aeroby

[...] DT / 19.08.2014 TRENING Przed: 5 min rower, rozciąganie dynamiczne /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4e931e2380c54807a7b0d987a4ea5112.JPG Po: rozciąganie statyczne, aeroby 10min bieg 9,5km/h MC wchodził mi dziś bardzo ciężko - zwiększenie do 65kg dało się we znaki. Tak samo wiosłowanie - 12 powt z 14kg zrobiłam ledwo, nie wiem co to [...]

Justxna, a Ty rano po treningu te aeroby ciśniesz? Ja bym chyba nie przeżyła! Będę zaglądać do towarzyszki porannej niedoli :-)

hmmm ciężkie pytanie... jako rozgrzewkę może i trochę możesz to traktować ale nie zwalnia Cię to z zrobienia rozgrzewki. Do treningu siłowego bym tego nie porównywał. A aeroby powinno się robić po treningu najlepiej więc nie masz co myśleć o tym że działa to jako aeroby

Aeroby trwające parę minut przez 4-5 km ? O.o nie bardzo bym to traktował pod aeroby bardziej pod rozgrzewkę bo masz krew bardziej wprowadzoną w nogi i czujesz może trochę pompę przy rozgrzaniu mięśni.

Wyjść jest kilka. Możesz trenować masowo + aeroby Możesz trenować pośrednio (gęstość) + aeroby lub bez aerobów Odżywianie zalezy od tego, jaki będzie rodzaj wysiłku.

[...] posilkow z przykrego obowiazku... Aero - aha, czyli jak ktos jest poczatkujacy niech jedzie splitem z partia raz w tygodniu, weglowodany do oporu i niech pozniej kreci aeroby...slowem: Niech sie najpierw zaleje a pozniej uzyje "magicznej redukcji" (co z redukcja nie ma nic wspolnego) i straci tluszcz razem z ta odrobina miesni, [...]

no juz wystrowalem w prawego poslada :-% a aeroby nie zatrzymuja jakby prsyrostu miesnia na cyklu? Planuje aeroby raz na tydz w niedziele jaki czas trwania polecacie? Biegalem dotad od 20 do 40 i teraz mysle ze chyba przy 40 min zostane skoro raz w tyg. Pozdro

[...] wypalony i zaczynasz sie szybciej dobierac do tluszczu i te 20-30 min moze byc mozesz rownie dobrze zarzucic jakies aminokwasy...carbo jest tez wyjsciem, ale wtedy takie aeroby wygladaja jak aeroby w dzien bez treningu poprostu. W dzien treningowy aero 20-30 min po treningu, w dzien bez treningu polecam HIIT, ktory potrafi zniszczyc [...]

[...] pij napojów słodkich tylko wodę, nie jedz słodyczy, i rzeczy o wysokim IG. Posiłki powinnies spozywac regularnie co 2-3h bez objadania się na noc. Co do cwiczeń to proponuję biegi+siłownia i aeroby. Na mnie ten zestaw podziałał cudownie... 3x w tyg siłownia (rozgrzewka, trening siłowy, aeroby) a w pozostałe dni biegi, no i dieta. Powodzenia ! :)

[...] Jeżeli zauważę, że idzie to w fat - odstawię. Aktualnie jestem na takim poziomie: Dieta - masowa. Trening - masowy. + Ćwiczę z pasem neoprenowym + ćwiczę brzuszki + aeroby. Aeroby to jedynie (na razie) rowerek na swiezym powietrzu zaraz po treningu z pasem, w celu gubienia sadła. Efekty są, niewielkie ale są. Mija 2 tydzień. W pasie [...]

[...] momentami w tym całym przedsięwzięciu|-) wiem że tak trzeba, bo to tylko dla mojego dobra ale w "te" dni paznokcie obgryzione }:-( Także ten: Rozgrzewka, 20 minut aeroby, rotatory i rozciąganie po /SFD/Images/2015/11/13/e00f9675e5294575a921ad881e87ea83.jpg I na skompletowanie wpisu miska: Płyny: woda, herbata, kawa Warzywa: fasolka [...]

[...] dietą.Prosze teraz o ocene oczywiście redukcja planuje dokupić jeszcze fat burnera albo thermo speed nie wiem co lepsze?? Aeroby 4-5 razy w tygodniu. trening 3 razy .aeroby na czoczo.Oto i dietka : Total Calories-3000 Activity (Calories)-998BMR (Calories)-1950 3000-600=2400 kalori 100kg * 2 =200g * 4= 800kcal 100 *3 =300g * 4=1200 kcal [...]

mam nadziej ze bedzie ok bo aeroby z rana dopiero niedawno sobie dołozyłem i mam nadzije ze to znwou ruszy spalanie tłuszczu bo stanął w miejscu ;-/ i jeszcze jedno pytanie ile gdzies powiny trwac aeroby zeby były najlepsze rezultaty?? obecnie robie po trenigu rowerek 40 min + 15 min rower jak wracam do domu z silki i zaczynam biegac i narazie [...]

Trening Split, aeroby dopiero od wiosny niestety, wczesniej brałem trec fat transporter i termo burner Chodzi mi o brzuszek niestety ale ogolnie redukcje, aeroby pomoga bo juz tyle opini jest ze wole zapytac ponownie?

Ok wiem, że trenujesz 60minut tygodniowo aeroby z ciezarkami... ciekawe lae nie za bardzo rozumiem OPISZ DOKLADANIE proszę. AEROBIK nie aeroby - z cięzarkami cos w stylu trening obwodowy z małym obciązeniem. ćwicze 3 x w tyg po 60 min w soboty ide pobiegac 30 min aeroba To samo opisz co robisz w ciągu dnia. Pracujesz? Co to za praca? Siedzisz [...]

[...] rozgrzewkę, potem trening siłowy, a potem areoby 30minut+5(co sesję, trenując 3 razy w tygodniu) A jak jest z przejściem z redukcji na masę? Powoli zwiększać kalorie i stopniowo zmniejszać aeroby? Na masie robić aeroby? A co się dzieję jak dostarczam dzienne zapotrzebowanie eneregi, bez deficytu ani nadwyżki, na czym wtedy jestem, na co trenuję?

co sesje nie zwiększaj o 5 minut bo po 6 treningach już byś miał godzinne aeroby, 30 miunt spokojnie wystarczy. Po redukcji mozesz wskoczyć na zerowy bilans. Na masie jak i redukcji aeroby nie są potrzebne, niektórzy bez nich sobie dają rade, tym bardziej na masę jedynie 5-10 minut w formie rozgrzewki i na koniec treningu też można sobie organizm [...]

Mam cidziennie aeroby bo jestem instruktorem fitness Więc radzicie Xp brać po treningu pół miarki siłowym i aerobowtm??? ZMA + TT przed snem. Ale skoro po treningu pije białko to moge dodać do tego Xp? Więc jeszcze raz niech jakiś znawca weźmie pod uwage mój trening i pomoże mi dokładnie z ułożeniem supli. Diete mam ułożoną wychodza 4 posiłki [...]

[...] wejdę jeszcze raz na wagę w tygodniu. ale za bardzo ona nie rusza. no jem rano omlet wieczorem taki tost z twarogu. poza tym cyce, jajka i rybki. zazwyczaj łososia. aeroby 90 min ale to z przerwami. bo jak gramy w kosza to się zmieniamy. 2-3 x w tygodniu. niedługo pewnie będzie tego mniej bo coraz zimniej i będzie padać częściej. a to [...]

ok. to normalnie tak jak teraz robiłem czasem w formie koszykówki. w czwartki prawdopodobnie będę miał wynajmowaną halę i piłka nożna będzie więc jako jedne aeroby posłuży potem może coś na weekendzie raz bieg albo rowerek stacjonarny, raz basen i będzie ok. łap soga bo często mi pomagasz dzieki;)