aeroby

Jesli robie aeroby po treningu silowym to jak zaplanowac suplementacje ? Moze byc carbo + bcaa przed aerobami? Czy lepiej carbo zapodac po aerobach?

BCAA dobrze zrobisz jak weźmiesz przez samym treningiem oporowym poprzedzającym aeroby Tauryny nie radziłbym brać przed samymi aerobami - obciążenie azotem nie wpływa dobrze na wysiłek tlenowy Możesz wziąć razem z BCAA - ale nie bezpośrednio przed aerobami

CZESC MAM PYTANKO MAM ZAMIAR OD MJA ZAZAC CYKL ODTŁUSCZAJACY PRZY JAK NAJMNIEJSZYM SPADKU MASY MIESNIOEJ AEROBY DIETKA SCISLEJSZA ITD CZY GLUTAMINA Z TAURYNA ZAPOBIEGNA KATABOLIZMOWI I NAWET SPOWODUJA WZROST MIESNI?

1g nie wplynie zle na aeroby, mysle ze warto wziąc zatrzyma to ewentualne straty spowodowane katabolizmem,

jestem juz trzeci tydzien na termie efekty zadawalajace raczej klade nacisk na aeroby codziennie rano na czczo jakies 45-60 min troszke tez po poludniu przewaznie po treningu silowym 2-3 razy w tygodniu na silowni stosuje obwody od 2-4 obwodow ACT by Michail poniewaz uwazam ze trening masowy czy inny dzielony przy thermie nie ma sensu przede [...]

człowieku brzuch to dieta i aeroby w twoim przypaku zgłoś sie do innych działów bardziej adekwatnych poza tym ten trening co robisz to nie mow nikomu o tym... bo to bardzo lipny trening

odchudzanie, aeroby, generalnie fitness zostanie tam gdzie jest nowy dział zajmie się urodą, kosmetyką, higieną, opalaniem itp. pewnie te same osoby (Amazone, Missy, Jagodka, Jenna_20 itd.) będą nadal doradzać w obu działach plus jest nadzieja że dołączą inne aktywne osoby zainteresowane tematyką nowego działu

diete redukacyjna obetni na poczatek z 500kalorii albo dołuż aeroby

[...] na jakis czas az minie jesli wazysz duzo to rzeczywiscie nie mozesz biegac bo za duze obciazenie dla kosci wedy np rowerek ten kulturysta sie mylil - przeciez bieganie to aeroby takie same jak rowerek wiec niby czemu mialyby bbyc nieprzydatne ? no chyba z z wymienionych przez mnie wzgleodw bieganie jest niewskazane a przy okazji co mam zjesc [...]

Dieta + aeroby Jezli jestes obtłuszczony, same brzuszki Ci nie pomoga

[...] na 120 zalozenia na kolejne dwa tygodnie - idealnie byloby osiagnac wage dwucyfrowa po zakonczeniu cyklu z thermalem przygotowany jestem juz na cos lzejszego thermofatburner tre.ca l-carnityna cholina inizytol oraz duzo bialka w dalszym ciagu dieta redukcyjna i aeroby co myslicie o powyzszej kombinacji moze jakies sugestie cos zmienic cos dodac

jem dwa thermale na czczo rano i do tego aeroby czasami jak po poludniu ide na silke na obwody przed treningiem biore trzeciego jeszcze nie mialem w gebie 4 szt. andi73 mam troszke inne zalozenia masa mi sie juz znudzila z reszta obecnie nie jestem juz takim fanatykiem zelaznego sportu jak kiedys pragne byc szczuply i znow poczuc sie jak [...]

Michail, jestem w 2 tygodniu IV cyklu i zasadniczo z rozwoju mięśni jestem zadowolony (dziękuję za tę akcję, jak mi się uda to dam SOGa chociaż one już Ci chyba nie są potrzebne). Natomiast cały czas tkanka tłuszczowa na brzuchu pozostawia wiele do życzenia. Aeroby robię zgodnie z Twoimi zaleceniami wersję max. tzn. 15 min. 75% tętna max i później [...]

mma pytanie odnosnie cwiczen aerobowych czy musz byc to cwiczeni typu jazda na rowerze stacjonarnym marsz na biezni czy moze to byc zwykly bieg truchtem ??

to dużo, w sumie jak masz kasę to dietę i aeroby możesz wspomóc obyma tymi środkami.

[...] glikogen zjechał na tyle, że zaczęło się lekkie niedocukrzenie. Trzeba teraz zwiększyć produkcję ketonów, żeby przyblokować uczucie głodu. Moja metoda jest prosta: poranne aeroby po pierwszej kawie, po zakończeniu jeszcze łyżeczka oleju lnianego i wtedy kawa 'śniadaniowa' wypada np. o 12tej. Wtedy uzyskujesz krótsze odstępy między kolejnymi [...]

Będziesz Ultra ripped jak będziesz diete trzymał i aeroby 4xtyg trzaskał..

Dieta keto + aeroby + kofeina (+ew. efka jak ma sie dużo fetu).

nie mysl,ze po 2 godz. cwiczen stracisz swooj balast; a co mozesz zrobic? 1. zaczac od diety redookcyjnej - masz taka? 2. robic aeroby /3-5 razy/tydz. min 30 min stalym tempem/ 3. dopiero wspomagac sie sooplami btw watpie, zeby przez 3 dni ilosc zbednej tkanki sie podwoila btw 2 wypelnij profil i podaj, ile masz do redookcji Zmieniony przez - [...]

dzięki za tak dobrą odpowiedź- to po pierwsze jeszcze jedno jak długo bierzesz efkę bez przerwy czy robiąc masę 3*tydz i aeroby 2*tydz brać przed wszystkimi treningami czy tylko przed aerobami Trening oczywiście mając na celu masę teraz -masowy dieta ( też nie liczę gramatur staram się to robić instynktownie)też masowa ok W 3-4 B-2 T-1) co ty na [...]