aeroby

[...] zaczyna wracac a waga jest coraz mniejsza wiec jest szanasa, ze za jakis czas bede sie podciagal jak inni Jak tylko jutro znajde czas to wskocze na profesjonalna silownie... aeroby obowiazkowe Teraz lece szybko zrobic na jutro salatke z kurczaka do szkoly bo zapowiada sie dluuugi pobyt na uczelni Kanapki zrobie jak kupie wedline... zaraz wychodze [...]

[...] na boki 3x 15->15kg -Unoszenie sztangielek do tylu w opadzie 3x 15->15kg -Wyciskanie na maszynie na barki - 3x max malym ciezarem ok 20 ruchow Alfa cardio 5 minut aeroby 30:30 + 25 minut aerobow... doslownie sauna... Odczucia: Ciagle mam brzuch jak balon... nie wiem dlaczego mam pusty brzuch rano i mimo wszystko czuje sie jakbym [...]

dzięki ... jedno pytanie do tego zdania; "można je robić 2-3x w tygodniu z aerobami na koniec, które można tez systematycznie wydłużać, ale nie więcej niż 40min w sumie, a pozostałe dwa dni proponuje treningi interwałowe. " czy mam również robić aeroby??

cześć cioteczka:-) fajne i rzeczowe to Twoje podsumowanie, widzę, że ścieżkę działania masz już wytyczoną, ja mogę tylko dodać DAWAJ i kibicować:-D ps. Twoje ukochane aeroby powracają;-D

[...] suple: o3 3x2 warzywa: papyka, ogórek, nori, wasabi (<-do sushi ), mix brokułowy płyny: napar imbirowy, kawa, herbata zielona, owocowe, pokrywa, woda aktywności: A by Obli, aeroby krewetkowe ( rolling hills jeszcze nie dla mnie %-) - choć mam plan kiedy znów to wrzucę ) miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/025910454bd4470db7b7034cb240d221.png [...]

witam, poczytałam trochę ten dziennik jestem ciekawa czy jego autorka zaczęła robić już aeroby?

[...] Do tej pory znałam tylko fitness, a w siłowni nie byłam w życiu. Na szczęście nie dostałam jeszcze bana na fitness, jak ty na początku, ale mam go traktować jako aeroby. Mam dołożyć siłowy. Jutro dzień spędzony na tyłku przed kompem na poszukiwaniu treningów, maszyn i sprawdzaniu, co robią :) [...]

nic sie nie dzieje duzo osob pisze/mowi areo ale sa to aeroby btw-bo dlugim namysle wywale chyba cardio z mojego planu zostapie je tylko hiit'em i tylko jakims treningiem metabolicznym cardio nigdy nie lubilem tymbardziej zeby po cradio byly efekty trza keceic dlugo nie koniecznie na raz - ale liczy sie suma min w ciagu dnia wiec 40-60min fakt ze [...]

[...] będzie taka gdzieś: owsiane, whey bułka razowa, mięcho + whey j/w jakiś obiad whey, orzechy serek wiejski + masło orzechowe ok. 2500 kcal do tego jakaś drożdżówka, czy pizza na obiad jak widać bida z nędzą, ale cóż poradzić... ŻYCIE! mam nadzieję, że się nie zaleję, basen jako aeroby do tego siłka, może nie będzie ze mnie pasibrzuch znowu

[...] półtoragodzinnym treningiem Rugby TRENING: 2 test sprintów na 400m- brakuje mi już ~50m do ukończenia trasy, jednak czuje ze nie daje z siebie wszystkiego. W weekend aeroby, zmienię troszkę podejście i spróbuje pobiec minimum 30 minut bez przerwy. Dzisiaj zamiast treningu na siłowni trening Rugby- trening fajny, na lajcie skupiliśmy się [...]

u mnie z siłowymi będzie ciężko, ale aeroby pewnie będę kręcił

To czyli aeroby na czczo pala tez miecho wiec nalezy przed aerobami lyknac bcaa lub jakis tluszcz? Pozdrawiam

[...] Jest rogal na twarzy jak się czyta pozytywy. Udało mi się trochę schudnąć, ale nie składam broni. Staram się na tyle ile mi pozwala czas chodzić na siłownię i robić aeroby. Jedzenie trzymam na w miarę przyzwoitym poziomie. Co do porównania progresu i efektów to: Pit81 miał i ma większą masę mięśniową. Ja miałem sam tłuszcz na sobie i [...]

[...] lniany. 5) Przedtreningowy - Ryż brązowy, indyk i trochę pomidorówki. Tuż po treningu banan. 6) Potreningowy - To samo co w 5) 7) Twaróg, oliwa z oliwek, warzywa. Omega 3 plus ZMA Wczorajszy trening to aeroby, czyli 30km na rowerze. Zmieniony przez - _Thorgal_ w dniu 2011-08-05 16:04:40 Zmieniony przez - _Thorgal_ w dniu 2011-08-05 16:07:09

Ja się trochę pogubiłem, czytając te posty, bo się spamu narobiło. :P Jak dietę będziesz trzymał, a aeroby wykonywał sumiennie przez określony czas, to nie ma bata, schudniesz. :) Potem dopiero będziesz się zastanawiał nad mięśniami. :)

musisz wrzucic na siebie troche masy :-) jesli chodzi o twoj plan - nie dosc ze slaby - nie ma sensu trzaskac 200 brzuszkow to do tego w ten sam dzien aeroby. no i w ogole jak chcesz mase robic to oczywiscie dieta ( ktorej nie masz a do tego trzaskasz aeroby 4x w tygodniu, a redukowac to tu nie ma czego zbytnio wiec jest to totalna glupota) nie [...]

Jestem bardzo ciekaw Mesomorpha, sam zamierzam go kupic za nie dlugo ;) Ladny zapas BCAA :) Przydalby sie jakies jakis lajtowy spalacz do tego zeby zwiekszyc potliwosc choc przy twoim BF same aeroby powinny dac rade :) Bede sledzil ;) Pozdro ;) Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2010-02-23 08:52:13

Molu-->Aeroby 7x week to chyba przesada A gdzie jakaś regeneracja? Mnie jedynie zastanawia dieta...ja na tym mógłbym skutecznie robić masę i to nie do końca mięśniową Ale każdy jest inny...ja mam gówniany metabolizm niestety

Mam pytanko, robisz jakies aeroby? interwaly cokolwiek z tych rzeczy?

to bardzo dobrze, ze walisz intewraly i aeroby :) a no i mam nadzieje, ze o miesniach brzucha nie zapominasz :)