aeroby

Witam.Na sierpień planuje zrobić cykl na siłe na kreatynie + aeroby z pomocą BCAA...Nie wiem czy to dawkowanie kreatyny (CM3 - Jabłczan)będzie dobre : DT: 1x3,1x3,1x4 DN: 1x3,1x4 ... Cykl 6 tygodni...I drugie pytanko.Chce nabrać troche kondycji i troche zrzucić z brzuszka tłuszczyku...Chce biegać 3 razy w tygodniu w dni nietreningowe,niedziela [...]

ja jak aeroby waliłem to w wieżowcu biegałem na górę co 2 stopień bez przerwy i w doł trucht

Dziś poranne aeroby 30 min. Świerze powietrze + zimny wiatr na dworze sprzyjają bieganiu ;) Wieczorkiem tj. 19:00 - 21:40 grałem w piłkę nożną. Nabawiłem się kontuzji prawej stopy (nie mogę na nią stawać ). Dziś zanotowałem spadek wagi tj. 84,5 kg. A tutaj fotka po wieczornym graniu ;)

teraz praca znacznie utrudnia silownie, wlasciwie postanowilem zrobi sobie lajt do wrzesnia bo czasu nie ma. ale normalnie to 4 razy silowe i 4 razy aeroby po 1 h- 1,5 h, np.poniewaz aeroby robie roznie.

[...] 5x5 bez ciężaru Arnoldki 4x12 10, 10, 10, 10kg superseria Drążek wąsko podchwyt 0x10, 0x10, 0x10 + Wyciskanie leżąc wąsko 36x15, 36x12, 36x10 brzuch 3 serie po treningu aeroby rowerek 30min, tetno nie schodziło poniżej 130 ////////////////////////////////////////////////// dieta 100% 1. omlet - 4 jajka, 50gr owsa, miód, wapno przed posiłkiem [...]

[...] lat, 178 cm wzrostu i 73kg wagi. Jestem typem budowy endomorfika. W wieku 15 lat ważyłem 95 kg, ale jakoś udało mi się zrzucić ograniczając różnego typu przekąski i robiąc aeroby. Niestety powychodziło mi dużo rozstępów i mam taką zwisającą skórę na brzuchu. I właśnie chciałbym nabrać trochę masy myślę, że by to lepiej wtedy wyglądało. 1.9:00 [...]

[...] który na redukcji jest przeogromny. + Aeroby - Tutaj fajna sprawa, jeśli wyrobiliście sobie już kondycje, a Wasz poziom tkanki tłuszczowej jest mały, warto dalej robić aeroby ale warto również nie przesadzać i nie tracić mięśni. Dlatego Ustawcie Bieżnie na maksymalny poziom do góry, Zacznijcie iść nie trzymając się niczego (dodatkowe [...]

[...] czy moze fbw 12-6 bedzie lepszy? i co z aerobami na masie ? czy one cos pomagaja przy budowie suchej masy ? z tego co wiem to musze zjadac wiecej kalori niz spalam wiec aeroby czy interwaly nie maja tu miejsca ?...wgl takie pytanie jeszcze mam, zeby zgubic tluszcz musimy miec ujemny deficyt...a skoro daje dodatni deficyt to tluszcz sie [...]

korwa trzeba zacząć robić aeroby ale sie nie chce

[...] napisać ten temat ponieważ chcę abyście ocenili mój "plan" dotyczący odchudzania. Od 2tygodni wziąłem się za odchudzanie schudłem jakieś 2kg (rower stacjonarny,górski,siłka,aeroby) ale nie z brzucha,choć jadę od miesiąca na ABSie. Teraz postanowiłem robić rano A6W(raz ukończyłem). Myślę żeby schudnąć do 53-54kg przy wzroście 162cm a potem [...]

[...] cm wzrostu i 112 kg masy, nawet nie zauważyłem jak rozrosłem się do wielkości GODZILLI, ale przydało by się z tym coś zrobić. Proszę o radę, czy jechać czystą redukcją czyli aeroby aeroby i jeszcze raz aeroby, lub... (przyznam się że marzy mi się umięśniona sylwetka) masówka i z rzeźbą. Jak na razie mój trening wygląda następująco: pon-sob. 40 [...]

[...] moj pierwszy spalacz - ostatnim byl thermo speed bo ktorym bylem srednio zadowolony Mogl by mi ktos doradzic cos? tego jest dosyć dużo. M.in Thermo stim, Clenburexin treca o ktorym slyszalem pozytywne opinie. P.s- Robie aeroby, i napewno po coś siegne poniewaz zalezy mi na szybkiej stracie zbednej masy. Pozdrawiam. Za konkretne odpowiedzi sogi

Nie czytałem całego - doszedłem do diety i odpusciłem. Dieta do wymiany w całości. Poczytaj tematy z początku działu i diecie i spróbuj coś ułożyć. Co do treningu to jeśli nie masz żadnego dostępu do siłki to zostaje trening domatora / urządzenie własnej , a po treningu siłowym aeroby ( np. rowerek stacjonarny na początek ).

nie odpowiem na nie bo nie chce w blad wprowadzic ;) co do kaloryfera to aeroby itp Rob jak radzi smpa ;] no ja jak mam dzien z 5 powtorzeniami to zakladam wiecej kg niz w ten co 15 ;d nie wiem czy to jasno opisalem

na brzuch robie ABS2 3 razy w tyg :) Aeroby to rower przed i po treningu jakieś 10 min. czasem basen... a zmieniasz obciążenie z tyg na tydzien większe ?

ok tylko z tym tłuszczem też nie przeginaj pamiętaj absolutny max to 1g na kilogram masy ciała i staraj się nie łączyć tłuszczów z węglowodanami w jednym posiłku ! Co do treningu to za dużo serii na Biceps rób od 4 do 6 serii 9 to za dużo pamiętaj że biceps to mały mięsień, jak dasz za dużo serii to go przetrenujesz i nici z przyrostu... a6w da ci [...]

dieta+aeroby

[...] wynosi niby 3032kkal skoro przy ponad dwoch tysiacach zaczynam tyc...szkoda mi tej rzezby ktore se wypracowalem...a trenuje tez nie lekkko, ostre fbw 3 razy w tygodniu plus aeroby po, a w nietrenigowe hiit 25 minut, co prawda poza tymi formami aktywnosci to wiekszosc siedze no ale w sumie ruchu mi nie brak, podpowiedzcie cos bo boje sie [...]

nie mam aparatu... chodzi mi o konkrety, nie potrzebuje stracic 10 kilo w tydzień ;p mam troche czasu i chce poprawić swoją sylwetkę. Jakie ćwiczenie zastosować? Siłowe i aeroby? ile razy w tygoniu? Dieta Low Carb? Proszę o odpowedz

Nie da się miejscowo spalić tłuszczu, robiąc ABS2 na boczki:) dieta + aeroby i wypalaj sadło