aeroby

WYPELNIJ PROFIL! OK. UPORZADKUJMY TO TROCHE. ROZNE SA OPINIE NT. HMB I KARNITYNY, MOZNA SIE NIMI WSPOMOC ALE JA POSTAWILBYM NA DIETE I AEROBY. TLUSZCZE SA NIEZBEDNE, OK. 0,5-1G NA KG WAGI. TRZEBA KONTROLOWAC ICH JAKOSC I ILOSC. I NIE POPADAJMY W PARANOJE, ZE TRZEBA CALKOWICIE WYELIMINOWAC NASYCONE BO TO JEST NIEMOZLIWE. DOBRZE JEST ZASTEPOWAC JE [...]

Zrób tak: Pon. trening na siłowni wtorek- bieganie lub aeroby środa-trening na siłowni czwartek-bieganie lub aeroby piątek-trening na siłowni a w weekend basen lub rower ;D;P

[...] poziom tkanki tłuszczowej : ok 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Split, z upływem czasu chce dorzucić aeroby Odżywianie : regularne posiłki nie zawsze pełnowartościowe Cel : redukcja ok 5-10kg, raczej lustro będzie wyznacznikiem Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : ok [...]

no to cos z tym trzeba zrobic niesadzisz?bo sama dieta i aeroby nic tu nie pomoga, ja proponuje dodac jakies antyestrogeny , typu nolwadex lub roslinne, zeby sprobowac, ewentualnie hormony tarczycy ale t4 nie cytomel,plus oczywiscie diet ai aeroby, a jeszce ewentualnie bromokryptyn bo niewieadomo czy to tez progesteron nie odpowiada za to, a wiec [...]

misio aeroby proponuje 2 w ciągu tygodnia ale dłuższe- 45- 60 minut z czego jedne aeroby przeznacz na basen (Przez godzinkę). Zrób jakieś 50 długości spokojnym tempem - za***iście to wpływa na twardość mięśni. Darkman X Zmieniony przez - D-M-X w dniu 2002-12-15 22:47:39

[...] x w tygodniu, dieta + suplementacja. Do niedawna również 3 x w tygodniu rano na czczo biegałem po około 5km lub jeżdżę na rowerze treningowym (ale tutaj chyba bez znaczenia, aeroby to aeroby). Podobno najlepsze spalanie jest właśnie na czczo, kiedy jeszcze nie ma cukru praktycznie od razu pali się tłuszcz. Jaką macie opinie na ten temat? Czy to [...]

[...] jest lepsza i bezpieczniejsza niz typowy trening na mase- od takich nie powinno sie zaczynac. Pamietaj jednak, ze aby uzyskac prawdziwa rzezbe, potrzebujesz jeszcze diete i aeroby. No i licz sie z tym, ze sporo z tego co teraz posiadasz stracisz. Tluszcz jest dosc objetosciowy. Inna sprawa, ze jesli nie cwiczyles wczesniej z ciezarami to nawet [...]

[...] ostatni posilek samo bialko (1h przed snem) -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza [...]

ej remik .. a kickboxing to co to jest jak nie aeroby?? ludzie czmeu wy zawze czytacie ostatnie zdanie? ja wgl na silke nie chodze, same aeroby mam ,3 razy w tyg. + biegi .. a taka propo to ja nie twierdze ze jezlei bierze sie pierwszy raz cos mocnego to beda zajefajne efekty, wrecz przeciwnie uwazam z epierwszy raz powinno sie wziac cos z dolnej [...]

dzięki wielkie za pomoc :) a powiedz mi tylko jeszcze jakie aeroby mają najleszy wpływ na spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha ? wiem ze nie da sie miejscowo spalic , jak bedzie leciało to z całego ciałą ale moze są tak jak pisałem jakies aeroby dzieki którym akurat z brzuch bedzie troche szybciej schodzic :) pzd i dzieki wielki za pomoc

Nie musisz chodzić na siłownie aby nabrać kilogramów. Zapoznaj się z linkiem od pepka. Następnie dieta z bilansem dodat. oraz aeroby i będzie ładna masa. Ja yebię... Do autora- liczy się ilość kcal, a nie ilość posiłków i odstęp między nimi. Dieta na plus + dobrze przeprowadzony trening siłowy i nie ma możliwości, żebyś nie nabierał masy. [...]

czemu maja sie gryzc? ja bym pierw bral venoma, pozniej thyro do diety zle sie zabierasz.. oblicz wszystko i daj na minus 300-500 na hiit nie bedziesz mial czasu? hiit to jest 5-20min max natomiast aeroby to minimum 30min na silce aeroby bedziesz robil? biegaj :c Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-06-24 10:15:22

Dodatkowa aktywnosc fizyczna zawsze sie przyda, wiec aeroby mozesz dodac nawet robiac mase. Pisalem juz o tym wczesniej. Na rowerze akyrat trudno zrobic aeroby bo nie jestes w stanie jechac ciagle przy okreslonym pulsie.

po treningu siłowym bezpośrednio wykonujesz aeroby, potem przychodzio pora na posiłek aeroby musza mieć niska dośc intensywność/najprostszym wskażnikiem jest w miare swobodny oddech/. zaczynasz od 30 minut a dochodzisz do 50.

No za ciekawie nie jest ale jako tako daje rade zwiększe moze do 4x w tyg te aeroby a kcal zostawie , aeroby na biezni to musi byc bieg czy moze byc tak jak robie wznos poziom 12 predkosci 6,5 przez 30 min puls jest jakos 145-154

[...] w tym ze i bialko i carbo dzialaja swietnie antykatabolicznie :D hrrr dlatego mowie ze to nie tak prosto w pelni odpowiedziec :D jesli po treningu silowym wystepuje aerobic - bcaa lub inne bialko jesli aeroby sa rano - nic (ew tez bcaa) jesli same aeroby - nie widze potrzeby brania niczego jesli jesli dieta jest dobra :D duzo tych jesli :D

Troszkę będzie to dziwne pytanie, ale muszę się kogoś w końcu poradzić. A więc chciałbym zgubić z brzucha z 4-5 cm, dlatego konieczna będzie dieta z bilansem na 0 oraz aeroby. Miałem zamiar zrobić redukcje dopiero z miesiąc przed latem ale wyszło dość dziwnie, bo obecnie jestem w połowie cyklu na kreatynie, a do końca roku szkolnego chciałem [...]

sorry Gino, a kiedy jesz skoro 9 godzin dziennie robisz aeroby? No i skąd masz na jedzenie? Robisz te aeroby publicznie na golasa w klatce dla szympansów, a turyści rzucają Ci cuksy?

[...] skupia się na odbudowie straconego glikogenu. Nie wnikam jak to działa w dietach CKD takie jest moje założenie po prostu i się go trzymam. Poza tym potem mam jeszcze aeroby 3-4h po na które bym był znowu kompletnie wypłukany. wg. ciebie wszystkie WW powinnienem dać przed treningiem w efekcie przerobie je tylko i wyłącznie na energie [...]

Bo jeżeli chcesz zrzucić oponę to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby na zrzucenie tkanki tłuszczowej. 2 x w tygodniu masz treningi, które za pewne dają w kość dodaj jeszcze np 2 dni na typowe aeroby i waga będzie szła w dół