aeroby

Ja na koniec wakacji mialem 80. Ale teraz pewnie doszlo troche... Wogole musze jakies aeroby wrzucic do treningu(czyt. bieganie) bo zauwazylem ze zaczynam sie zalewac. Wina jest nie dopracowana dieta. O ile mozna nazwac to dieta

lece na matme chwile po tym jak wstalem nic nie zjadlem lece pod uczelnia kolezka mi mowi ze nie mamy matmy ale aeroby na czczo były nie

****a wymarzone aeroby huraaa

Dzis poszedlem robic aeroby na rowerku i wczesniej zapodalem kawe z 4 lyzeczek. Po wypiciu jak siedzialem przy kompie to mi reka na myszcze drżała Narazie obcialem wegle sporo i bede robil aero, przed kawa a za jakies 2 tygodnie wrzuce spalacz bo mam thermo stima 30kap. Jest sens dawac spalacz w dzien bez treningu i bez aerobow ?? Bo jakos nie [...]

mam pytanie od następnego poniedzialku mam zamiar dorzucic aeroby od razu po treningu silowym. Przed silowym pojdzie 10 g bcaa i 5 g krety, i od razu po SIŁOWYM ( przed aerobami) pojdzie kolejne 10 g bcaa. Po skonczonych aerobach od 30 minut po bialko i potreningowy. I pozostaje kwestia Storma. Lepiej go wrzucic po silowym czy po calym treningu [...]

ja po 2 capsah tighta czuje sie jakbym miał 40 stopni gorączki ; p tzn. podniesiona termogeneza, tętno 100 non stop ;D aeroby robilem przy 184

ja ide zjem porzadny przedtreningowy i ide zrobie trening i aeroby

trening fbw lub split push pull z partia 2x w ty plus dodaj do tego aeroby 2 x w tyg. http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html - propozycja

[...] i sprawdzone na sobie szarpanie węglami.Białko ,tłuszcz w miarę stały poziom a węgle up-down np. ciężkie treningi węgle rano przed po treningu.Dzień wolny lub aeroby same na białku z tłuszczem. Wszystko trzeba pod siebie wyregulować i słuchać organizmu.To że ktoś mówi że jest ekto lub endo nie mówi wszystkiego o człowieku.Jest dużo [...]

[...] ramion ze sztangielka siedząc chwyt młotkowy (ręce ustawione równolegle do ciała) 3 serie - uginanie ramion ze sztangą prostą pochwytem stojąc 3 serie Dzisiaj nie wpadły aeroby, bo musiałem odespać tydzień, ale jutro już wpadną na bank, śniadanko na jutro już gotowe a wygląda ono tak przed obróbką. [...]

[...] + 150g brokułu Trening: Barki 5: 50g WPC, 160g kaszki, 250 ml mleka 6: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu 7: 100 twarogu, 30g WPC, 30 ml oliwy Plan jest taki żeby aeroby kręcić do końca grudnia 4-5 razy w tygodniu po 40-45 minut (czyli tak jak jest teraz), potem będę je stopniowo skracał tak aby na ostanie 2-3 tygodnie masy ich już nie [...]

Plan dnia: 1: 3 całe jaja, 4 białka 150g owsianych 30g włoskich 150 ml mleka 2: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki + ogórek kiszony 3: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki + ogórek kiszony 4: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu 5: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu Trening: Klata Aeroby 25 minut intensywnie 6: 50g WPC, 160g kaszki, [...]

Zamówiłem wreszcie ten pasek do rowerka, może uda się im go zrobić do Piątku. Wtedy od poniedziałku zacząłbym znowu kręcić aeroby rano przed uczelnią. Brakuje mi programu "Wstajesz i wiesz".

nasz samuraj zaczol swoja przygode z kulturystyka tak: najpier zayebal cykl z mety pozniej meta plus tesc nastepnie zaczol jesc bialko bo kumple tak robili wreszcie sie skapowal ze trzeba cwiczyc na koniec sie dowiedzial ze sa stacki kreatynowe i mozna na tym podrosnac teraz jest na etapie takim ze wie ze trzeba robic aeroby

Bry dzień z rowerka... znalazłam nowy sposób żeby polubić nudne aeroby.. od dziś będę siedzieć na spamie ;)

[...] tkanki tłuszczowej : 11,5% ? Nie wiem czy dobrze to zmierzylem... troche naciagany ten sposob z chwytaniem boczkow.. Aktywność w ciągu dnia : 3x w tygodniu silownia i aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Raz w tygodniu koszykowka Ogolnie mam jeszcze za duzo tluszczu, nie wiem czy ten pomiar byl dobry, moge wrzucic [...]

Dobra powiedzcie mi, jak ***ać BCAA na LC? traning bedzie wygladal tak ze traning silowy + aeroby i przed aerobami i po czy przed treningiem silowym i po aerobach? czy przed treningiem silowym, po i po aerobach>

Więc 10-15g bcaa przed treningiem siłowym i 15g zaraz po aerobach aeroby robie zraz po siłowym http://www.youtube.com/watch?v=zedAZjP-9x8 Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2010-04-11 23:57:55

Co o tym myslicie ?? http://rzeznia5.com/viewtopic.php?t=1095&sid=9cff5b77899e01dcada91b446edf8580 Chyba sprobuje to w dnt, po aerobach, tylko bede musial skrocic aeroby do 30 minut.

[...] jet fuela przed treningiem no i szpan, cwicze sobie mialem barki do zrobienia zrobilem barki elegancko+brzuch i nagle zachcialo mi sie ostro rzygać, do tego orgomny ból w podbrzuszu mysle se - co jest ****a. Mialem jeszcze aeroby do zrobienia, ale przed ten ból nie dałbym rady, i musialem dzisiaj odpuścić jutro odrobie więc nic sie nie stalo :D