aeroby

[...] 106 -udo: 56 -talia: 103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: niewielki 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 2g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłowy + aeroby - 3 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): duża (endomorfik) 13. [...]

Aeroby - poprawa bedzie widoczna po niecalych 2 tyg aerobow - jesli sie solidnie przylozysz, jak masz kogos znajomego to na ten czas prestarium, ew. prestarium forte po cwierc tabsa zaczynajac - zbije cisnienie do podrecznikowego poziomu. Zmieniony przez - krzychugod w dniu 2009-04-22 16:56:48

kavva kiedy tylko zechcesz maupa biega mi się coraz lepiej a to dopiero 5 aeroby w ciągu 2 tygodni,w tym tygodniu zamierzałem dodać jeszcze jedna sesję aerobów i będę to musiał zrobić na zjeździe weekendowym(ale dla chcącego nic trudnego) vena84 nieszczęsny umysł, ja bym to nazwał inaczej ale powstrzymam się i na tym zakończmy nasze myśli Zrobiłem [...]

.Kulfon. w dni nie treningowe Misław92 partie mozesz tak i mozesz tak polaczyc (jak Ci lepiej) mozesz nawet 3x w tygodniu z tym ze przy treningu plecow pracuje biceps i ma zmeczenie i rozgrzanie przed normalnym treningiem aeroby zostaw wystarczy kosz lukasz.sec jaki to bol ?? palenie ?? okresl dokladniej

6x siłownia musi być musi trwać _/ na redukcji/rzeźbie im więcej na siłowni tym lepiej. Czyli do ilu zmniejszyć aeroby ? skoro po każdym treningu siłowym 10 minut to ile dać w tygodniu po ile minut aerobów ? Diete jest dlaczego venom odpada ? Kiedyś nie mając zielonego pojęcia ze 105 na 65 zjechałem właśnie bez spalaczy czy czego tam kolwiek [...]

na retencje-aeroby ogon

To na razie Rzeźbę wybij sobie z głowy. Zajmij się Treningem na Redukcję + Aeroby

[...] nogi-barki klatka,barki,plecy - 3 cwiczenia po 4 serie bic,tric - 3 cwiczenia po 3 serie nogi - przysiady i cos na dwugłowe, ale ktoś może lepiej doradzi. jeśli masz za dużo fatu to aeroby i tez pozbedziesz sie fatu z nog, chyba ze nogi masz tak usmiesione ze takie wielkie ale i tak trzeba je cwiczyc. :D a dieta 1200kcal to jak głodowka.

Ja bym pomyślał nad odpowiednią dietą low-carb np. no i oczywiście dodał aeroby i HIIT na metabolizm. Bez odpowiedniego dobrania powyższych rzeczy - nie warto ruszać mocniejszych wynalazków które mogą zniszczyć zdrowie. Patrz jak wygląda OLEJKO, mimo że ma 60-tkę na karku. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-22 22:47:32

z bica wywal ostatnie napisane cwiczenie i jest dobrze, na triceps mysle ze byloby dobre 1. Prostowanie ramion na wyciagu 2. francuskie wyciskanie 3. pompki na poreczach + aeroby na pozbycie sie fatu, biegaj duzo, jedz zdrowo Zmieniony przez - piotrekk7 w dniu 2009-04-22 22:48:43

i wrocisz do aerobow - o w morde... musze nowa muze sciagnac i wymyslic tematy do rozkminy i zaczac oszczedzac na kupno miecha i tuny ale bede mogla jesc cale jaja i sashimi aeroby, moje "ulubione" Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-04-22 22:54:15

[...] przy aerobach po treningu, jak to wygląda? generalnie zamykam się w całości treningu razem z rozgrzewką wychodzi około 1h 30min - 1h 45min, z czego ostatnie 30-40 min to aeroby (kazdy trening), czasami jak nie mam tyle czasu, albo zbyt długo wyszedł zasadniczy trening zamiast 30-40 min aerobów robię na orbitku 5min rozgrzewki, 10 min HIIT [...]

aeroby na czczo tylko w umiarkowanym tempie, niski poziom cukru, wysoki katabolizm więc nie powinno się przekraczać 55% hrmax no i najlepiej jest stosowac suplementy antykataboliczne, bo bez nich jet naprawde ciezko.

końcówka została, Ciężko jak diabli, poranne aeroby plus ketoza od 3 tyg. robią swoje, o dziwo tłuszcz widocznie mniejszy a waga wskazuje wiecej niż przed debiutami, rano po wizycie w toalecie 85,5 kg , to prawie 1,5 kg wiecej niż miesiąc temu.. ale ważne że tłuszczu znacznie mniej... od soboty przez dwa dni ładowanie solą i mnóstwo wody trzeba [...]

Najbardziej optymalna opcja na redukcje... Aeroby z czasem zastap interwalalmi i HIITem... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-23 13:02:39

Dlaczego nie ? Plan powinien sie skladac z cwiczen zlozonych, angazujacych kilka grup miesni na raz... Wklaj plan, to sie zobaczy Do tego aeroby/HIIT i bedzie ok... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-23 13:07:22

Bardzo dużo osób mi własnie mówiło żeby nie robić większą ilością powtórzeń, że redukcja to dieta i aeroby a nie ilość powtórzeń.Więc czemu taka rada ? Własnie myslałem czy by nie dorzucić do tego jakiś superserii, tyklo nie za bardzo wiem które ćwiczenia połaczyć. Pomógłby ktoś ? I uważacie że to dobry pomysł ? Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

Albo redukcja albo budowanie masy mięśniowej przy tej diecie nic nie osiągniesz ani redukcji ani masy ... Zapamiętaj redukcja to nie głodówka tylko odpowiednio zbilansowana dieta, która pozwoli pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Plan beznadziejny, zabierz się za jakiś plan typu fbw, który pozwoli wykorzystać potencjał organizmu (nie [...]

Co jest celem? Ja biegam naczczo. Uważam, że aeroby najepiej robić naczczo. Po treningu zjedz tego banana + odżywkę + rozgotowany ryż - zmiksuj wypij i postaraj sie za godzine dwie zjeść normalny posiłek GoroPL dlaczego nie naczczo? Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2009-04-23 14:01:59

Tłuszczu nie da się spalic miejscowo 8) Tak więc najlepszym działaniem co do Twojego problemu są aeroby (pływanie , bieganie , rower ... itp)+ dieta redykcyjna oczywiscie , gdzie odejmuesz od dziennego spozycia kalorii 300-500 Kalorii. Regularnie stosując się do tego osiągniesz efekty. A na powiększenie klatki piersiowej to tylko cwiczenia np: [...]