aeroby

ja robię na czczo aeroby , teraz dwa razy dziennie na czczo i wieczorem

Siemka! Za chwilę aeroby - 60 min na rowerku Everyday Hardcore Aero Training ################################# Fala - dzięki cisnę Sevrond - do końca nie zrozumiałem. Nie wiem czy zauważyłeś, ale ja redukuję, to jak miało mięcho pójść w górę? Devi - zapraszam gruby - Bicu - ale nie od taborecika W dzisiejszym kąciku muzycznym przedstawiam [...]

nie napisales nic o stopniu twojej aktywnosci . jakies aeroby , silka ? ciezko odpowiedziec wiec na twoje pytania . jesli dobrze policzyles zapotrzebowanie i odjeles od niego 300kcal to oczywiste ze da sie , choc osobiscie podbil bym troche bialko kosztem wegli .

[...] wole sobie chwile odpoczac w spokoju. 1.Jesli jestem na masie / sile to jaka mniej wiecej ilosc wegli / wpc powinna byc po treningu ? I jaka w momecie gdy mam jeszcze po tym aeroby (ponad 30min. plyometryki - strasznie meczace). 2.Jezeli jestem w trakcie masy / sily to przy siatkowce (2h - srednio meczace) powinienem spozyc weglowodany (jesli tak [...]

[...] godzinę na basen, 3 razy w tyg. siłownia, 2 razy w tyg. treningi sztuk walki, góra co 2 dni w domu około godziny staram się rozciągać i ćwiczyć, brzuszki, skakanka ogólnie aeroby. Cel Diety i treningu to osiągniecie czystej masy mięśniowej i żeby moje mięśnie nabrały wyraźniejszych kształtów. Do diety mam zamiar stosować suple: Cell pump, Trec [...]

Procent990 przecietny chlopak w wieku 18 lat ma gdzies 32 w lapie ;p Jak na ten staż to jest b.dobrze tylko nie wiemy od czego zaczynałeś ćwicz ostro brzuch a na wiosne zacznij aeroby. łap soga Zmieniony przez - Gibon69 w dniu 2010-01-16 11:53:32

[...] 4*6-8 Sciaganie linki dolnego wyciagu 2*10-12 Czwartek: barki; -push press 5-6 *6 Unoszenie hantelek bokiem 3*8 Odwrotne rozpietki na maszynie 3*8 Piatek: Rozgrzewka ala aeroby 15 minut rowerek Przysiady 6*6 suwnica 4*8 Prostowanie nog w lezeniu 3*10-12 żuraw 6*6 uginanie nog leżac 3*8-12 Łydki wspięcia na palce stojąc 6x 15-10 wspiecia [...]

na rzezbe to hm cwicznka jakies izolowane moze aeroby i bcaa i izolat..ja juz..to moja propozycja

no to rob aeroby i ustal sobie porzadna diete bogata w bialko, odpowieniej ilosci ww i tluszcze, i zrobisz sylwetke

złośliwa baba jak zwał tak zwał a metaboliczne znasz? cardio aeroby tabata interwały ?

Na skakance możesz w domu zrobić aeroby... Czemu nie możesz iść pobiegać ?

A możesz jeszcze sprecyzować co masz na mysli :" A bym ćwiczył najpierw siłowo i na tym samym treningu aeroby - zacząć od ok 20 min i stopniowo zwiększyć długośćaero do ok 40 - i robić po siłowym - żeby mięśni nie palić"

[...] do moich mozliwosci podczas treningu. Jak bede w stanie zrobic 3x10 z danym ciezarem to bede zwiekszac. Nie mam pojecia jak to wyjdzie ale zobaczymy. Jak starczy czasu aeroby przed lub po. Czytalam ze grupy miesni powinno sie cw odpowiednia ilosc razy, nie wiem jak bardzo sie trzeba tego trzymac? Nie mam pojecia jak to u mnie wyglada. To [...]

[...] w kuchni. nie moglam sie powstrzymać. ale wczoraj tez bylo wegli o ok 11 wiecej przez to mleko . dziś tabata oraz idę wieczorem na lyzwy wiec mozna chyba zaliczyc to jako aeroby? odi a czego dzis nie pryskaja? jak sobie sam na dzialce nie posadzisz to wszystko ma chemie... ja nie zrezygnuje ze zdrowego trybu zycia, po tych 9 dniach ktoere mi [...]

[...] dalej pojdzie, bede musiala pomyslec o obciazeniu lub ciezszych cwiczeniach. na razie jest ok, widze tu progres:) w szczegolnosci w porownaniu do klatki, ktora ani rusz. aeroby 35min na orbiterku 14obciazenie, min 10km/h. lalo sie ze mnie,a to znak, ze sie przylozylam:) choc raz:P do aerobow ;D :P jedyny minus- miska zaniedbana, siedzialam w [...]

Cheer a ja aeroby mogę robić długo, ale przy interwałach jak mnie gardło pali, to nie mogę wytrzymać i dlatego ich nie lubię. Witam zdarzala_a i pozdrawiam również.

ja only Przed i po Aeroby na czo też 20g przed

Zacznij kręcić aeroby. Ćwicz na masę. Dieta na niskich węglach, z dodotnim indeksem.

A co ci mamy pomóc ? Poczytaj i ułóż dietę, jak nie masz dostępu do siłki to zrób domatora dodaj aeroby i jedziesz. Same brzuszki nic ci nie dadzą jedynie wzmocnią mięśnie trochę i tyle.

[...] związku z tym mam pytania: 1.Czy przy parametrach wzrost 190 waga 89 kg można zacząć od razu treningi ukierunkowane na rzeźbę? 2.Jaki suplement polecilibyście na start w celu poprawy efektów? Zdaję sobie sprawę, że podstawa to dieta i aeroby , ale jeśli mielibyście dorzucić jeden jedyny suplement na początek to co by to było. Pozdrawiam