SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

aeroby czy hiit

  • CKD- Wylliam

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a skoro to ktoś odkopał to ja mam takie pytanie, nie zw z ckd: jak robię aeroby zwykłe albo hiit rano to mam brać białko/bcaa czy na czczo póki nie zejdę z tych moich 18 do 15% bf? taurynę teraz biorę rano tylko z kawą

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3984 Data: 2006-04-15 14:58:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aeroby i abs

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z kurczaka do wrzątku czy na patelnie? Otworzyć twarogu na kolacje? Zalać płatków mlekiem na śniadanie? Nikt Ci nie każe robić skomplikowanych dań. Gotowanie kaszy to już jest na przeciętnej diecie zaawansowany stopień Ogólnie z Twojego tematu wynika: - siłka nie - dieta nie - hiit nie - lekkie ćwiczenia brzucha i aeroby tak Nie tędy droga.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3019 Data: 2009-06-14 19:59:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Co do wyrzeźbienia to konieczna jest zbilansowana dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i trening aerobowy, bądź HIIT. Chyba, że jesteś supermanem i potrafisz zrobić na jednym treningu w kilku seriach 500-1000 poprawnych przysiadów to możesz zastąpić nimi aeroby. A tak nawiasem to czy aby na pewno masz co rzeźbić? Podaj wiek wzrost i wagę.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 9867 Data: 2008-08-26 15:57:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Transformacja- z masówki na redukcję.. pzdr.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Myślę, że spokojnie da się zrobić HIIT. Moim głównym celem jest pozbycie się fatu z brzucha, nie mogąc robić ćwiczeń na brzuch (spowodowane przepukliną) czy jest możliwość, żeby spalić brzuch bez ćwiczenia go? No i jak mam robić inne aeroby z samym rowerkiem? Myślałem, żeby zastąpić je treningiem bokserskim.. ?

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3248 Data: 2009-04-05 23:12:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Transformacja- z masówki na redukcję.. pzdr.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pozbycie się fatu z brzucha, nie mogąc robić ćwiczeń na brzuch (spowodowane przepukliną) czy jest możliwość, żeby spalić brzuch bez ćwiczenia go? tak No i jak mam robić inne aeroby z samym rowerkiem? Myślałem, żeby zastąpić je treningiem bokserskim.. ? jw...jak nie koliduje z twoim treningiem silowym i jest to trening z workiem intensywny gdzie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3248 Data: 2009-04-05 23:32:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Transformacja- z masówki na redukcję.. pzdr.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym połączyć trening siłowy + HIIT + "lekkie" aeroby (czyli ww rowerek, worek itp.) powinno spokojnie dać radę? A co do diety to właśnie ją poprawiłem, czy Twoim zdaniem ujdzie przy redukcji? Kcal: 2643 B: 2,5g/ kg WW: 2g/ kg T: 1,3g/ kg Śniadanie: - płatki owsiane 60g - jaja kurze całe 120g - rodzynki 30g - jogurt naturalny 135g [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3248 Data: 2009-04-06 00:10:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • byc moze glupie pytanie;)

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja bym to podzielił na 2 cykle. Jeśli teraz priorytet to pozbycie się fatu to dieta na deficycie, trening (to już zależy jaki wolisz czy FB czy dzielony) aeroby/HIIT i Termo speed. HP zostawił bym do masówki, choć jeśli nie szkoda Ci pieniędzy to możesz włączyć stak to redukcji, napewno coś pomoże ale napewno lepiej sprawdzi się przy masowym cyklu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2006-07-18 10:15:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tylko, że od pewnego czasu nie miałem żadnych postępów, więc zdecydowałem się na spalacz. Trening to 3 x FWB w tygodniu + HIIT i aeroby. I w związku z tym mam pytanie czy białko lepiej spożyc przed biegami czy bezpośrednio po biegach. Jeśli chodzi o dietę to łatwiej jest mi wypić odżywkę niż samemu szykować posiłki (mieszkam z rodzicami).

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 2009-07-24 12:51:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomagałem Innym teraz sam potrzebuje rady.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Szczerze sam HIIT wystarczy? W ogóle aeroby też? Kurcze mam założenie w 4 miesiace z tego zatłuszczenia 20%++ zrobić normalną sylwetkę, nie wiem czy sama siłka dieta i jakieś spalacze nie styknie? Jak myślicie?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1829 Data: 2009-03-11 11:07:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl zobacz

    Post
    Doping

    [...] sie zapytac czy dobre by bylo polonczenie w 2 tyg przyjmowania HYdro, tussi, oraz czy nie polonczyc do tego cyklu mety? Możesz łączyć, wyrzuć mete. Szczegolna uwage w redukcji chcialbym poswiecic brzuszkowi i udom bo to moja pieta achillesowa. Proponuje ogólnie aeroby, co powiesz na HIIT ? do tych supli checem dodac tusssipekt i mete. Odradzam.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 2007-08-31 22:09:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA a HIIT

    Post
    Iron Horse Series

    Tu pojawia się problem braku czasu... Ellis czy warto wykonywać przemiennie standardowe aeroby (stałe HR) i HIIT czy pozostać przy samym HIICIE?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2316 Data: 2007-04-05 15:30:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyzbycie się masy!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta/aeroby/hiit/silownia bez diety NIE MASZ SZANS na zrzucenie 20kg czy nawet mniej do wakacji

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1722 Data: 2011-03-24 16:40:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIIT problem z zejściem do 70HRx

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na początku zrobienie 5 interwałów było dla mnie wyzwaniem i było ciężko. Teraz robie 7. Więc przynajmniej zwiększyła sie wytrzymałość i kondycja - co również zauważam robiąc aeroby. Co do utraty tkanki tłuszczowej od początku redukcji (1-1,5msc) spadło 5-6kg (troche wody nie ma sie co oszukiwać, ale nie wiem czy jest to zasługa HIIT:)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2011-04-30 13:48:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JEM/NIE JEM - pytanie do Binia

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Znam odpowiedz na moje wcześniejsze pytania pozostaje jeszcze kwestia BTW bo bez tego nie rusze z djeta czy przy wadze 73kg 170cm wzrostu i wieku 20 lat przy 3 treningach tygodniowo na silowni oraz w dni inne aeroby/HIIT wystarczy mi 180g B 150 g W i 80 g T czyli okolo 2040 kcal cel redukcja czy nie zwiekszyc bialka do 200g?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1842 Data: 2011-06-27 14:25:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mały advise by sie przydał.

    Post
    Trening dla początkujących

    hmmm... Jakbym chciał schudnąć na Twoim miejscu, to bym zrobił tak. 1) Najważniejsze aeroby. HIIT to dobra droga. Ale jeśli jesteś poczotkujący to może być za ciężko. Dlatego zaczął bym od truchtu. Żeby powiedzmy dojść do 45 min. biegu. I potem wdrażać sprinty. 2) Ćwiczenia siłowe traktowałbym jako uzupełnienie. Nie myśl o ćwiczeniu [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2352 Data: 2007-05-27 12:39:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - redukcja - pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powinienem mieć dietę 2400 kcal. Przy ww. diecie nie odczuwam głodu, więc możliwe że kalorii jest faktycznie więcej. Trening 2x 45 minut rowerem...zdecydowanie ograniczyłbym aeroby na korzyść treningu siłowego, który sprawdzi się tutaj zdecydowanie lepiej, jak męczenie pedałów 1,5h dziennie. Poza tym, nie zapominaj o regeneracji-jest kluczowa i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1817 Data: 2012-07-26 09:00:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do oceny/dieta/suple/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tylko sam ryż+cycek 22-23 - białko + tłuszcze ( kolacja ) np. ser + orzechy/ tuńczyk + o/o / jajka jak jesz ser póltłusty to oliwa zbedna Trening na siłce 3x w tyg + aeroby / 3x w tyg HIIT. Kalorii nie ma sensu liczyć, założenie jest proste wiem jak jem obecnie i nie tyje w tłuszcz, intuicyjnie juz widze co i jak. Redukcja będzie trwała [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2008-05-11 22:14:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziewczyna-plan treningowy

    Post
    Trening w domu

    No to po kolei: - nie da sie spalić tłuszczu tylko z brzucha i talii. tłuszcz spala sie z calego ciała naraz czyli z zejdzie Ci też z rąk twarzt etc. Przy czym u kobiet najoporniej schodzi właśnie z brzucha talii i ud (czyli najpierw schudną Ci ręce). Co za tym idzie - to żę bd robić a6w nie znaczy ze spalisz tłuszcz z brzucha. dlatego AEROBY (a [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2009-06-24 14:32:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak to jest z tym spalaniem tlusczu...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tygodniowo, zaczynając od 20-30 minut na jeden raz. Progresja w aerobach zapobiega przyzwyczajaniu się organizmu do wysiłku o stałej intensywnosci. Gdy idzie wyłącznie o utratę tłuszczu, polecam aeroby w formie treningu interwałowego (np. HIIT). Pozdrawiam, Tyka *** Utyłem w Fitnessie *** zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3254 Data: 2003-05-08 15:52:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie stosowałem nigdy interwałów więc nie wiem dokładnie jak je rozpisać. Ja aeroby zawsze wykonuje jednym tempem. Na pewno w jakimś podwieszonym temacie jest opisane. Wpisz w wyszukiwarce HIIT i poczytaj. Na zabezpieczenie przed katabolizmem BCAA. Dawkowanie 1g na 10kg masy ciała 20 min przed treningiem i taka sama porcja zaraz po treningu. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2009-03-15 18:39:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)