aeroby naczczo

Dobra zmodyfikowana wersja tego pierwszego dnia: 5,30 AEROBY na zasadzie 1dzien=aero,2dzien=HIIT,3dzienaero,4dzien=wolny. ma to sensmczy robic aero,hiit i wolne?a moze samo aero lub sam hiit? 7,00 Posiłek 1 - 36/78/36 płatki owsiane 75g + 300ml mleka + 2 całe jajka + orzechy włoskie 20g 10,00 Posiłek 2 - 36/49/13 1 grahamka + 4 plastry pomidora + [...]

myślę ,że 40 minut intensywnego pływania mozna potraktować jak aeroby.waga 77kg zmiejszyłbym ilość węglowodanów i powinno byc dobrze.a jeszcze to carbo po pływaniu masz przed i po ryz także podarowałbym sobie.do suplementacji dodałbym BCAA POWDER.stosowałbym naczczo przed i po każdym treningu.

aco do zmniejszenia wagio ciała-dietka,3 razy w tyg siłowni-trening obwodowy-codziennie naczczo aeroby po 40 minut,do tego jakis fat burner może ale niekoniecznie...kup natomiast białko w proszku(polecam vitalmaxa-dosc tani,dobry i bardzo smaczny). co do dietki-5 niewielkich objętosciowo posiłków dzienie co 3 godziny,łącznie powinienes zjesc [...]

[...] Jeśli tak i trening nie jest brdzo intensywny to nie wiele osiągniesz biegając po obiedzie itp, to nie low-carb że godziny treningu aerobowego nie mają znaczenia jeśli chcesz uprawiać aeroby na niskim hr i długo(a tak pewnie jest) to ćwicz rano naczczo jeśli bardzo intensywne (np. HIIT) to ok, posiłek węglowodanowy przed nawet jest wskazany

A6W (naczczo) + Aeroby Posiłek 1 – 5 jajek (całe), 100 g płatków owsianych, 100 ml mleka 2% Posiłek 2 – 200 g piersi kurzych, 100 g ryżu, 2 łyżki oliwy z oliwek, 250 ml soku warzywnego Posiłek 3 – 130 g Tuńczyka w sosie własnym, zupa warzywna z makaronem 100 g TRENING Posiłek 4 – 200 g piersi kurzych, 100g [...]

chwilowy - rozumiem więc przeniose Tussipekt z rana do ćwiczeń ogolnorozwojowych które bedą popołudniu: Rano naczczo 30min przed biegami: - 2 tabsy Thermo Speeda - rozgrzewka Po porannych biegach: - 2 tabsy Tauryny - 2 tabsy HMB Aeroby - popołudniowe: - 2 tabsy Thermo Speeda - 3 tabsy Tussi - 2 tabsy Tauryny - 2 tabsy HMB Wieczorem - 2 tabsy HMB [...]

[...] 35g bialka + 1 kieliszek oleju lnianego + salata i pomidor 6l wody dziennie trening co drugi dzien 60min 1duza partia + 1mala + brzuch w dni nietreningowe rano naczczo aeroby 60min minicykl (3treningi-przecwiczone wszystkie partie miesniowe) konczy 1dniowe ladowanie weglowodanow dzien nastepny to dzien regeneracji w ten sposob spalasz tk [...]

[...] 35g bialka + 1 kieliszek oleju lnianego + salata i pomidor 6l wody dziennie trening co drugi dzien 60min 1duza partia + 1mala + brzuch w dni nietreningowe rano naczczo aeroby 60min minicykl (3treningi-przecwiczone wszystkie partie miesniowe) konczy 1dniowe ladowanie weglowodanow dzien nastepny to dzien regeneracji w ten sposob spalasz tk [...]

Dzień 16 Nudny dzień jakoś tak zimno nic się nie chce lód wszędzie na szczęście rowerek mi przyjdzie w tym tygodniu i będe robił aeroby 3 lub 4 razy w tygodniu po 40 minut polecacie naczczo czy wieczorkiem??%-) Pozdrawiam:-)

Ogranicz weglowodany zwieksz liczbe bialka. Rob aeroby rano naczczo. Mozesz dorzucic te L-karnityne jak juz tak ci zalezy albo jakiegos zachodniego burnera np. Metabolic Thyrolean (bez ECA). Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara.

Daj spokoj to witki są. chciałbym własnie tak wygladac tylko zeby to większe było:). Wielu odradzało mi Aeroby spowdowane - ekto. No ale zainstwestowalem w dobry spining i po siłowym nawalam bo lubię - lub naczczo. Więc kalorycznośc musi być Jeszcze większa podejżewam.

kurde, wczoraj sie objadlem,poszedlem zrobic hiita,pozniej silowy dzisiaj naczczo aeroby i dzis znow mnie dopadlo... powazny problem to jest albo wykupie jakas konkretna diete u konia lub no nie wiem gdzie sie zglosic?

[...] zacznij od tego: http://www.sfd.pl/temat314751 Co do treningu polecam FBW lub Split. Sam zacząłem teraz robić w miare lekki split tak bardziej rekreacyjnie/fitness Jeżeli chodzi o bieganie (aeroby) to zdecydowanie HITT, żeby wypalić zbędny fat zachowując przy tym mięśnie. Biegaj raczej rano, przed śniadaniem i naczczo w dni nietreningowe.

Tak wychodzi między 50-60min dodatkowo 30min aeroby. W dnt mogę naczczo rowerek 30min i pozniej pod wieczór hiit?

grube uda powiadasz: doloz jakeis aeroby, rowerek, bieznia, pamietaj ze usisz biegac (wysilek tlenowy=spalanie tluszczu ,z calego organizmu, lae z nog mowwiac szczrze szybciej schodzi tluszczyk niz.np z brzucha) , czyli minimum 30 minut, (ziwkeszaj tygodniowo o 5 minut) najlepiej jest robic rowerek,bieznie z rana (naczczo) wtedy plaisz tluszcz o [...]

Podaj zapotrzebowanie, gramatuje, rozkład btw. Daj wiecej zdrowego tluszczu, tran, tlusta ryba, olej lniany, orzechy, pestki z dyni. Wiecej warzyw. Owsiane za kukurydziane. Aeroby mozesz 4 dni w tyg po 45min rano naczczo lub odrazu po treningu a nie na noc. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-12 20:24:35

Dieta wysokobiałkowa, srednio weglowa i srednio tluszczowa (wedlug 10 przykazan tyki) na poziomie zabotrzebowania(izokaloryczna), ACT + aeroby po treningowo lub w nietreningowe naczczo. Cwicz tak sobie i patrz jak ci to odpowiada bedziesz chciał bardziej sadła pozbyc to obetniesz troche kalori(dodasz cwiczen), bedziesz chciał przybrac miesnia to [...]

- pij duzo wody - aeroby rano naczczo - regularne posilki - odpowiedni dowoz kcal (ale bez przesady ) - zwieksz spozycie bialka - jedz ostre przyprawy (to niestety niesie zasoba takze zwiekszenie laknienia ) - wypij kawe, by dostarczyc kofeiny narazie tyle mi przychodzi do glowy ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane [...]

czyli bieżni do 800 raczej nie znajde na moje potrzeby zeby robic aeroby do utrzymania wąskiej tali lepszej gospodarki azotowej i po prostu bycia w lepszej formie ? i czy to dobry pomysł zeby robić aeorby rano ok 20 minut po przebudzeniu naczczo kazdego dnia, przed kazdym treningiem 10min srednie tempo na rozgrzewkę i przed kolacją ok 20 30 minut [...]

[...] dobrym środkiem odchudzającym pod uwage trzeba wziąść 3 czynniki które pomogą spalać tłuszcz zapasowy: - Dieta redukcyjna (dział odzywianie) - siłownia 3-4 razy w tygodniu - aeroby z rana (naczczo) Proponuje kupić 2 puchy thermo speeda Extreme poniewaz po jednej mało zejdzie a cykl z tego trwa 7 tygodni. Prosze nie sugerować się postami (bierz [...]