aeroby

Robiąc mase warto wrzucac aeroby z tego co wiem moze byc coś takiego pon-rest Wto-fbw sro- bieganie 45 min czwartek - fbw pią- hiit (15 razy 100m sprint/100m trucht) sobota-fbw niedziela 20 min rowerku stacjonarnego

[...] np. właśnie te biegnie to można dać obciążenie ale poziome, nie, pionowe czyli np. sprinty z spadchronem, albo partner trzyma Cię za biodra a włozenie czegoś do plecaka i aeroby to chyba najgorsze co może być, bo źle rozłożony ciężar i nacisk na mięśnie przykręgosłupowe i sam kręgosłup niewspółmierne do efektów ale pompki już by dało się [...]

Cześć spamie, mam pytanie: jak najefektywniej wykonywać aeroby? Ostatnio kręcę 1h na rowerze stacjonarnym i robię coś a'la interwały - co kilka minut zmieniam intensywność i prędkość, ale nie wiem, czy to ma jakiś sens, czy lepiej po prostu jechać średnim, jednostajnym tempem?

Godzinę aeroby kręcisz? I jeszcze po siłowym?

Daarth jakćwiczyb by schudnąć, mieć fajną figurę to tętno Ci do niczego nie jest potrzebne - zapyerdalasz i tyle. No to się cieszę, że to przeczytałam. Chodziłam kiedyś na aeroby i na początku i na końcu zawsze było mierzenie tętna. I prowadząca zawsze się pytała czy ktoś ma większe niż wynika z tabelki na ścianie i jak się ktoś zgłosił, to [...]

molly_s nie no na samo picie to nie, ale jak już wstanę, to czuję się też spragniona, eveline Hahaha, jak to aeroby to ja sobie może na to siku do sąsiadów będę biegać, najbliższych mam z kilometr dalej... to by była przebieżka.

ja takie aeroby mam codziennie. czasami nawet z zaspania nie trafię w drzwi i walę nosem w ścianę %-) takie tam atrakcje

dobra, ja spadam na aeroby, może mi też coś ładnego urośnie do lata :-)

ja lubie każde aeroby,o ile sa w terenie:-))

[...] kanapki jak na 2 sniadanie + miarka bialka na noc - twarog trening: pn - klatka+barki sr - biceps+triceps+przedramiona pt - plecy+nogi dodatkowo na kazdym treningu brzuch i aeroby 2-3 razy w tyg. suplementy przez ostatnich 6 m-cy - gainer-monster mass, białka-sp80 i prolongatum, gold omega-3, olimp vitamin sport, glue fm rekordy: WL - 85kg [...]

++ prosze o usunięcie mojej nieaktualnej ankiety ze strony 31 ++ YOORTSHACK - ANKIETA Ankieta: - wiek 17 lat ( rocznik '90 ) - waga 81 kg - staz treningowy 6 miesięcy domowych treningów, obecnie trenuje w siłowni warszawskiej - najblizszy cel sportowy pracowanie nad swoją sylwetką, budowanie dużej masy mięśniowej i [...]

to aeroby rób

dieta aeroby i spalacza jak dorzuci to powinno zejsc

Aeroby czy interwaly... Nie lubie ich i juz... Wiem, ze musze robic, ale nie idzie mi to latwo.. Dzisiaj polece chociaz pokrecic na tym cross trainerze, moze wytrzymam chociaz 40 minut %-) Wiem, ze bez tego peweni z mojej redukcji doopa, ale po prostu nie cierpie carbio... mam nature misia, czyli wole krotkie i intensywne cwiczenia a nie krecenie [...]

Potem będę miała aeroby w postaci biegania na strych i z powrotem. Na strychu już wiszą 3 prania, 3 firanki a jeszcze będą 4 koce, 2 komplety pościeli i jeszcze jedna firanka \-) I co najmniej jeszcze jedno pranie. Jak starczy mi czasu ;-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-21 08:33:08

Ja nawet na redukcji nie robiłam nigdy aero bo mi się nie chciało \-) Plan miałam taki, żeby robić interwały 2 razy w tygodniu ale skończyło się tym, że robiłam w porywie raz na miesiąc bo nie lubię %-) Aeroby ograniczają się u mnie do 5 minut przed rozgrzewką %-)

[...] budulec, czyli czym ciezej pracujesz tym go wiecej potrzebujesz. Poniewaz masz duza nadwage i nie cwiczysz intensywnie na silowni (jeszcze ;-) ), a zdaje sie robisz lzejsze aeroby typu nordic walking, to tego bialka nie jest ci az tyle potrzebne, co osobom robiacym ciezsze treningi silowe. To oczywiscie nie znaczy, ze bedziesz jadla ciagle ten [...]

[...] budulec, czyli czym ciezej pracujesz tym go wiecej potrzebujesz. Poniewaz masz duza nadwage i nie cwiczysz intensywnie na silowni (jeszcze ;-) ), a zdaje sie robisz lzejsze aeroby typu nordic walking, to tego bialka nie jest ci az tyle potrzebne, co osobom robiacym ciezsze treningi silowe. To oczywiscie nie znaczy, ze bedziesz jadla ciagle ten [...]

[...] budulec, czyli czym ciezej pracujesz tym go wiecej potrzebujesz. Poniewaz masz duza nadwage i nie cwiczysz intensywnie na silowni (jeszcze ;-) ), a zdaje sie robisz lzejsze aeroby typu nordic walking, to tego bialka nie jest ci az tyle potrzebne, co osobom robiacym ciezsze treningi silowe. To oczywiscie nie znaczy, ze bedziesz jadla ciagle ten [...]

dziewczyny, czy na regeneracji nie mozna robic nic? Czy mozna jakies aeroby albo wytrzymalki?