aeroby

[...] muszę mieć 2000kcal by się cokolwiek zaczęło redukować a policzone zapotrzebowanie to 2800kcal. Oczywiście mógłbym poza obecnym FBW 3 razy w tygodniu dołożyć jeszcze jakieś aeroby w dni nie treningowe ale z czasem krucho, rodzina, praca, dom, folie z pomidorami itd. Już i tak na te 2 godziny 3 razy w tygodniu to żonka patrzy jakbym na panienki [...]

Rozumię zachowanie żony! Aeroby to czasochłonna sprawa. Jeśli masz sposobność być aktywanym ruchowo przez różnorakie zajęcia fizyczne to możesz to skutecznie wykorzystać do utraty tkanki tłuszczowej (liczy się każdy ruch - sprzątanie w domu, spacery z żoną itp). Jedzenie produktów mało przetworzonych a więc dłużej leżących w żołądku oraz nie [...]

[...] Dzisiaj zrobiłem dnt bo przyjechały koleżanki żony z pracy zobaczyć małego, do tego trening sw odwołany bo mustaż przywalił w ch**a, więc jutro jakieś aeroby wejdą a dzisiaj laba. Dziewuchy wkręciły mi kieliszek czerwonego wina, kusiły też tortem ale jako już już michę miałem dopiętą to się nie dałem. Wypiek domowej roboty, [...]

[...] ze dobrze już jest. Ta końcówka jest już serio najgorsza. Mnie pomogły mega zawirowania prywatne, podczas których sport to była jedyna odskocznia. Wtedy zacząłem nap*****lac aeroby jak oszalaly, nie miałem apetytu i mało spalem. Pewnie mięsa trochę spadło ale mam go tak mało ze w sumie bez różnicy %-). Do tego dobre spalacze wrzuciłem w końcówce. [...]

[...] orzechy włoskie Krążki ryżowe, indyk, gruszka http://img5.imageshack.us/img5/9049/c5ho.jpg http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png Miał być jakiś crossfit/aeroby ale nie udało się, do 16:00 na zakupach, głównie wymiana garderoby z dużych na mniejsze, no i tak wpadł kebab z frytkami, bez wyrzutów bez niczego, nie wiem jak go [...]

Nie wydaje mi się, żeby bcaa było niezbędne, aczkolwiek na pewno działa i spełnia swoją role antykataboliczną. Trzeba dobrze dobrać diętę, treningi i aeroby pod siebie, potestować trochę i wybrać najlepsze rozwiązanie, takie jest moje zdanie ;-)

[...] na bieżni, prysznic i serek wiejski z wiórkami i orzechami (jakby to zblendować i dać parę słodzików byłoby fajne rafaello) jest już późno w ch** a ciągle przede mną jajecznica z mięskiem i serem! więcej już dzisiaj nie dam rady, z warzywami jakieś 2650-2700kcal dzisiaj. Od jutra zawsze posiłek przed treningiem, jedynie w dnt aeroby na czczo.

Podpisałem kontrakt w pracy na pełny etat, będę musiał trening poprzesuwać na inne dni niż dotychczas stąd wczoraj zamiast treningu siłowego tylko aeroby. Bieżnia 35min Miski nie liczyłem, ale grubo ponad 4000tyś w tym 3 bronki Zupa krem z brokułów Placek owsiany z dżemem Pierś z kaczki z kaszą gryczaną i kalafiorem z piekarnika posypanym serem [...]

[...] diete udaje mi sie przestrzegac w 90 %, nie pale papierosow, alkohol spozywam okazjonalnie,zadnych narkotykow nie stosuje. Trenuje 3-4 razy w tygodniu do tego 3 razy w tyg aeroby na biezni, 2 x tenis + 1 raz basen. Cykle ktore do tej pory przeprowadzilem wahaly sie od 6 do 12 tygodni.Leki oslonowe,witaminy,mineraly wchodza w sklad mojej [...]

k wychodzi na to ze wiecej czasu bede miał suple nic wczesniej liczyłem od dzisiaj postanowiłem dodac aeroby (bieg stałym tempem) porazka;] biegłem promenadą caly czas starałem sie biec po trawniku ale wyszło ze ponad połowa biegu była po bruku gdy juz biegłem w powrotna drogę bardzo rozbolały mnie stopy wiec szłem po bruku a jak była trawa [...]

Ale aeroby przed obiadkiem miałem, bo po piwko do sklepu pobiegłem

Trening na rzeźbę? Moim zdaniem normalny trening + aeroby + mniej węglowodanów. Dużych spadków nie będzie, zależy od odżywiania.

jesli troche sie ociepli to dodam aeroby po treningu i 2x interwały w dnt a jesli chodzi o meble, no tak- maja 2,4m+ ;)

[...] twist i 3 serie hip rolla mp - progres malutki jest, 2 powt lekko z nóg podciaganie hantli - ok face pull - robione na nowym wyciagu - spoko skladanka - dałem mniej kg i 10 powt, nie czule msie zbyt dobrze bo mialem za soba 5godzinne aeroby nocne w klubie %-) szrugsy bez mocy brzuch dotyrany Zmieniony przez - szaunima w dniu 2012-01-07 18:45:29

[...] 3x15 +brzuch plus ewentualnie trening C 1 przysiad rampa 6 2 Dipsy rampa 6 3 Negatywy na drążku rampa 6 4a Wykroki z hantlami 3x12 4b wznos boczny 3x15 5a Uginanie ramion na wyc dolnym 3x15 5b francuz sztangielka 3x15 1 jakis crossfit/kompleks sztangowy i aeroby takie wstepne przemyslenia... Zmieniony przez - szaunima w dniu 2012-04-21 15:56:42

Moje pytanie brzmi czy zostawić tak jak jest czy lepiej będzie np. dołożyć jakies aeroby do obwodów czy wogóle łączyć jedno z drugim. Taaaa... Ty sam nie wiesz czy redukcja daje rezultaty w obecnym kształcie więc pytasz nas, często w innym kraju czy tak będzie lepiej czy tak... Częstotliwość, długość aero, udział składników w diecie dobierasz na [...]

Trening siłowy 30 s przerwy miedzy seriami Jak ten trening silowy ma wygladac? Zapewne same izolacje z mnostwem powtorzen? Wtorek:Aeroby 30 min + 30 minut brzuch 30 minut brzuch??? Przeczytaj jeszcze to http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html

witam ile razy w tygodniu można robić interwały na redukcji?,5xtyg jest ok? można wyeliminować całkowicie aeroby na korzyść interwałów?

Nie widzę żadnych przeciwwskazań w trenowaniu barków w przeddzień tricepsa. Ale jeżeli Tobie to przeszkadza możesz zrobić to tak : Plecy + tył barku Klatka + przód i bok barku wolne Nogi Ramiona + brzuch W DNT aeroby. Zmieniony przez - Sopel_90 w dniu 2011-02-10 14:49:47

jeśli mają to być aeroby to pewnego pu lapu raczej nie warto przekraczać- a czas sugeruje na ten rodzaj wysiłku, jesli zas inne- jak interwały to choć spalanie tk. tłuszczowej- procentowo- będzie w gorszych proporcjach to w spoczynku się poprawi.