aeroby

[...] przesady)na ost posiŁek już tylko biaŁeczko gdyż organizm nie bedzie miaŁ czasu przetworzyć ich na energie i zamienią sie w wiadomo co...tŁuszczyk,po każdym treningu polecam aeroby już po jakichś 40 min organizm w ok 70% czerpie energie ze żródła zapasowego czyli tŁuszczy pozatym dieta dieta i jeszcze raz dieta trzymaj sie jej i będzie okey ;_) [...]

białko vitalmax whey protein 82%, glutamine trecka i bcaa trecka. na tłuszczyk therma pro +aeroby(bieganie, rowerek, niemca w kask).

[...] badziej nie kombinowlabvym - a po porstu po okresie przejsciowym - chociazby 2 tyg - zaczalbym na Twoim miejscu standardowa diete keto - z ladowaniami - raz na 2 tyg - i to nawet nie nazwalbym ladowaniem a po prostu podniesieniem wegli trening calego ciala 3x/tydzien i aeroby - nic wiecej na tym pozipomie tluszczu IMO Ci nie trzeba pozdrawiam

Dzieki chłopie:) ale jeszcze jedno mnie interesuje: moge cwiczyc aeroby tylko z zwyklym treningiem jedno po drugim wiec jak mam wziasc therme 30 min przed aerobami?? mam robic przerwe miedzy treningiem na mase i aerobami trzydziesto minutowa czy mam brac therme w czasie treningu na mase tak 30 min prze djego koncem a poczatkiem [...]

therme wez przed treningiem siłowym 30-60min okres połtrwania wynosci ~ 6godz. zacznij od 20 i stopniowo zwiekszaj o 5min - i tak do 60 (jezli chodzi o aeroby po treningu) no chyba ze od razu po jakis antykatabolik to wtedy mozesz nieco wydłyzyc

Niemiecki a chinski to jest to samo tylko ze jeden jest w dawce 0,02 a drugi w dawce 0,04 !! P.S. Pamietaj to nie jest zloty srodek ze jak go wezmiesz to schudniesz...musisz robic aeroby i to duzo bo jak nie to tylko wydasz kase na marne:D

[...] w podstawowych cwiczeniach a w izolowanych po 10. TYLE ////jak coś to piszcie.!!!!!!!!!!!! DZIĘKI Z GÓRY aha teraz chce nabrać masy mięśniowej i lekko spalać tłuszczyk aeroby bede robił raz w tyg i bede od końca twietnia brał kreatyne białko i WMC wszystko chodzi o biąłko ale nie stać mni na nie!! wiem jak jadłem dużó białka np 3kg w [...]

[...] chcę mabrac masy mięśniowej (ogólnie masy mam dość--tłuszczyk) wcześnij nie robiłem zadnych aerobów nigdy!! więc teraz zaczne i myśle ze jak bede robił brzuch co 2 dzień a aeroby 2 w tyg to masa bedzie mi szła i brzuch ukształtuje i strace na nim pare kilogramów dam ci linka i pokaze ci gościa co podobnie wygląda [...]

[...] trochę z robotą wyrobię... ja jestem na tkd, według wskazów z maila grasi. njagorzej rzeczywiście jest po treningu, chociaż jeszcze większy kryzys przeżywam wieczorem, chyba zacznę robić jakieś aeroby na noc to może przejdzie... zobaczymy, na razie większych efektów nie widzę, poza tym że jestem słaby jak ścinawska oranżada ale to dopiero tydzień

[...] Teraz trochę teorii: Aby zbudować masę potrzebujesz dostarczyć organizmowi dużo kalorii (więcej niż spalasz). Podczas różnych ćwiczeń spalasz kalorie (ćwiczenia siłowe i aeroby "odejmują" dużo kcal). To oznacza że masz 2 wyjścia: albo jesz jak smok (chodzi tu o dobre substancje odżywcze: ww złożone, "dobre" tłuszcze i [...]

aaa sory zpomniałem ze robisz aeroby po siłowym za duzo postow :] w takim razie od razu po siłowym bcaa a po aerobach białko w dzien nietreningowy nie musisz-szkoda bcaa w nietreningowy białko na noc i j/w - tam gdzie masz braki w diece np. mozesz z rana do mleka i płatkow troche dosypac

Co masz na mysli e-lite?? przeciez nie bede jadl hamburgerow!!! wyskobialkowa dieta=aeroby i jesli mozna to jeszcze Clene bym dorzucil do tego....

Witam. Od 1,5 miesiąca jestem na diecie redukcyjnej. Przez ten okres schudłem 6kg. Z efektow jestem zadowoony. Zostało jeszcze trochę tłuszczu do zgubeinia z dolnej części brzucha ale to chyba normalka bo tam się trudno spala. Mam jednak wątpliwości czy dalej stosować dotychczasową dietę czy wprowadzić modyfikacje. Dotychczasowa dieta to 6 [...]

Inconnu: dieta i aeroby na bank musza starczyc tylko masz albo 1 albo 2 nie dopracowane z mocniejszych srodkow do spalania tluszczy to te oparte na efedrynie ( eca ) ale jak masz wady serca, nadcisnienie itp to srodki te nie sa dla Ciebie Listek jak bede mial czas to cos Ci skrobne tylko napisz mi cos wiecej o soobie , staz , aktualna waga , [...]

[...] zobaczysz jak wiele kalorii odjęłaś i jak bardzo spowolniłaś swój metabolizm. WF też dużo daje, ćwicz zawsze kiedy możesz, nie uciekaj od tych ćwiczeń. Może dłożysz jakieś aeroby, jeśli nie masz rowerka, albo możliwości biegania rano (chodzi o to, aby to odbywało sie naczczo, w tedy będziesz kożystała z zapasów tłuszczu) to skacz na skanace. [...]

ja bym dał 20 min po kazdym treningu np. to wtedy sie zbytnio nie zatlusisc, troche musi przyjsc.. a najwyzej zwikeszyc aeroby, zmienic diete lekko i trening przed latem- lekka redukcja

Jak byłem młodszy to w szkole kazali nam po godzine na skakance skakać to może dlatego nie widze w niej szczegółnego wysiłku, a tak poza tym, to czym ma zastąić aeroby? będzie chodzić przez godzine po pokoju? :-%

[...] pytał, a przeglądanie4 130 stron to stanowczo za dużo. W planie treningowym napisane jest po treningu 10 lub 15 minut treningu aerobowego z tętnem 85% HR max, a 85% HR max to juz chyba nie są aeroby (a nawet na pewno nie są). Jest to na pewno powyżej I progu przemian tlenowych, a u niektórych to może być juz nawet II próg. Prosze o wyjasnienie.

przy robieniu rzezby wazna jest dieta i aeroby a nie cwiczenia ....

[...] kupilem Fat Burning Complex z L-karnityna. Na nia podzialalo to b. dobrze i miala swietne efekty juz po miesiacu. Ok wiec, zaczalem brac to od kilku dni, codziennie robie aeroby, ok 1h, spalam po 1 tys kal. i do tego dieta bialkowa (chociaz z ta dieta to roznie bywa). Cwicze kilka lat, jestem dobrze umiesniony, cel brania - strata ok 8- 9 cm [...]