aeroby

abs, dieta, aeroby

Na twoim miejscu bym najpierw pobiegała i zrzuciła ogólnie kilka kg :) Co ci z treningu a6w jeśli mięśnie nie ujawnią się przez tłuszcz - jeszcze przez dobra chwilę...:)? Znajomy z tłustym brzuszkiem robił, owszem, widział że siła mu wzrosła ale tłuszczu całego nie spalił. Najpierw jakieś aeroby zatem + dieta?...

Miałam coś takiego zanim zaczęłam regularnie ćwiczyć aeroby/biegać. Na dodatek jeszcze było mi stale zimno. Teraz mam power cały dzień :)

[...] osób : - jednej, kobiety, szczupłej, z wyjściowo płaskim, choć nieumięśnionym brzuchem - łądnie jej się ujawniły mięśnie. - i mężczyzny 172 cm 88 kg wagi, lekko tłuszcz na brzuchu się "podciagnął", utwardził - ale nie zniknął cały. Tyle mogę rzec. Tłuszczu - jeśli masz dużo - musisz dołożyć coś na jego redukcję. (aeroby np, dieta)

Mam Diete ;) Aeroby no?

Obawiam się że - lordoza czy nie, ale tłuszczu trochę masz ;) Aeroby....się kłaniają i dietka ;)

Spalasz tyle, ile wynosi zapotrzebowanie. Jeśli będziesz robić aeroby, zapotrzebowanie wzrośnie, jeśli nie, z powodu spadku wagi zapotrzebowanie na potrzeby metabolizmu podstawowego też będzie spadać. Spada też z tego samego powodu gdy spadnie temp. ciała z powodu zaburzeń tarczycowych.

no to weź się za siebie a nie biadolisz aeroby+trening silowy fbw 3x w tygodniu + dieta i ot cała filozofia powodzenia żadnych głupich systemow typu a6w

Dieta bedzie tutaj podstawa. Do tego 3x trening na silce oraz 2-3razy aeroby. Odzywki nie potrzebne ewenutalnie bialko zeby uzupelnic diete.

Maju, cóż począć? Wkurza mnie narzucanie innym na siłę swojego zdania A fotek nie chcę wrzucać, bo to trochę obciach. Jak mniej więcej wyglądam można zobaczyć w poprzednim dzienniku. 4nn, sama się czasem boję Tymczasem wypiska: WTOREK 31.08.10 DIETA 1. owies otręby pszenne jajka tran kawa z mlekiem 2. serek wiejski pomidor 3. kurakowy cyc [...]

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/1bc5550d2c4cd696.html TO JEST DIETA. dzienne zapotrzebowanie BMR~1600kcal uwzględniając aeroby i siłownie dałem 2200kcal( obliczałem dziennikiem i na razie jest bilans na zero)

[...] oliwa z oliwek / ok Zrób jeszcze 6posiłek, zaraz po 2 i rozpisz m/w godziny. Wszystko dopasuj w gramach do btw, które podałem ci wyżej. Bo twoje 2200 kcal to porażka. Proporcje wg. zapotrzebowania. Wszystko układane za pomocą dziennika vitalmax. Na razie tylko tyle daje bo mam też trochę tłuszczu i chcę go zredukować trochę po przez aeroby

A, i dlaczego aeroby, skoro pisze, że nie są tak dobre na zbijanie tkanki tłuszczowej? ;>

Właśnie o aerobach na czzco juz sie nasluchalem ze pala glownie miesnie. tak wiec jesli silke mam pn sr sob to we wt sr czw pt dalbym aeroby. czy to dobra opcja ?

[...] W niedziele właśnie miałem takiego doła. Te dwa dni to była ciężka praca na budowie, gdzie przez 7 godz machałem łopatą z intensywnością wyższą niż wykonuję aeroby. Organizm co jakiś czas podczas wysiłku dostawał porcję węglowodanów i domyślam się, że spalał je na bieżąco. Może nie znam procesów zachodzących w naszych organizmach [...]

według mnie dorzuć jeszcze troche węgli w diecie do 5. bo jak widze i tak masz aeroby to cie nie zaleje. moze dokup bcaa glutaminke bo masy nie nabierzesz dużo przez to bieganie:) pzdr

[...] w krotkim czasie ta redukcje, poczatek jest zawsze prosty, gorzej jest puzniej dlatego zaczyna sie z bilansu zero i co jakis czas tnie kal jak progres sie stopuje aeroby to rowerek, sybkie marsze itd tak zeby tetno bylo 120-130 bieg to juz troche inne zachodza w miesniach procesy, najpierw cukry spalasz a w marszy energie bierzesz z [...]

[...] Poprzednie redukcje były z dietami 1400-1500kcal, na pewno miało to znaczenie na szybkość spadku wagi. Do takiego poziomu schodzić nie mam zamiaru, ale jest inna kwestia- aeroby. Wtedy praktycznie codziennie z rana była godzina biegania (ew. marszo-biegu) a po południu siłownia. Teraz mam 3x siłowy, 3x aero. Może klucz jest w tym, żeby aero po [...]

rr wywale banany i zwieksze troche kcal. no a to ze chodze 2-4 godziny dziennie na dworzu to mozna zaliczyc jak aeroby?? tez miesnie mecze.. to biegac?? huber81 odradzali mi wspiecia na lydki bo podobno jestem za mlody i moge sobie cos tam wykrzywic ogolnie ja trenuje w domu, kupilem laweczke, 80kg obciazenie gryf prosty, teraz zbieram na 2 gryfy [...]

aeroby to chodzi o to zebys jednym tepem caly czas szedl lub jechal rowerem, zebys utrzymywal stale tetno wiec takie spacery czy przejarzdzki rowerowe to calkowicie inna sprawa ale i tak zrobisz jak zechcesz my ci tylko dajemy dobre wskazowki to ze sie 3 razy podciagasz to sie nieprzejmuj za jakis czas bedzie 5 puzniej wiecej kazdy od czegos tam [...]