SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

aeroby w tygodniu

  • Badania

    Post
    Doping

    [...] 2 6. DIETA: 3400 kcal ( poszukam rozpiski btw ) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 x w tygodniu silowy 3 x aeroby 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: kratke lekko widac 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2013-01-06 16:26:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy... brak efektów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ostatnim posiłek wogóle nie może ich zawierać (złożonych jak i prostych)Najlepiej niech bedzie to własnie odrzywka białkowa(z wodą) po treningu-możesz pić z mlekiem. No i aeroby na rzezbie to rzecz oczywista,conajmniej 4 razy w tygodniu po ok.45 min. rowerek,biegi czy steper. POZDRAWIAM Melanżowcy z sfd cz.1 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2003-08-30 14:45:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby to przede wszystkim : -jazda na rowerku stacjonarnym, -bieznia pamietaj,aby bylo widac efekty trzeba je wykonywac kilka razy w tygodniu (4-5 razy) Pozdraiwma

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4623 Data: 2004-06-16 23:48:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tzn dla osób w wieku poprodukcyjnym :P generalnie to aktywność ruchowa osób starszych powinna oddziaływać na trzy podstawowe elementy: -poprawiać wydolność tlenową(czyli aeroby) -wzmacniać siłę mięśni -poprawiać gibkość, równowagę i koordynację ruchów Tobie chodzi o wytrzymałość ... czyli zajmę się treningiem aerobowym :] może to być marsz, bieg, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2013 Data: 2006-01-22 12:55:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki cykl ??(pytanie dla ekspertów)

    Post
    Odżywki i suplementy

    narazie biegam ale przy cyklu ogranicze aeroby to 1-2 razy w tygodniu no i basen ale to bardziej w ramach regeneracji niz cwiczen kilka baseników bez zmęczenei masaze hehe :D

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1788 Data: 2006-06-03 23:46:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc Na Start

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] to z całego ciała. Żadne suplementy Ci nie są potrzebne w pierwszych miesiącach 'zabawy' na siłowni. Polecam na początek trening FBW (x3 w tygodniu) i do tego jakieś aeroby 2x30 minut na start lub interwały/tabatę. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2014-02-16 14:04:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to ma sens?

    Post
    Trening w domu

    Do 2000 moglbys spokojnie podciagnac. Trening silowy 3x w tygodniu - nie na czczo. I do tego 1-2 x aeroby na tydzien i bedzie ok. :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1675 Data: 2010-03-26 19:04:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPECU OCEŃ - dietka na rzezbe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czyli moze byc tak: 178cm wzrostu 80kg wagi 24 lata bialko 2,5g/kg = 200g = 800kcal wegle 3g/kg = 240g = 960kcal tluszcze 0,5g/kg = 40g = 360kcal razem 2120kcal +aeroby 4 razy w tygodniu po treningu siłowym

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3899 Data: 2005-02-18 13:38:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalenie tłuszczyku

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dietke ma układaną przez dietetyka ... idą wakacje i chciałem z nią co 2/3 dzień na rower chodzić bo sam bardzo dużo jeżdżę albo biegać ... 2 razy w tygodniu na siłownię/aeroby no i w domu ją męczyć ...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2006-06-09 23:01:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zrobic ladny brzuch po cyklu na mase?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] normalnie brzcuh 3 razy w tygodniu. A6W , ABS-y i inne cuda sa zbedne. Sam ukladasz trening brzucha z podzialem na gore , dol i skosy i trenujesz. Kolega wyzej proponuje aeroby, HIIT lub ABS jakby byly to zamienniki i ile pierwsze dwa takimi sa to ABS juz nie jest aerobem a systemem na brzuch. Moze po prostu kolega tak to sformulowal myslac [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1627 Data: 2009-03-26 10:03:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa a aeroby.

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeżeli masz dobrze zbilansowaną dietę to możesz sobie pozwolić na lekkie aeroby 3x w tygodniu po 30-40 minut

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2012-12-16 22:36:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wspomóc?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Żadnymi ćwiczeniami na brzuch nie spalisz tłuszczyku, który się na nim osadza;)Ćwiczenia na brzuch tylko go wzmocnią, ale żeby mięscie brzucha wyszły na wierzch to najpierw trzeba usunąć tłuszczyk. Osobiście polecam siłownia+aeroby 3 razy w tygodniu(bieganie,pływanie) i oczywiście dobra dieta, bo bez tego to za daleko nie zajdziesz.Pozdro;)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2013-05-03 22:29:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Basen a mma

    Post
    Scena MMA i K-1

    No własnie tak , tylko po za tym mam jeszcze siłownie i jakies 2 razy w tygodniu aeroby.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2359 Data: 2013-09-22 18:03:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pozbycie sie tłuszczu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zajrzyj do tego tematu, w zakładkę "Odżywianie" i działaj! http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Aeroby, czyli bieżnia/rowerek. Jeśli nie masz dostępu do siłowni to po prostu bieganie po parku, 2-3 razy w tygodniu po maksymalnie 60 minut. Ewentualnie możesz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2014-01-19 17:29:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie aeroby

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Do tego od jutra jak przesyłka dojdzie chcę dorzucić BCAA przed aerobami. Ps. Bo nie wiem czy nie trzeba zrobić dnia regeneracyjnego jakiegoś czy coś takiego, bo pierwszy raz jestem na redukcji i pierwszy raz wykonuje aeroby, wiem że to nie siłownia, żeby organizmowi dać kilka dni luzu. Zmieniony przez - caland91 w dniu 2013-09-17 11:13:02

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2013-09-17 11:12:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa czy rzeźba?

    Post
    Trening dla początkujących

    no dobra a jezeli chodzi o trening juz wtedy po nabraniu masy i gdy chce spalic tluszcz to mam cwiczyc normalnie miesnie na silowni 4 razy w tygodniu tak jak je cwiczylem przez caly czas i do tgo dorzucic jakies aeroby powiedzmyz 3-4 razy tygodniowo jakis rowerek po 40-60 minut zaraz po cwiczeniach silowych czy w dni wolne od tej silowni?

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2652 Data: 2015-08-27 19:40:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HMB + ...

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    hm... Misoo (źle zrozumiałem twoje intencje, przepraszam...). Danone: a nie lepsze będzie dietka na mase, HMB + kretka (mono) i 3 razy w tygodniu aeroby ? (na spalenie tłuszczyku). ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Członek Mafii: "Zryciuchy rulezzz"

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 4612 Data: 2003-08-22 23:03:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    CockS piszesz bzdury, niech ograniczy odrazu do 900, szybciej bedzie leciec wg Twojej blednej teorii i powodzenia w pozniejszym czasie z utrzymaniem wagi Nie zdążyłem edytowac, ale: Ja bym postawil na FBW 3x w tygodniu + 3x Aeroby (biegi) i jeden dzien wolnego, trzeba kiedys odsapnac, a takie polaczenie imo jest bardzo dobre do spalania fatu.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2009-03-04 09:55:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Droga rozwoju.

    Post
    Trening dla początkujących

    Okej. Z dietą pokombinuje jutro, poczytam trochę, popytam, a jeśli chodzi o trening to 3 czy 4 razy w tygodniu ? Czas mam . Możecie podrzucić jakiś fajny który będzie ok przy redukcji ? Jakie do tego dorzucić cardio i aeroby ? Proszę o podpowiedzi, a później sumiennie to będę wykonywać, dlatego wolę nie iśc na domysły .

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 2018-02-14 10:44:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Reduktor Tłuszczu (Dla młodego)

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] wydaje. Jakos trudno wyrobic mięśnie bez siłki , no chyba że ciężka praca fizyczna przez wiele lat, ale Ty masz 16 wiec no... Ale mniejsza o to, chcesz palic tłuszcz to dieta bilans na minus, aeroby/hiit 3 razy w tygodniu + ta siłka co o niej pisałes. no przy takich wymiarach i skoro nigdy na siłce nie byłes to tłuszczu jest duzo za dużo. pzdr

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2008-12-29 16:18:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)