aeroby

cwicze na siłowni 4 x tydzien ok 30 40 min + aeroby codziennie 20 30 minut a wiec tak: białko:93 kg x 2,5g=232,5g=930kcal ww:93kg x 3g=279g=1116kcal tłuszcze; 93kg x 1,5g=139,5g=1255,5 razem:3301,5 kcal

aeroby po treningu okolo 20 minut jakis lajtowy spalacz mozesz dorzucic

najlepsze na cisnienie jest pilnowanie aromatyzacji trzymanie smalcu na wodzy i aeroby regularne.

MOREPOWER Owszem - trening mięśni brzucha można też traktowac jak aeroby. Swego czasu, kiedy miałem trochę więcej czasu na trenowanie, robiłem trening mięśni brzucha składający się z 3 serii po 115-120 powtórzeń. Całość zajmowała z krótkimi 2-3 minutowymi przerwami między seriami jakieś 30 minut. I uwierz mi, że organizm pracuje wtedy mniej więcej [...]

Może inaczej-oczywiście, że można go traktować jako aeroby ale zadam ci teraz proste, konkretne pytanie, zamiast się rozpisywać... ...Więcej kalorii spalisz zwykłymi skłonami, czy bieganiem albo np. robieniem przysiadów? No właśnie...

co brac ?? myslalem nad cell pumpem i do tego aeroby zeby brzuch stracic... za pomoc sogi pzdr

[...] owoców, woda mineralna, zielona herbatka. Ciągnę już tak od dawna i jestem bardzo zadowolony. Kawy nie piję bo nie lubię, no ale chyba będę musiał zacząć. Trening: Siłowy+aeroby. Suplementacja: brak W tej chwili waga stanęła w miejscu, a motywacja idzie w dół. Dlatego chciałbym pomóc sobie jakimś reduktorem tłuszczu. Czytałem, że mogę dostać [...]

[...] chciała, będziesz mogła zacząć się redukować, ale nie bedziesz już musiala głodzić organizmu, bo zaczniesz chudnąć np. jedząc tak samo, ale włączając dopiero wówczas aeroby, albo minimalnie obniżając kaloryczność. To będzie trochę trwało, ale tak schudnąc, wiesz, że schudniesz na stałe, bez efektu jojo. Waga się nie przejmuj. Fałdy i [...]

Jeśli chcesz brzuch stracić to dieta na lekkim minusie, aeroby i ewentualnie jakiś spalacz. Nie da się niestety robić masy i tracić tłuszcz więc obierz cel. Zmieniony przez - davidnth w dniu 2009-11-26 19:16:50

[...] i policzeniu diety pomaga program kalkulacyjny do sciagniecia ze strony http://www.darkthorn.republika.pl/ 4. Dobor odpowiednich zestawow aktywnosci fizycznej: silownia + aeroby, 5. Przedstawienie wynikow na forum i czekanie na opinie, 6. Korekta popelnionych bledow, 7. Wytrwalosc w dazeniu do celu i co jakis czas w zaleznosci od efektow [...]

[...] wt,cz, sob - pół godziny dziennie starając się utrzymać max tętno 140-145. 1) czy jazda 30min na rowerku tak jak robie starczy czy zwiększyć ? To teraz mozesz zwiekszyc aeroby do 3x dziennie po 1h, i mozesz z rana pojezdzic ok 20-30 minut przed posilkiem. Wczesniej wrzucic zjedz jedno jajo na twardo i popic woda. Staraj sie trzymac tetno na [...]

ale jak bede robil aeroby z pasem i brzuszki to nie spale brzucha ??

jw dieta z ujemnym bilansem + aeroby ewentualnie jakieś spalacz i tłuszczyk się spali ;]

Dieta z bilansem kalorycznym na minus-jeżeli będzie nadwyżka kaloryczna to ani aeroby ani brzuszki nie pomogą.

aha dzieki za pomoc.. tko jeszcze doradzcie jaki trening mam robic ??? na mase + aeroby ??

jak chcesz stracić brzuszek to na rzeźbę + aeroby i dieta na minus bo to najwazniejsze :)

bylem sie zwazyc zszedlem ponizej 85kg micha juz od 3tyg na zero i aeroby wale po treningu juz teraz sie waze co 10-14 dni , bardziej teraz lustro wyrocznią

"Owszem - trening mięśni brzucha można też traktowac jak aeroby" to że zrobisz nawet i 1000 powtórzeń nie znaczy że znalazłeś się w ramach przemian aerobowych. To dalej będzie trening siłowy Jesteś w stanie przez powiedzmy 30 minut wykonywać brzuszki ze stałym tętnem? Nie sądzę.. Pozatym ćwiczenia siłowe palą kalorie a to czy spalają [...]

[...] zalecił wycięcie tego to na NFZ czy PRYWATNIE ? 6. I czy dostałbym takie skierowanie wcześniej wymienione. 7. Czy można trenować tak już 1-2tyg po operacji ? (chodzi mi o aeroby lekkie bo nie chce mieć zastoju w piłce nożnej dużego) O kurde on jest ze Szczecina a ja prawie z gór więc 800km drogi odpada. Zmieniony przez - offside07 w dniu [...]

Nie ma treningu na rzeźbę-na to jest dieta i aeroby. Co do odżywek możesz zrobić cykl kreatynowy-pomaga. Do tego ewentualnie białko-w celu uzupełnienia diety, witaminy-jeżeli mało owoców, warzyw jest w diecie, ewentualnie omega-3. W późniejszym czasie jakiś spalacz-ale zacznij od ułożenia diety.