aeroby

1-12 bcaa 3-12 thermo speed extreme 1-4 Scorch 5-12 Venom 5-8 Efka 9-12 Clen i wiek 18 lat? No chyba sobie jaja robisz... Dieta tez cos mi sie nie podoba jakos malo kalorii , imo za malo. Tobie nic wiecej jak zwykly termo spieta dieta i aeroby nie bedzie potrzebna.

[...] weglowaodanow na rzecz bialka, taki maly eksperymencik:)przy wiekszej ilosci WW mam tendencje do zalewania okolic brzucha, chcialbym to ograniczyc i troszke teraz go spalic, aeroby planuje robic 3-4 razy w tygodniu. z gory dzieki za rady i opinie. Wzrost: 178cm Waga: 86 kg Staz: 16 miesiecy na ostro śniadanie ( zazwyczaj okolo 9.00 - lubie [...]

[...] cwiczysz dla siebie nie na pokaz ile na klate szarpniesz chodzi oto bys zaczol sumiennie chodzic na silownie a nie jak "mam ochote" zakapowales?? a bieganie - aeroby by redukowac nie potrzebne kalorie!!! przemysl zanim cos napiszesz myslisz ze co zjesz suple machniesz pare razy i bedziesz jak osa czlowieku up dobrze napisali [...]

a i jesli łaska to podaj jaki miałes trening na redukcji (chodzi mi o aeroby) i wspomaganie suplami (obecnie sam jestem na redukcji)

Aeroby chłepie, aeroby. No i oczywiście odpowiednia dieta.

[...] dziennik posiłków, który tu rownież znajdziesz. Trening jak już - najpierw siłowy, potem aero. Chodzi o to, aby większość sił wykorzystać na intensywny trening siłowy, a aeroby tylko na dobicie. Z maszyn generalnie powinno się rezygnować na redukcji. Ale w twoim przypadku, jeżeli nie masz kompletnie doświadczenia chyba dobrze by było [...]

AEROBY biebaj, biegaj biegaj !! codziennie przez godzine na czczo i zejdzie ^. I dieta, ogranicz węgle, więcej białka.

[...] : klatka + biceps / po siłowni max 40 minut biegania Piątek : grzbiet i plecy Sobota : odpoczynek Niedziela : naramienne + brzuch / po siłowni max 40 minut biegania aeroby dam x4 w tygodniu, bo się poprostu boję tego że się zaczne zalewać, i tak długo walczyłem z tłuszczem i jego dużym nadmiarem, że teraz wolę dmuchać na zimnę. Z dieta [...]

musisz zrobić sobie redukcję czyli odpowiednia dieta i aeroby

no przyda mi się redukcja ważę 95 kg ;p :)czyli ogólnie zrobić redukcję czy po prostu więcej powtórzeń na klatę z mniejszym obciążeniem ah czyli dieta i aeroby ok dzięki za pomoc chłopaki a co do sogów jak dawałem to pokazywało się okienko ze sog został dany to nie wiem co jest :(

ok sogi poleciały czyli mówicie Dieta i aeroby i powinno zniknąć :) czyli ok od razu mi lepiej ahh czy Bieganie,rowerek,i dajmy na to bicie worek może być czy jakieś inne konkretniejsze te aeroby muszą być?

Ja proponowalbym Trening Fbw 3x w tygodniu a w dni nie treningowe aeroby badz HIIT i co najwazniejsze dieta ! Jak podejdziesz do tego serio i nie bedziesz sie opierniczal to nie ma bata i pojdzie lecz wszystko zalezy od Twojego podejscia :) PZdr.

[...] o odpowiednich godzinach i w miare równych odstępach , a kolacje 2h przed snem, twój organizm przetrawi i nie zostanie Ci to w brzuchu przez całą noc. Poza tym proponuje aeroby na początek po 20 minut 4 razy w tygodniu potem co 2 tygodnie wydłuzać czas o 5 minut, az do 45, no i częstotliwość to juz według waszego organizmu, jesli jestes w [...]

Trening obwodowy np. odbierany fajnie przez kobiety ACT, dieta ,do tego aeroby i cwiczenia brzucha niekoniecznie A6W. Bo co niby ma dac to A6W poza bzdurami jakie kraza w siecie czyli paleniu tluszczu. Biorac pod uwage wklad jaki nalezy wlozyc w ten trening i wymierne jego efekty to odradzam nie od dzis "szostke" Weidera. Wystarczy cos [...]

[...] Stojąc odwodzenie jednorącz z hantelką 3 serie po 10-12 powt Siedząc wyciskanie hantli nad głowę ( ławka 90 stopni) 3 serie 10p Odwodzenie w opadzie tułowia hantli 3 serie po 10powt No i na koniec poszły aeroby 45 min .. + rozciąganko na koniec Z suplementów doszło witamina C 1 gram przed i po treningu oraz HMbolon 4 razy dziennie po 2 kaps

Dokladnie tak jak juz kilka razy wyzej napisano. Aeroby w formie jaka sam sobie wybierzesz. Ponadto dosc dosadnia napisal to barnaba u ktorego w podpisie widze iz sam przchodzil ostry proces redukcyjny. Poczytaj dodatkowo dzienniki treningowe osob redukujacych i napewno podlapiesz od nich kilka ciekawych sztuczek dietetycznych czy samych cwiczen. [...]

[...] = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) Jak bedziesz sie stosowal do tego co pisze, jadł 5 mniejszych posiłków dziennie, nie podjadal miedzy posilkami, cwiczył siłowo i robil aeroby to nie ma bata, bedzie dobrze. Jak sie boisz to zacznij od + 300 kcal, później mozesz zwiekszyc jak nie bedzie szlo. A jaki masz rozklad BTW ? Zmieniony przez - [...]

Kiedy najlepiej ćwiczyć aerobowo, biegać, jeździć rowerem, jeżeli chciałbym spalić troszeczke tłuszczu który jednak zasłania trochę mieśnie brzucha? Jest tego naprawde niewiele no ale kiedy najlepiej? Na czczo rano , przed posiłkiem? Po ? Czekam na szybką odpowiedź, sory jeżeli temat już był, pozdro !

Zapotrzebowanie 2100kcal, BTW 2,2/1,4/3,7. Aeroby 2 razyw tygodniu po 2 godz. Posiłki jem niewielkie,ale 6 razy dziennie.

[...] chcesz zrezygnować twój wybór. Jak na razie temat się rozwleka, a wniosków żadnych. Wszystko już w zasadzie zostało powiedziane. Chcesz się redukować, zmień swój plan. Poza tym całe ciało trzeba ćwiczyć, żeby się harmonijnie rozwijać, a nie na zasadzie bic klata i na plażę. Piłkę nożną możesz traktować jako swoje aeroby, ale nie jako trening nóg.