aeroby

Spalanie tluszczyku to aeroby i dieta, a nie cwiczenia, choc te tez pewnie sie przydaja.

[...] gdy nagle przypomniała mi sie wypowiedz grrubasa. i za jego radą zamiast slodzika i drzemu dałem do placka banana. zayebisty wyszedl ! taki puszysty bardziej nawet :D dzis 2 dzien planu Spartana (tak go nazwałem) przed siłownią(po poludniu bo silka wieczorem) planuje aeroby. jakies bieganie z kumplem czy cos bo powoli cos czuje ze sie zalewam

[...] pytanie - chciałbym spalić to co przed 1 rok odłożyło się we mnie czyli 81kg przy 175cm wzrostu. Dodam że zapieprzam bardzo ciężko na siłowni i poza nią. FBW 3x w tyg 3x lub 2x aeroby + treningi piłkarskie 4x w tyg. Jaką l-kartanine brać i w jakich dawkach. Dodam że mam lipomastię bo mam kołysankę wagi i jak jest niska to jakby zanika lipomastia.

[...] w nim tylko 20-30g bialka :D Biniu, bądź ktoś inny kto ma o tym pojecie.Zaczalem redukcje, zwiekszylem intensywnosc trenigu silowego do 45min maksymalnie,po nim dodalem aeroby stopniowo zwiekszajac czas, obecnie wynosi on 45minut w odpowiednim przedziale tetna.Jem posilek na okolo 1,5/2h przed treningiem na 30-20min przed biore BCAA firmy [...]

[...] Huh...ale mam dzisiaj zmęcza... Aktywność dzisiejsza: 5.00 rower stacjo - intervałowo 5min rozgrzewka 6x 3min/1min aeroby - 80%HRmax/65%HRmax 21min 75% Hrmax Brzuch + nogi domowo...ufff.. 15.00 KRIOKOMORA + 15min rower + gimnastyka 16.00 BASEN - 60 min Dzisiaj miałam mega nerwa...kolejka [...]

[...] zeby pokazac ze nie jestem sezonowiczem ktory sie glupio pyta a wasze posty pojda na marne:) wiek - 22 waga - 92kg wzrost 190cm trening - 5 razy w tyg silownia, do tego aeroby + pilka + weider zapotrzebowanie wyliczylem na okolo 3050kcal w zwiazku z tym przyjmuje ze chce przyjmowac 2568kcal rozdzialajac na poszczegolne elementy bialko (2,2g [...]

Witam wszystkich! Od dziś zaczynam dietkę, jestem juz po porannych aerobach i szpinakuuuuuuu! Czy ktoś zaczyna ze mną? I pytanko: jeśli już, to ile trwają Wasze aeroby w czasie kopenhaskiej?

[...] odżywkę białkową, ale zamierzam tylko wypijać ją przed snem bo jednak stwierdziłem że z pożywienia za mało wyciskam. Zaraz śmigam na rower a później na basen. Dzisiaj aeroby. Co do żarcia: Śniadanie - jajecznica z 3 jaj na oliwie z oliwek + pomidor + zielona herbata 2 śniadanie - jabłko Obiad - ok 200g piersi z kurczaka smażone na oliwie z [...]

no na ujemnym to w ogóle masy nie zbudujesz daj lekko dodatni aeroby rób i git. clouta szamaj śmiało. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-21 16:53:08

[...] tkanki tluszczowej przy minimalnej utracie wypracowanych obwodow a jak sie uda moze nawet ich powiekszeniu, chodzi mi po glowie takie cos : 1-8 enen 250mg/e3d 1-9 npp 200mg/e3d 9-13 wins 40mg ed 8-14 prop 150mg/e2d myslalem tez zeby walnac propa winsa npp od poczatku razem, oczywiscie bede szly clen na przemian ze spalaczami, aeroby 30min 5xtyg

Aeroby 5 razy w tygodniu po 30 minut? Chyba chciales napisac 2 razy dziennie po 50 minut... Obojetnie jakiej bomby bys nie rozpisal to i tak glownym czynnikiem bedzie dieta (no i oczywiscie aeroby). Wiec nie skupiaj sie na srodkach. Na redukcji proponuje FBW.

szczur_ no w sumie to masz racje kakini zgadzam sie z wyjatkiem czestotliwosci aerobow glownym czynnikiem mojej redukcji jest zawsze dieta aeroby wchodza bardziej jako maly dodatek wiec na nich nie skupiam glownej uwagi

Z taką temp to na aeroby fat zleci w mgnieniu oka <iframe src="http://www.mp3.krolnet.pl/play2-w298,2yQoDpkGm4E.html" width="140" height="40" frameborder="0"></iframe> Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-07-21 18:19:11

[...] biegow rano tak kolo 7:00 rano zaraz na pzrebudzenie byc moze bardziej mnie toruszy... czy to dobry pomysl ... byc moze bedzie to wygladac ze w dni kiedy ide na silke bedzie o 7 30 minut beigu a o 8 na silownie na godzine a jak nie dam rady to wroce w dni treningowe rano silka wieczorem aeroby ... w dni nie treningowe biegi o 7 rano ...

Dalej walczę, teraz ćwiczę siłowo 3 dni z rzędu i robię codziennie aeroby po 45 minut, a potem 2 dni przerwy od treningów siłowych i tylko aeroby. Dbam o dużą podaż białka i o zdrowe tłuszcze (olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy włoskie). 18 dni do urlopu zobaczymy ile jeszcze uda mi się spalić fatu.

[...] klatka piersiowa, zostalo jedynie nieco z dolnej partii brzucha, biodra i boczki... i bede usatysfakcjonowany. Wiem, ze na to trzeba najwiecej czasu, dlatego wytrwale robie aeroby (na hiit chyba jeszcze nie jestem gotowy, bo bieznia mnie wykancza nawet przy srednim tempie). I teraz nie wiem co dalej, poczytalem troche forum i doszedlem do [...]

Tłuszcz spala się z całego ciała. Dieta na minus+siłownia+interwały idealne. Pewnie pojawi się pytanie czemu nie dieta+aeroby-odpowiedź prosta-organizm szybko adaptuje się do aerobów i po kilku treningach nie dają efektu i poza tym są długie, a interwały nakręcają metabolizm na kilka godzin i trwają kilka minut. A na siłowni wzmocnisz mięśnie i to [...]

Viren jak strzela w kolanie to odczuwasz ból??/ Rain_Man przed treningiem 10 min. i po treningu ile chcesz, brzuszki to nie aeroby i nimi nie spalisz deka tłuszczu xxskaxx a czy boli Cię tam kiedykolwiek przy zwykłych codziennych czynnościach?, jeśli tylko na treningu to znaczy że technika do bani -Dawid95- jakie efekty były po fbw? jeśli [...]

Jesli chodzi o mnie miałem bilans na lekki + Ale do treningu dowalałem aeroby 2-3 razy w tygodniu... masa ciała jak mówie poszła leko w dół ale ogólne wymiary na + po mniej wiecej 1,5, 2cm zależy jaka partia... Jesli chodzi o mnie to chyba dobrze mi podszedł scorch dlatego nawet na bilansie na + poszło mi w dół. faftaq - zgadzam sie zasada niby [...]

Z tym wzrostem i waga chyba nie ma co rzezbic ;) hehe nie no przy tej masie to trening po aeroby dietka i bedzie ok bo watpie ze masz duzo do zjechania z fatu ;> pozdr.