aeroby

[...] sporadczynie a jak robie to też roznie z kalorycznoscią i proporcjami wygląda. wiele zalezy od dodatkowych czynnikow, miedzy innymi - od aktywnosci (np jesli uwzgledniam aeroby / hiit - kalorii jest więcej). poza tym wiele eksperymentuję, zazwyczaj startuje z nikiego pułapu (ok 3500kcal), i niskich wegli (wegle uwzgledniam glownie po treningu [...]

Czyli Kreatynian widze to po Twojej wypowiedzi tak: -NO-Xplode Przed teningiem -Clout/Storm Po treningu -Mono rano -ZMA na noc Jeszcze bym chciał to BCAA bo chce 3 razy w tygodniu po treningu aeroby wprowadzic wiec chyba sie przyda??A Horse Power spróbuje w nastepnym cyklu.

[...] siłowy to PRZYKLADOWO szamie 10 minut po bananka a ok 40 minut pozniej ryz brazowy i kurke:D czy to jest w porzadku czy czegos brakuje? 3) No i caly czas trapia mnie te aeroby czy warto zainwestowac w moim przypadku w jakis antykatabolik i jak go przyjmowac?? 4) Zastanawialem sie nad bialeczkiem Dymatize Elite Protein jako ewentualne [...]

1. No cóż tu potrzebna jest masa (dużo masy), a potem redukcja (czytaj rzeźba). 2. Dieta do zmiany (oblicz swoje zapotrzebowanie i dodaj 400kcal). 3. Te odżywki sobie zostaw na kiedyś. 4. Bieganie wywal (aeroby 2x w tygodniu). 5. Ułóż jakiś plan treningowy i go nam pokaż.

Coś takiego zrobiłem. Zobacz, czy będzie w miarę, a co trzeba poprawić. Trochę sporo serii na plecy, ale martwy to typowo na prostowniki, reszta idzie na pozostałą część pleców. PONIEDZIAŁEK Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 10/6/3/1/1 - Butterfly 15/15 Plecy: - Ściąganie linki wyciągu górnego 8/8 - Opuszczanie linki górnego oburącz [...]

Mi chodzi o jak najlepszą regenerację. Bo nie robię masówki i potem redukcji tylko zależy mi na poprawie wyników siłowych i trzymaniu w miarę formy cały czas. Więc sądze że Carbo po siłowym treningu się sprawdzi w moim przypadku. Aeroby mają poprawić metabolizm i jak się je robi na dobrym tętnie to powinny spalać tłuszcz. Zmieniony przez - [...]

liczba powtorzen,seri, czas odpoczynku,ciezar, dlugosc treningu. zacznij krecic aeroby zeby kondychy nabrac.

[...] szynka z indyka. PS.co jakis czas kurczaka zastepuje ryba... wszystko roie bez tluszczu bo niestety moj brzch wymagal duzej korekty,udalo sie z niego duzo pozbyc choc to nie koniec. aeroby robie 3-4(czesniej 3) razy w tyg ale tylko po 20min.Brzuch spadl ale waga zostala nadal niska,a chcialbym wazyc jakies 84kg.z gory dziekuje za rady ipomoc:)

[...] rano i 4 wieczorem. Dzisiaj przyszła paczka. Startuje z wagą 94,3 kg i mam nadzieję, że przez najbliższe 23 dni strace conajmniej 5 kg trenując na siłce 3x w tyg i 3x w tyg aeroby. Oprócz redukcji mam nadzieję, że wymiary pójdą w górę i siła utrzyma się na dobrym poziomie. Za 4 tyg panowie będziecie mieli taką naprawdę fest recenzję tego [...]

...:::Dzień 16:::... Trening aerobowy I. AEROBY NA ROWERKU STACJONARNYM: 30 minut Mało czasu, krótki trening

Witam, nie mogłem znaleźć odpowiedzi na moje pytanie, dlatego zakładam ten temat. Stosuję dietę , aeroby i trening siłowy . Z suplementów witaminy i białko na ostatni posiłek . Od jakiegoś czasu zauważyłem , że waga stoi w miejscu ( od pół roku) , wcześniej systematycznie spadała w dół . Zbiega się to w czasie z powrotem do nałogu palenia [...]

[...] walcząc z tłuszczykiem? Wakacje się zbliżają trzeba się jakoś ogarnąć :D Oraz co najważniejsze!! Trening: Planuje trenować treningiem na masę + dorzucić po każdym aeroby (czy to dobry pomysł? a może zmienić trening?) Dieta: Skoro trzymałem masową (te 20% to raczej głupota niż zła dieta), teraz także dam radę! :) Płeć: Mężczyzna [...]

[...] a mianowicie potrzebuję waszej pomocy ;] Chciałbym dowiedzieć się jakie macie pomysły na suplementy na rzeźbę. Max 350 zł. Wiem, że największą rolę odgrywa dieta i również aeroby ale mi dokładnie chodzi o suplementy. Chcę kupić jakiś dobry a przede wszystkim odpowiedni zestaw i zastosować go do diety, ćwiczeń i swojego trybu. Czekam na wasze [...]

tłuszcz i białko dużo ciężej zamienia sie w tkanke tłuszczową, natomiast węgle (szczególnie proste) najłtwiej. No ta dieta co podałes wątpie czy ma z 2500kcal to nic dziwnego ze przy 76kg masa nie idzie jak jeszcze aeroby robisz....

[...] w skrócie moja historia. Od grudnia 2008 do końca stycznia 2009 schudłem około 16 kg. Z 88 na 72 kg na idiotycznej(biorąc pod uwagę co tu piszecie) diecie, tj 1000 kcal + aeroby. W lutym odstawiłem bieżnię, powolutku zacząłem wracać do normalnego jedzenia(ale oczywiście zdrowszego niż wcześniej limit 2000 kcal, warzywa owoce, 5 razy dziennie). [...]

[...] trening siłowy ATC Wtorek - aeorby ( WF na uczelni - siatkówka 1,5h) Środa - trening siłowy ATC Czwartek - aeorby (basen 1h) Piątek - trening siłowy ATC Ewentualnie Sobota - aeroby (basen 1h) - pytanie do was : czy to dobry pomysł aby w sobotę dodatkowo chodzić na basen ? Dane do diety: Waga: 105 kg Płeć: mężczyzna Wiek: 21 Wzrost: 186 cm Trening [...]

Jeśli Ci chodzi o spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha to TSE i A6W jest kiepskim wyborem. A6W nie jest na spalenie tkanki najlepiej dorzuć do tego aeroby bieganie/rower Co do TSE a ciśnienie poczytaj tego posta http://www.sfd.pl/Jak_zej%C5%9B%C4%87_z_Thermo_speed_a_extreme_TSE_-t436782.html Sezon idzie a ja się nie szykuje Zmieniony przez - [...]

Aeroby typu bieganie/rower/skakanka palą tłuszcz ale to już od organizmu zależy z którego miejsca będzie go czerpał.

czy intensywne treningai 5 razy na tydzień plus aeroby moga mieć wpływ na wyniki badania krwi? Czytałem chyba, że moga byc obniżone białe krwinki

-klata, plecy + aeroby -interwały -uda, łydki +aeroby -interwały -barki, łapy +aeroby -interwały -off A może taki podział? I jak z ilością powtórzeń i serii ? Zmieniony przez - mustafa90 w dniu 2010-03-16 21:38:08