aeroby

[...] niewielki przyrost miesni by sie przydał, ale nie chce być wielki niczym Pudzian :)dlatego chyba odpuszcze sobie teraz diete i trening na mase... bede katował A6W + TSE + aeroby. Jak skończe A6W zarzuce sobie kreatyne + gainer + dieta i trening tylko teraz właśnie problem: czy dieta na mase ?? czy może jest jakaś dieta na "mini masę" [...]

greku_806 mam identyczny cel jak Ty :D najpierw zrzucić brzuch i góre a potem przypakować... Więc postanowiłem: daje sobie spokój z dietą na mase... Tylko czy przy diecie redukcyjnej + TSE + A6W + aeroby nie zmniejszą mi się mięśnie ??

[...] 3s 12-10p wyciąg pionowy do karku 2s 12-10p drop set biceps uginanie z hantlami stojąc 4s progresją 12-8p uginanie jednorącz na modlitewniku pionowym progresja 4s 12-8p przedramiona zwis na drązku na czas 3s do puszczenia drązka aeroby 40min marsz potem wstawie zdjęcia sylwetki i pod koniec lata powtorze dla porównania-no tak dla motywacji

[...] mam się za CKD nie brać jak rozumiem? I co masz na myśli mówiąc pojecie? Wiem o czym mowie a Jestem tu właśnie po to, żeby dowiedzieć się od znawców więcej. A jeśli nie CKD to co będzie dobre. Jeśli chodzi o siłownię to mam ułożony trening ogólnorozwojowy - 4-5 razy w tyg + aeroby. Jeśli nie jest dobre to jestem naprawdę otwarty na sugestie.

[...] conajmniej 45 min, trening standardowo jak na rzeźbe 5 razy w tygodniu, ale teraz bardziej sie skupie na aerobach + 1 partia ciała dziennie od pn-pt a w weekendy tylko aeroby... Czyli ta ilość węglowodanów jest zbyt duża?? zmiejszyc ja jeszcze?? jeśli tak to do ilu?... a białko oraz tłuszcze wziększyć o połowe?? Jeżeli mógbyś mi podać jaki [...]

15 minutowe aeroby po treningu siłowym mają sens jak najbardziej. Masz wtedy bardzo mało glikogenu i praktycznie od pierwszej minuty palisz fat. Jeśli chodzi o trening siłowy, to popełniasz błąd. Nie zwiększa się liczby powtórzeń kosztem ciężaru, bo wtedy pracują włókna wolnokurczliwe a one palą mniej kalorii. Powinieneś zrobić normalny, ciężki [...]

Tak zostan przy FBW i dorzuc potreningowo aeroby

[...] 2s Czasami urozmaicam sobie trening i coś zmieniam - wiadomo nie można ciąglę robić tego samego, bo monotonność, to też nie jest dobra. Po treningach co 2 dzień dokładam aeroby po 40-50 minut gdzieś. Codziennie też prawie zdarza mi się grać w kosza. Jeżeli ktoś bardziej doświadczony widzi jakąś znaczącą lukę, to niech napiszę w końcu po to [...]

[...] robisz hst nie dawaj za duzo cwoczen bo u mnie np jest ciezko na ujemnym bilansie. Jezeli nie mozesz robic maksow bo masz za maly ciezar proponuje FBW 3 razy w tyg i jakies aeroby/pilka/basen/hiit jak jestes sprawny 2 razy w tyg w dni wolne od silowni. Ja robie hst na ujemnym bilansie i waga spada bez robienia aerobow. Troche tylko moim zadaniem [...]

[...] po 4 serie po w caigu tygodnia wyjdzie Ci ich 24 co tylko pogorszy rezulatay Twoj staz to zero na poczatek to wez sie przyzwyczajenie miesni do wysilku a priorytety przyjda z czasem. Przysiady/MC Wioslowanie Wyciskanie lezac/Wyciskanie stojac Wspiecia w dni nie treningowe aeroby okolo 40 minut z czasem mozesz przerzucic sie na trening HIIT

Na czym krecisz aeroby ?

hmm czyli przypuśćmy jeśli zacznę cw na redukcje i do tego aeroby nie dłużej np niż 30-40 min to moje mięśnie są bezpieczne czy może jednak brać małą dawkę bcaa przed takim treningiem?

mnie tez poproszono o pomoc ok, ja potwierdzam: "1-8 deka 200 mg 1-8 sust 250 mg clomid 3 tyg po cyklu 20 tabs" A jako że ja z fitness to dodam - aeroby 3 razy w tygodniu po 20 minut po treninigu siłowym Pozdrawiam, Dezir - doradca w działach sportowych, głównie w "Fitness" ----------------------------------------------- [...]

na jakiej podstawie uwazasz ze lepiej aeroby wykonywac na czczo?

[...] po jednej kapsulce jedna rano ( ja biore na czczo przed aerobami ale pije przed tym 30g odzywki bialkowej) druga kapsulke bierz jakies 6 godzin po pierwszej ale raczej nie pozniej niz po 17 bo mozesz miec problemy z zasnieciem najlepiej przed jakims treningiem (silownia, aeroby). W dni bez silowni rowniez bierz dwa kapsy rano i 6 godzin potem.

ok, trening na siłę, aeroby i dobra dietka starczy?? czy należy brać dodatkowo jakieś odżywki? myślę o białku, wystarczy samo czy z czymś je najlepiej brać ??

a wiec mam stosowac diete redukcyjna? Obawiam sie stracenia tkanki miesniowej. A jakbym jeden dzien cwiczyl trening silowy w domu, drugiego dnia aeroby np. na rowerku stacjonarnym, to uda mi sie schudnac nie tracac zbytnio miesni? A te fotki wrzucaly sie ok. 5 min xD

chopie co ty chcesz zrzucac:p uloz sobie plan i aeroby na przemian w tygodniu pamietam tez bylem takim bykiem:D juz jest troche lepiej ale jeszcze duzo pracy mnie czeka ja czekam na ciepelko i wychodze biegac:)

Heh ARRI, ona robi cztery razy w tygodniu trening obowodowy, tyle samo aeroby albo cardio. Trzyma diete, prowadzi też zajecia z fitnessu więc uprzejmie Cię proszę nie opowiadaj głupot. Jak mówię, że bazą są mocne i duże czwórki to są i szukam czegoś czym można sobie z tym poradzić

Muczakos, wychodzę teraz na aeroby, jakby co, to napisz na PM, a po powrocie się odezwę. Pozdrawiam.