aeroby

[...] tutaj pomocne moga byc rozne preparaty termogenne - od fat burnera zaczynajac a konczac na produktach na efedrynie, zreszta zwykla kawa kofeinowa z aspiryna rowniez podwyzsza termogeneze (jednak nalezy z stosowaniem czegos takiego uwazac, szczegolnie z sercem). No i napewno tesh sie sprawdza aeroby, mysle ze jak komus zalezy moze sie na to skusic

[...] dopiero użyć Thermy (dwa razy) - przeciętnie starczyła mi na dwa miesiące - zrzuciłem przez ten czas 14-15 kilogramów - a trenowałem 7 razy w tygodniu, przy czym aeroby w drugim miesiącu trwały już około godziny. Potem przyszedł jakiś czas redukowałem się bez supli (przeciętnie 4-5 kilo miesięcznie) aż pomógł mi BULMASTIF - polecając [...]

Witaj Michaił bądź uprzejmy i zobacz na moje wypociny, dodając jaki trening powinienem stosować, wiem że nie pogodzę zatrzymania masy przy odtłuszczaniu ale chcialbym zrobić to jak najefektywniej. Z góry dziękuje choć za kolka uwag Grzegorz Co do treningu - poproś Michaiła o porady w dziale Trening Co do diety - to po // są zmiany jakie należy [...]

Dieta,aeroby, odpowiedni trening, suple.

nie mozna gdyz to nie decyduje o rzeźbie brzucha same skręty działają tylko na skosne brzucha i najwyzej poszerzą Ci talie. O rzeźbie "brzuszka" decydują takie czynniki jak ::dieta,aeroby,oraz to jak dobrze umiesniaona masz tą partię(czy miiesnie są tylko schowae pod warstwą tłuszczu czy jeszcze ich nie ma dobrych)

Ale przecież ja powiedziałam że ćwiczę aeroby, a suplementacja iałby być uzupełnieniem,,, hmm... nie przyszło by nawet do głowy "zamiast" I jestem już dużą dziewczynką.

Troszke sie nie zrozumilismy Pytam o konkretna pore!!! aeroby na czczo jaki antykatabolik tu zastosowac?czy rozwiazanie BCAA przed rowerkiem a potem bialo po jest dobrym pomyslem czy moze cos innego wykombinowac? I niewiem czy picie carbo zaraz po aerobach jest dobrym rozwiazaniem?bo chdzi mi jak najbardziej efektywne zrzucenie [...]

///Pytam o konkretna pore!!! aeroby na czczo jaki antykatabolik tu zastosowac?czy rozwiazanie BCAA przed rowerkiem a potem bialo po jest dobrym pomyslem czy moze cos innego wykombinowac?/// PRZED AEROBAMI - BCAA,PO - ŚNIADANIE ///I niewiem czy picie carbo zaraz po aerobach jest dobrym rozwiazaniem?bo chdzi mi jak najbardziej efektywne zrzucenie [...]

Nie będę pisał tego poraz trzeci aeroby + dieta + cwiczenie miesni brzucha dadzą dobry egekt wyeliminowanie ktorego kolwiek powoduje iz przyrosty są niepełne... Co do planu to wystarczy spiecia 3 x max unoszenie nog do klaty 3 x max skrety 3 x max przerwy krotkie 30-60 sec i aeoroby i dieta wysokobiałkowa zmnieszyyć ilosc wegli

Aha, jeszcze nie wspomnialem ze jestem w trakcie treningu act (poniedzialek,sroda,piatek) natomiast we wtorki chodze na koszykowke a w czwartek na silownie do szkoly (tyle ze na aeroby i rozciaganie) Czy cos powinienem dodac/zmienic w swojej diecie w zwiazku z takim rozplanowaniem tygodnia, czy naprzyklad tylko we wtorek i czwartek ?

[...] cięzarami by chudnac to ujdzie, ale pamietaj ze gdybyś chciał na mase to musisz zrobić odstęp 3 dniowy miedzy klatą a tricepsem. CO do tematu: musisz robić dużo serii i dużo powtórzeń z małymi cięzarami. No i różne ćwiczenia, trening musi być urozmaicony. Do tego różnego rodzaju aeroby oraz dieta bogatsza w białko a uboższa w węgle i tłuszcze.

Kain oto moje wymiary ile gramów byś plecił każdych składników w diecie redukcyjnej. Ile areobów w tygodniu. Mam 3 w-f w tygodniu i do szkoły musze przejść 2,5km dwa razy dziennnie czy w takim wypadku aeroby bedą poprzebnę. Z góry dzieńkuje. wiek 18 waga 75 wzrost coś 180 klata 102 brzuch 85 biceps 34 udo 55 łydka 39

Robisz aeroby 90cio minutowe?? Czy to jest w-f? Co to jest. Nie ma się co dziwić że Ci taki wynik wyszedł. Poza tym jeżeli uczysz się w szkole i nie robisz poza tym nic innego to dajesz aktywność lekka2 i w-fy są w to już wliczone.

[...] tylko jezeli naprawde masz zjesc cos tlustego /w duzych ilosciach/... green tea...po 2 kapsy do gownych posilkow /3 razy dziennie/ l-karnityne....2-3g...na 1-2h przed treningiem... fat burnera...2 tab na 30 min..przed posilkiem /4 razy dziennie/ nie przesadzaj z aktywnascia ruchowa...4 razy w tygodniu pozadne aeroby /45 min/...rownym tempem....

hmb i l-k w redookcji za wiele nie pomoga - gloowne czynniki odpowiedzialne za nia to dieta + aeroby bialko /wpc/ mozesz dodac, jesli wskazooje na to twoja dieta - posiadasz ja?

tak sie zastanawiam nad takim schematem treningu że : poniedziałek : - klata - przednie arkony barów - kaptury wtorek : - bic - tric - plecy Sroda : - przerwa + aeroby w stylu ( skakaneczka i walka z cieniem i troche treningu szybkosci ) czwartek : - bary tylnie arkony - plecy - kaptury piątek : - klata - [...]

No nie powiem bo niezle zrzuciles brawo! no ale wlasnie same aeroby i zaczales od 3 clenow po 0.04 od pierwszego dnia? no to jestes hardcore pozdrawiam

Proszę - czytajcie podpisy pod kalkulatorem... Kosiek robisz aeroby 3x w tygodniu o tętnie 120-160? a Twoja praca to lekka praca fizyczna lub jej odpowiednik(średnia aktywność)? Bo jak znam życie to przesadziłeś z danymi w kalkulatorze...

[...] thermala i 30 min pozniej siłka z tym ze jezli chodzi o spalanie tłuszczo to tłuszcz najefektywniej spala sie w obecnosci tlenu awiec cwiczeniach aerobowych(tlenowych) a nie treningu siłowego. Awiec lepij jezli brałbys ją przed aerobami - idealnie z rana na czcz a 40-60min pozniej aeroby Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-03-04 17:51:37

diete mam ale co do biegania to aeroby to podstawa to uzyskania rzezby brzucha.Wiec mam w jeden dzien cwiczyc brzuch a w drugi biegac?