aeroby czy hiit

[...] I musisz pinowac diety! 2) Zrob bardziej intensywny i zadbaj o regeneracje. Nie wiem jaki masz plan i czy niejest przeladowany,. Czesto za duzo tez niedobrze. 3). Jak masz mocny trening to bym zrobil gora 15 minut aerobow po treningu. Pozatym aeroby rob w DNT. Moze warto przy tym poziomie tluszcu pomyslec o HIIT w DNT 2x na tydzien ? Pozdrov Max

to samo ;) a czy ktoras czesc mojej wypowiedzi sugeruje ze nie to samo ? hehehe (przynajmniej ja uzywam tych terminow zamiennie) aeroby to dosyc kontrowersyjny temat dlatego ciezko go poruszac poszukaj wielu opracowac na ten temat i wybierz swoja metode ja bym robił hiit w dni nie treningowe pozdrawiam Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-04-22 [...]

ale zaraz zaraz - to ja np. przed bieganiem będę brał tylko alc, ale czy to tak samo po treningu siłowym, znaczy zero antykatabolików(zakładając cały czas, że po nim będą aeroby)? a swoją drogą: da się robić hiit na a) rowerku b) (to już bardziej niecodzienne chyba) na worku?

1. czy aeroby przed silowym to dobry pomysl? 2. warzywa kilka razy dziennie to za malo? jak moge jeszcze zwiekszyc wartosc blonnika? 3. na aerobach bylam 3 tygodnie; wszystko szlo dobrze (kg/tydz) ale pojawily sie wahania wagi; slyszalam, ze hiit jest skuteczniejszy -myle sie?

Powiem tak- przez rok już ćwiczę na bardzo wysokim tętnie. Potestuję w te wakacje aeroby o niskiej intensywności- zobaczę czy się %bf zmieni :) Bardzo wam dziękuję za odpowiedzi- w większośc obecnie jest jakaś moda na HIIT i zachwalanie mordowania się do upadłego- a ja naprawdę nie widziałam efektów.

Kiedys na internecie spotkałem się z twierdzeniem iż gdy nie ma możliwości zjedzenia normalnego posiłku można zastąpić go gainerem o proporcjach podobnych do danego posiłku. I. posiłek (7:00-8:00): 100g płatków + 200ml mleka chudego, 2 jajka na twardo + 1x Dyna Burn 8:00 - 30min. Aeroby -,rozgrzewka 5 min. bieganie lub rower, hr 115-130, co [...]

[...] tłuszcz bedzie zależalo od właściwej diety- także od innych rodzai wysiłków- polecam HIIT jeżeli masz jkaieś wieksze wytrenowanie w tym względzie, jeżeli zaś nie to zwykłe aeroby/narazie nawet nie zbyt długo dawkowane/. jedyna rzecza którą napewno powinieneś zmienic w stosunku do tren ingu masowego- jeżeli jest prawidłowy- to skracanie przerw [...]

seba_kzn -niby tak, ale czy wydolnosć na to pozwoli, aeroby można także traktować jako pewnego rodzaju przygotowanie po późniejszy HIIT

Koniu151 myślisz, że jakbym wykonywał HIIT'a na rowerze to czas podobny (5min), później aeroby 10-15min? Czy w takim wypadku lepiej jakby wydłużyć interwały ze względu na rodzaj ćwiczenia.

dlaczego aż 2,5h aeroboow? to 1 sesja? za doożo imo - co z przetrenowaniem? jeśli tradycyjnie wykonywane aeroby nie skootkooją, może warto je zmienić? np. zamiast rowerka, wybrać marszobieg/bie, a zamiast steppera, ergometr wioślarski? innym wyjściem będzie trening interwałowy - hiit http://www.sfd.pl/temat182183/ 4 posiłki to zbyt mało; i ta [...]

ZO4 - dzięki za ten wycinek. Dietę utrzymam nadal na ujemnym, siłownia 3x tydzień po niej aeroby a w dni nie treningowe HIIT. Proponujecie zwiększyć wysiłek czy obciąć kalorie ?

eeee po co trawic miesnie? ja bym strawil tluscz i z udami napewno beda dobrze bo one traca przy redukcji i tka NAJWIECEJ miech niezaleznie od wybranego sposobu redukcji (HIIT czy aeroby)

Ja najlepsze wyniki miałem, gdy aeroby wykonywałem po treningu. Może zalezy to od organizmu. Poza tym nalezy sobie zadac pytanie czy 40 i więcej minut dnt ma sens. Moim zdaniem nie. Dlatego biegam po intensywnym treningu siłowym 15-20 min, a w dnt HIIT

[...] kulturystyczną) jasiu zaczyna redukcje żeby spalić tłuszczyk i się ładnie wyrzeźbić, układa diete na rzeźbe czyli obcina ilosć węgli, z ujemnym bilansem kalorycznym, dokłada aeroby, ewentualnie dodaje hiit i/lub jakiś spalacz...i tłuszczyk idzie w dół przez co odsłanie swoje mięsnie które wyrobił podczas treningu na mase..... sam trening na mase [...]

[...] mam czasu i chęci Ci tego pisać ani obowiązku. Nie ma treningu co się nazywa spalanie tkanki ale cóż może w pani domu znajdziesz nie widze sensu narazie hiit jesteś suchy aeroby wystarcza jakby zalewało Sorry że jestem opryskliwy ale denerują mnie takie pytania wkoło jedno i to samo SPRÓBUJ ZOBACZYSZ ZACZNIJ DZIAŁAĆ A NIE PYTAJ CO CHWILĘ. [...]

[...] bilansu kalorycznego na dni treningowe i nie treningowe w taki sposób, przyniesie jakiś "minimalny" pozytywny skutek; tj. Dni treningowe: -dodatni bilans kaloryczny, jak w przypadku masówki Dni nie treningowe: -ujemny bilans kaloryczny, jak na redukcji Do tego normalny trening masowo, siłowy + aeroby/ hiit w nietreningowe?

Rozumiem. I ostatnie pytanie, czy oprocz treningu silowego dodac do tego HIIT albo aeroby? Jezeli tak, to w jakie dni i ile?

2 dni temu zacząłem redukcję jestem na -200 kcal czy warto od razu dodawać trening hiit czy aeroby?

[...] o podbiciu wagi - tej dobrej :) i tak obecnie na 3 tyg przed końcem cyklu mass: 42 biceps, 118 klatka, talia 85, pas 88 przy zachowanym wzroście :) do redukcji poranne aeroby po t3, clenie i bcaa, pn, śr i pt siłownia, w dni wolne Abs2 plus ćwiczenia na wzmocnienie brzucha. Ta kombinacja towarzyszy mi od początku walki z bf i chyba dobrze [...]

[...] jest z tego co widze bieganie....niestety na chwile obecna nie mam takiej mozliwosci wiec dlatego moge wykonywac cwiczenia w domu w tym rowerek stacjonarny czyli 60 minut zwykle aeroby a interwaly ile czasu i czy moze byc jak robilam 45 sekund normalnie a 15 sekund szybko??i prosze o czas wykonywania interwalow zeby szybko pozbyc sie tluszczyku