aeroby

DZIEŃ 73 - ŚRODA, 23 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 10 (73) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 7:55 - WPC 80% (10g) 8:25 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), pomidor, fasola szparagowa 11:25 - orzechy arachidowe (85g), WPC 80% (10g), fasola szparagowa [...]

sorry tak wlasciwie to na 90% lipomastia, to nie wiem czy w takim wypadku wogole jest sens isc do lekarza (jak tak to do endykronologa?) bo co on mi powie, dieta i aeroby zapewne, bo z tego co czytalem to jedyny sposob na pozbycie sie nie operacyjnie lipo

"Przecież to nr 43, dzień redu 73" Ale aeroby nr 50, bo rower też liczę jako aeroby . Dziś nie dałem rady tego szejka sobie zrobić, nie chciało mi się szczerze powiem, zostawię sobie na sobotę takie eksperymenty .

^ 50mg ed czasami 40 jak zapomne wziąć już jakieś 3 tygodnie efekty, no powiem tak... ogólnie aeroby przez ostatnie 2 tygodnie robiłem 3 razy, ale sylwetka jest bardziej nabita, jak sie pospinam to widać prążki na barach itp powiem szczerze że jestem zadowolony... jak bede potrzebował winko do next cyklu to też atomica na pewno wezme

a może po prostu dopieść michę ja tam np proponowałabym jechać jak już to na zerze w treningowe a w nietreningowe ciąć węgle i masz wtedy deficyt,a jak już chcesz te aeroby to w dni wolne taka jest moja propozycja P.S a jaki miałeś deficyt? ile jadłeś? Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-06-24 12:23:47

[...] dzien jak juz wspominalem a ABS2 bedzie robiony codziennie, to zajmuje tylko 5-8 min wiec raczej sie nie przekrece Interwaly tak myslalem robic w dni off'a, a w treningowe aeroby, co TY na to ?? bo to jednak spore obciazenie po ciezkim treningu. aha jeszcze jedna rzecz jak dlugie przerwy miedzy seriami stosowac na rampie ? znak '/' oznacza [...]

ŚRODA - DZIEŃ 10 SUPLEMENTACJA: RANO: 1 tab Multi Pack 36 + 2 Clenburexin 2 Popołudniu: 2 kaps Clenburexin 2 + 2 kaps Super OMEGA-3 Przed Treningiem: 2 kaps Clenburexin 2 + Lipo Pack + 18 tab Anabolic BCAA System Między Treningami: 7 tab Anabolic BCAA System Po Treningu: 20 tab Anabolic BCAA System Na Noc: 1 tab Multi Pack 36 + 1 tab Cynku 1 tab [...]

trening obojetnie split,fbw mozna zostac przy mniejszej ilosci powt.mozna wieksza jak chcesz tu kwestia odzywiania bardzo sie zmienia,do tego dochodza aeroby poczytaj w odzywianiu troche

trening siłowy+ aeroby+ dieta

[...] i ograniczylem BARDZO cukry i tluszcz do tego 2.5 do 3 g bialka na kg masy a do tego mam trening silowy rozpisany na 2 dni w tygodniu (senegrotha plan chyba) plus do tego 3 razy w tygodniu aeroby i idzie ladnie juz 4 kg zrzucilem w 17 dni i nie ma spadkow sily jak narazie...czyli da rade tym sposobem moze to jakas podpowiedz bedzie :) pozdro

[...] Giszman mi doradził szybki trucht na bieżni w skosie w góre (pozycja od 7 - ale nie wiem jaki to kąt). Co z tych 3 opcji będzie najlepszym rozwiązaniem dla Mnie ? dodam iż aeroby przeprowadzam od razu po treningu siłowym, ćwiczę na siłowni 5 x w tygodniu A wracając do Posiłków podczas redukcji, Tomku masz jakieś swoje posiłki w jadłospisie bo [...]

Rob FBW a w dnt aeroby i tyle.

Witam serdecznie. Jestem w tym momencie na redukcji, chciałem skorzystać z pomocy jakiś spalaczy tłuszczu, żeby jak najlepiej się wyciąć (dieta + aeroby są). zakupiłem LIPO BURN FA bedę go stosował 2 x 2 tabl, i w tym momencie mam pytanie odnośnie co można do niego ew. dołączyć ? czytałem na forum, że thyroburn ładnie się łaczy ale w takiej [...]

ale opiscie wiecej jaka dieta jakie aeroby i jakie cwiczenie

wklej ankietę działu + rozkład b/t/w w diecie ćwiczysz siłowo? aeroby po siłowni? Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-24 15:33:59

Miche rozpisz, aeroby kręcisz? kwadrat ze szczeki zrobił się sam? ;> Łokcie i barki to wszyscy maja zdrowe ale co 2ga osoba, jak słyszy przysiad, martwy ciąg to kręgosłup i kolana maja chore

ćwiczę siłowo, aeroby 30 minut po siłowni. Dietę mam ułożoną przez dietetyka z siłowni jest wysokobiałkowa, podam przykład bo nie mam tej 'książki' przy sobie :D śniadanie: 200 g białek jaj 4 kromki ciemnego pieczywa / 6 wafli ryżowych 80g jabłka posiłek po tren. 150 g odżywki typu bulk obiad: 220 g piersi z kury 55 g ryżu warzywa podwieczorek: [...]

Robie cykl na green madnitude, no i styknie on na jakies 53 dni. Czy to wystarczy? Mma to jaki rodzaj czwiczen? Aeroby?

W B pierwszy mc a potem uginanie i wiosło. Reszta ok. Tabata ok ale dałbym raz w tygodniu. Basen też ok. Jesli grasz dużo w piłke to aeroby bym sobie darował, szczególnie jesli grasz tak jak pisałeś 3-4x w tygodniu bo trochę duża intensywność zaczyna się robić w ciągu tygodnia, czasem mozesz zrobić np. tabate albo hiit, z basenu nie musisz [...]

[...] dieta. nadaje sie czy nie bardzo? jestem na koncowym etapie redukcji = zbicie tluszczu z brzucha:P ruch oczywiscie zaplanowany. 3xFBW + HIIT raz w tygodniu + Tabata raz + aeroby w postaci pilki noznej 3-4x w tygodniu I posilek platki owsiane 70g melko 0,5% 250g. Bialko 15g. Orzechy wloskie 15g warzywa IIposilek przedtreningowy Makaron durum [...]