[...] mcdonaldzie itp.?? kolejna sprawa to w szkole mam stół ping pongowy i paletki(), no i bardzo często zdaża mi sie grać na przerwach i czasem na lekcjach. są to swego rodzaju aeroby(troche trzeba biegać), no i czy to też wpływana cwiczenia na siłowni? czy wogóle można poza siłownią ostro grać w jakieś atletyczne gry czy nie powinno się? Zmieniony [...]
[...] tez odstaw, jak juz musisz ta efke brac to mysle ze lepiej z tego ECA niz z syropq :) chociaz podobno na samej diecie i aerobach mozna cuda zdzialac, sam jeszcze nie wiem, bo dopiero koncze ukladanie SKD i bede do tego aeroby robil, ale jak bylem na poprzedniej diecie + 1,5 h aerobow (rowerek stacjonarny) to w ciagu miesiaca 5kg polecialo :)
a czy w dzien bez treningu gdy robie aeroby lekkie na rowerku przez 30 minut to tez powinienm brac glutagenixa czy jakis antykatabolik czy nietrzeba?bo zwykle jem posilek o 17.00 potem o 19.00 30 mniut rowerek,odrazupo rowerku wpi a po 30 minutach posilek.musze jeszcze cos przed rowerkiem dla zabezpieczenia?
[...] naraz nie zrobisz" Chciałbym powoli łapać masę przy możliwie najmniejszym otłuszczeniu. Lepiej zniosę chyba wolniejsze przyrosty ale bez opony na brzuchu Zreformuję trochę odżywianie, bo na razie się w dość swobodny sposób tuczę po prostu Jak myślisz, czy dla takiego utrzymania brzucha na wodzy aeroby przy masie się przydadzą? Zdrówki
No właśnie intersuje mnie bardziej ta druga część postu. Nie zależy mi na tym, żeby być wielkim ale żeby być dobrze zbudowanym a przy tym wytrzymałym (aeroby) i elastycznym (streching). Postanowiłem, że w formie aerobów będę biegał w miejscu bo nie mam duzo przestrzeni np. na skakanke a w mieście blisko nie ma gdzie. Chodzi mi tylko o czas i tępo [...]
Jeżeli jesteś typowym ektomorfikiem jak ognia unikaj aerobów po treningu i w ogóle ogranicz aeroby do minimum w okresie budowania masy zamiast tego, trenując siłowo stosuj okresowo trening obwodowy bez przerw między poszczególnymi ćwiczeniami - to również doskonale poprawia to co chyba nazywasz kondycją
[...] stosunku do tkanki tluszczowej to zapotrzebowanie wzrasta i jest wprost proporcjonalne do ilosci reeakcji katabolicznych, dlatego kazdy kto jest na redukcji i ostro napiera aeroby powinien zwiekszyc podaz tej witaminki/aminokwasu, i nie powinno podlegac to dyskusji, a co do dawki to nie wiem sam ale tak jak strong wspomnial - tu trzeba pokryc [...]
Panowie jak chcecie zrobić rzeźbe(w tym przypadku brzucha) to oprócz standardowego treningu dieta i sowite aeroby! Pozdrawiam ps do autora posta: jeśli mówisz, że masz taki zmasowany brzuch i bez tłuszczu to gratulacje, wyrzeźb go i na lato będzie jak znalazł! Możesz jechać j/w A6W
no widze, ze masz dosc intensywny tydzień- uważaj na przetrenowanie swoja droga nie meczy cie zabardzo sauna i basen po siłce? poza tym aeroby wplywają też na mase
[...] i polubilem. Aha.. piesci naturalnie nie sa pod koscia ogonowa, dlonie leza swobodnie po bokach. --swoja droga nie meczy cie zabardzo sauna i basen po siłce? poza tym aeroby wplywają też na mase Nie wiem, bo zawsze tak cwicze, ale faktycznie jest troche zmeczony. Jednak wierze, ze odrobina sauny i rekreacyjnie basen pomagaja mi w [...]
Aeroby niekoniecznie po treningu, większość moich kumpli robi rano. Natomiast 10 min aerobów z odpowiednim tętnem po treningu nie zaszkodzi, trochę tłuszczyku spalisz, 'wyciszysz' się. p.s. wyplułem mój drugi obiad na monitor jak zobaczyłem 'katabilizm'
[...] (zima 2003) na 82-84 kg teraz Przy wzroscie 189 cm. Wiec chyba nie jest juz najgorzej. Od roku ogolnie mam wkreta na odchudzanie, ale robilem to do tej pory glownie przez aeroby. Na silownie chodze od 3 miesiecy a z supli jem swoje pierwsze opakowanie bialka dla uzupelnienia diety. Efekty juz jakies widze ale jeszcze duzo pracy szczegolnie [...]
[...] i mcnpn ( wtedy bedzie 4 ) oraz ile serii na ten brzuch i ile powtorzen w serii 2. napisz mi dokladny plan stretchingu co , jak , na wtorek -czwart - sob dokladny opis treningu ( czyli czy najpierw aeroby , co rozaciagac i jak ) zalezy mi na dobrym planie rozciagania dawno chcialem zaczac to robic - chce miec kregoslup jak gimnastyczka pzdr
1- Chcesz rozwijac mase m. nog? 2- Bedzie trudno robic aeroby w ten sposob, przy zalozeniach typowych dla tego rodzaju cwiczen. Jak chcesz regulowac intensywnosc?
To co Ty stosujesz to napewno nie dieta.Poczytaj podwieszone posty w dziale odzywianie.Tam sa rozne rodzaje diet,moze jakas Ci spasi!!No i aeroby to podstawa zeby spalic feta.
sam trening nie da oczekiwanego rezultatu- podstawa w tym przypadku to aeroby najwazniejsza przy odchudzaniu jest dieta podaj jak wyglada jego dieta i trening obecnie a na pewno cos doradzimy
jak to rozplanowac?
