aeroby

Polecam dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + trening fbw + aeroby, a odżywki odstaw na razie na bok i wróć po poradę za kilka miesięcy

[...] dostarczam. ale dlaczego organizm będzie w przypadku zjedzenia batona magazynował go w tłuszczu jeżeli będzie ujemny bilans kaloryczny ? moim zdaniem tak się nie stanie proszę kogoś kompetentnego o odpowiedź ;] oczywiście aeroby wrzucam 40-50 minut dziennie albo i wiecej rozłożone na 2 razy Zmieniony przez - zbytowy w dniu 2012-06-17 20:50:14

Witam . Kończę właśnie ostry cykl masowy . Co wrzucić na rzeźbę oraz wyżyłowienie mięsni ? dieta na minus bedzie i aeroby . Kreatyna chyba odpada bo zalewa wodą więc proszę o pomoc i dosyć dobre odżywki - budżet bez limitu ( w końcu ) :)

Moim zdaniem powinieneś jechać na ujemnym bilansie kalorycznym aż dojedziesz do 80-90kg, potem masować i rzeźbić. Teraz to głównie aeroby rób, jakiś FBW albo cross, pozdro i trzymam kciuki.

no to jesli nie robisz interwałów to myślę, ze spokojnie można by dać trening siłowy na 4 dni, aeroby można ew. w dniach gdyby kolidowały wrzucić po treningu siłowym. wtenczas dzielisz ciało tak; klatka, barki, triceps, brzuch nogi, plecy, biceps wklejasz ćwiczenia, wiele z tych co przedstawiłeś wyżej się nadaje, resztę dodaj wedle Twojego [...]

[...] z tropu ! Mianowicie, pół roku temu ważyłem 83, miesiąc temu 76 a teraz 72,9 PRZY wzroście 177 .. Chciałem smalec roztopić, oponę stopić głownie. Chciałem FBW śmigać/siłowe, aeroby/hiit itd.. Ale znów wyczytałem, że po co palić tłuszcz przy wzroście 177 i wadze 72,9. Więc zgłupiałem, czy stopić jeszcze ten tłuszcz czy iść w masę a potem przy 85 [...]

Myślę, że będzie to optymalny sposób jeśli nie masz mocnej nadwagi lub niedowagi. Lecz jak chcesz dużo tłuszczu spalić to ujemne kcale + aeroby i silka.

[...] serii cwiczen od 1 do 10 a nastepnie wracajac do 1). Czy przerwy miedzy cwiczeniami max 30sek a miedzy seriami max 60 sek tak jak poprzednio to dobry wybor dla ekto? Czy aeroby a konkretnie bieganie oraz rower po treningu na mase to dobry wybor? Czytalem, ze przy robieniu masy nie jest to wskazane. A moze w dni nietreningowe? Co sadzicie? [...]

jeśli przyłożysz się do diety, dołożysz do tego jakieś aeroby(bieganie,rower, rowerek) i ćwiczenia na siłowni to w miesiąc może zrzucisz jakieś 6kg. Czy pozbędziesz się brzucha po takim czasie? Nie wiem bo nie dałeś nawet zdjęcia. a tak poza tym to odwiedź działy: Odżywianie i Odchudzanie pozdro Zmieniony przez - aroo92 w dniu 2012-06-17 16:29:04

[...] 1 partia raz/tydz 4. wszystko jest zależne od wagi, wytrenowania, doświadczenia nie więcej niż 2-2,5g 5. może tak być, ale jeżeli będziesz ćwiczył intensywnie i robił aeroby to na pewno będziesz miał deficyt kcal i waga będzie spadała 6. to podstawowe ćwiczenia i nie powinieneś ich unikać, naucz się prawidłowej techniki i zacznij od małych [...]

dużo zdrowsze :-)) myślę że 6 tygodni dawka 75-125 + clen + aeroby i więcej nie trzeba , zgubić jak najwięcej i najszybciej jak się da i naładować się węglami . Tutaj dłużej nie do końca może znaczyć lepiej . Choć brałem tylko pierwszy tydzień 50 , dalej 75mcg . Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2012-06-17 14:38:45

Witam! W związku ze zbliżającymi się wakacjami straciłem dostęp do szkolnej siłowni i potrzebuję pomocy przy ułożeniu zgrabnego treningu domowego. Wiek: 16l Wzrost: 176cm Waga: 70kg Cel: póki co masa, ale z umiarem, potem rzeźba Suplementy: brak Dieta: jest Dostępny sprzęt: tylko hantle 4kg (tak wiem, mało, będzie ciężko zrobić masę) Aeroby: 3 [...]

[...] rozne treningi robilem, waga poszla w gore i masa sie zwiekszyla, potem zaniedbalem, zalalem sie tluszczem. Od 4 miesiecy cwicze trening FBW, trzymam diete, do tego robie aeroby. W sumie waga zeszla o jakies 8 kg i na razie utryzmuje ja na takim poziomie, moze bede staral sie lekko schodzic w dol nadal, ale bez wiekszych zrywów. Poprzedni plan [...]

[...] i znowu apropo redukcji Ty caly czas nie bierzesz poprawki na poziom,jaki reprezentujesz. zacznij cwiczyc systematycznie,ogarnij odzywianie,regeneracje i juz bedzie lepiej! aeroby wprowadzaj POWOLI I STOPNIOWO,bo zaraz pojdzie na marne caly ten Twoj trening silowy! bedziesz wiorem! Dodalem nogi chociaz cienko to widze jak bedzie z regeneracja: [...]

Siemię się wlicza, bób możesz. Na razie ogarnij trening siłowy i dodaj aeroby. WYtrzymki zostaw sobie na przyszłość :-) Masz jeszcze jakieś większe hantle niż 2 i 4 kg?

Muzzy całkiem na czczo śmigasz aeroby? Nie jesz na prawdę kompletnie nic przed nimi? Pytam się bo czytałem artykuły na forum że przez aerobami rano trzeba cokolwiek wciągnąć żeby zatrzymać katabolizm. A jednak u ciebie nie widać żeby te aero na czczo cię "zjadały" rkarpinski ten potwór wieprzowy naprawdę fajnie wygląda ;)

[...] naturalnym z niskim % tluszczu. Wtedy troche wiecej twarogu bede dawał to na to samo wyjdzie. Białka wystarczy 2g/kg czy podbic do 3g/na kg suchej masy ?? Jeżeli robie aeroby po siłowni to posiłek potreningowy po aerobach? W dni nietreningowe chciałbym rano biegać, po jakimś czasie chciałbym hiit robić(tego na czczo chyba nie mozna nie?), [...]

1 hiit to nie aeroby 2 znawcą nie jestem ale plecy połączył bym z bickami 3 nogi + łydki to nadal mięśnie nóg ;)

[...] modyfikacji itd. , to potraktuj tą rozpiskę jako przykład , co do diety to poczytam sobie jeszcze jak i co zwiększyć/zmniejszyć , tutaj mam konkretne pytania co do treningu , no i aeroby , zmniejszyć zwiększyć ? Narazie robie 3xw tygodniu siłownia , 3x w tygodniu aeroby 40-60 min. ( Nie HIIT , narazie jeszcze za słaba kondycja na to ) .

[...] http://img138.imageshack.us/img138/2424/muzanadzis.jpg Grubson - Wakacje http://img215.imageshack.us/img215/8415/treningp.jpg - aeroby - 20 minut - gra w piłkę nożną - 30 minut Dzisiaj było masakrycznie ciepło, ciężko... http://img806.imageshack.us/img806/9165/dietad.jpg [...]