aeroby a kontuzja

    2014-02-26 środa - DT            Cykl - 12 / dzień - 2        po wczorajszym tenisie dość mocno czuję łokieć (kontuzja łokcia tenisisty), przymierzam się do kupna nowej rakiety i wczoraj próbowałem gry inną rakietą normalnie gram rakietą o wadze 285gram wczoraj testowałem 315gramową, jest zdecydowanie za ciężka do tego naciąg mocno wciągnięty [...]

    2014-02-25 wtorek - DNT          Cykl - 12 / dzień - 1        miałem zacząć wczoraj, ale startuję dziś nowy cykl - cel masa (dalej) około 4-5 tygodni tak polecę i potem wskakuję na redu miska, przez ten okres będę chciał przypilnować jej na 100% bez żadnego śmieciowego podjadania, wyrzucam z miski chleb żytni bilans kcal / b / w / t DT 3300 / [...]

[...] ? Pytanie jest równie proste jak odpowiedź, ponieważ od miesiąca nic nie moge schudnąć. Robiłem przerwe 2tyg off, następnie co 2 tygodnie probowałem zmniejszyć / kcal.. aeroby starałem się wykonywać intensywniej... efekty były marne... Staff: Thermal Pro 120 caps. witaminy 120 caps - Hi-tec vitaral 60 caps Filomag B6 100 caps. Magnesium [...]

[...] Więc postanowiłem, że muszę to zmienić i zabrać się do roboty. Stwierdziłem, że najlepsze będzie ruszyć konkretnie od początku. A więc trening siłowy 6 razy w tygodniu plus aeroby 60 minut dziennie i oczywiscie dieta. Czytałem dużo i wszyscy mówili żeby nie forsować się, że to co chce zrobić jest głupie i nie będzie rezultatów. Po pewnym czasie [...]

[...] 2022 - Waga ok. 120 kg - trening aerobowy na rowerku + stopniowo w miarę możliwości HIIT (rowerek) Grudzień 2022 - Waga ok. 112 KG (trening obwodowy 2-3x tydzień +1-2 aeroby lub HIIT Do Aerobów i HIITA wprowadzony trening obwodowy z wykorzystaniem gum oporowych i ciężaru własnego ciała. Podstawowe ćwiczenia (przysiad, wykroki, krokodylki, [...]

[...] dzięki rozwinięciu umięśnienia pozwala to na podniesienie spoczynkowej przemiany materii, a także na spalenie dodatkowej ilości kalorii, czego nie dadzą tradycyjnie wykonane aeroby. Dzięki temu o wiele łatwiej jest utracić zbędną tkankę tłuszczową. Jeżeli trening oporowy przeprowadzany jest odpowiednio i konsekwentnie, dochodzi do wzrostu [...]

[...] mocno (na oko dałbym sobie około 16% fatu) bo u ektomorfika o to ciężko ale chce dobrze się dociąć a w redukcji doświadczenia nie mam. Trening będzie oczywiście siłownia + aeroby + sztuki walki. Dietka również z ujemnym kcał (około -500 kcal obetnę), na masie leciałem z dietą 4100 kcal. .I pytanie czy obcięcie kcal w zupełności wystarczy czy [...]

[...] idą więc nie ma mowy o jakimś braku mocy na treningu. Dzisiaj 160x3 w MC a poszło by więcej ale lekka kontuzja... Także nie ma się czego bać że trening "na czczo". o efektach narazie nie ma co mówić bo trochę się obijam. 5 razy aeroby w samym czerwcu to nie wiele. sam sobie będę winien jak pokaże słabe efekty za tydzień na podsumowaniu %-)

Witam jestem na redukcji(dieta -ujemny bilans kaloryczny) i po 2 tyg przerwy z siłownią spowodowaną kontuzją pleców wracam do reżimu treningowego z treningiem FBW.Zainteresowała mnie Tabata spalająca tłuszcz i podoba mi się ten trening bo jest intensywny i krótki czas ok.4min plus rozgrzewka.Rozpisałem sobie plan na tydzień i proszę o ocenę czy [...]

[...] - IF + LCKD Redukcja 2015 - IF, mocna rotacja ww/tl, obecnie rezygnacja z IF, przygotowanie do utęsknionego LC Trening 2013 - split -> push/pull -> 5x5 dla początkujących + aeroby HRAvg 140-150 + Interwały Trening 2014 - push/pull -> split + aeroby HRAvg 150-155 + Interwały Trening 2015 - PHAT -> RAMPY+Obwodówka -> %X% Advanced + Aeroby 70% [...]

[...] max 1h 25* Pora trenowania: Każdy trenuje jak komu się podoba, niebede sie wypowiadac o ktorej najlepiej trenowac bo sam niewiem nie stety slyszalem ze aeroby ranem dobrze jest trenowac, ale powiem wam jedno. Trenowac powinno sie o takiej samej porze dnia ze wzgledu na regenracje miesni, a wtedy jest to rowna regeneracja. [...]

[...] przecież wiadomo że trzeba trochę potruchtać żeby rozgrzać się, później rozgrzewanie stawów. Bez tego to podchodzenie do siłki grozi kontuzją ! Ktoś tam napisał wcześniej że aeroby to przeżytek i żeby robić HIIT po treningu siłowym. HIIT po treningu siłowym to głupota, gdyż jest to wysiłek beztlenowy i korzysta z glikogenu jako energii, którego [...]

[...] Witam Biniu, trafiła mi sie kontuzja barku. Jem nie jem cały czas :) Więc siłownia odpadła od 1 miesiąca. Chciałem w takim razie coś przyredukować ale czy np same aeroby nie będą paliły mięśni bo jednak trening siłowy to podstawa. Nie chce rezygnować z j/nj. Jedynie mogę do aerobów dołozyć HIIT lub tabatę. Biniu napisał: brak treningu [...]

WITAM WSZYSTKICH UŻYTKOWNIKÓW KOŃCZE CYKL PROPIONAT +META DAWKOWANIE PROP PN 100 MG SR.100 MG NIEDZIELA 100 MG META 15 MG DZIENNIE PLANUJE DORZUCIĆ WINKO TYLKO NIGDY NIE BRAŁEM CHCIAŁBYM COS O TYM WIECEJ WIEDZIEĆ PROSZĘ O PORADE W DAWKOWANIU OCZYWISCIE CHODZI O ZASTRZYKI ORAZ JAKIS OPIS SŁYSZAŁEM OPINE ŻE JEST BRDZO SZKODLIWE. TABELA 1. WIEK: [...]

[...] będzie dobrze. Krótko kontynuując część powyższego tematu – nie rób aerobów po-treningowo jeśli budujesz mięśnie. O ile inne formy aktywności w inne dni mogą być, tak aeroby po treningu siłowym przy budowie masy mięśniowej nie są zbyt wskazane. Oczywiście każdy decyduje za siebie – chcesz to rób. Ja tylko podpowiadam. Rozciąganie po [...]

[...] piersiowej i okolic brzucha. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na propie przez 8 tygodni 8. TRENING: 3 x w tygodniu aktualnie redukcja plus 2 x w tygodniu aeroby najczęściej bieganie 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: zakończony 11.2014 r. 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO [...]

[...] na początku, złapałam kontuzję, która wyklucza mnie z treningów siłowych na jakieś 2-3 miesiące na pewno, mam nadzieję, że nie dłużej. w związku z tym, mogę robić jedynie aeroby, ewentualnie jakieś interwały, ale ostrożnie. Czy w związku z tym, mogę kontynuować redukcję i czy ma ona sens, skoro mam dość mało mięśni, a sporo tłuszczu do [...]

[...] żeby to był dzien "na górę", później go wpiszę. Mam nadzieję, ze nie masz nic przeciwko? Jakże,mógłbym.Obli zna się na rzeczy.Spójrz na jej pupcięCzyli tym razem aeroby po siłowym mają być, tak? A co w dni bez siłowni proponujesz, pamiętając o tym, ze pływam? A pływaj se.Ja wolałbym,żebyś jednak odpoczywała Mogę pokombinować z [...]

Sobota 25.01.2014 DNT , miska czysta nieliczona. Domsy na dupalu od wypadów ze sztangą i ryj radosny, bo jakkolwiek to nie zabrzmi, lubię jak mnie dupa boli%-) Niedziela 26.01.2014 1.DT Trening A Trening zrobiłam w domu. Wczoraj byłam na szkoleniu i nie miałam możliwości iść na siłownię. Więc dziś z tym marnym wyposażeniem robiłam trening [...]

[...] razy a więc nie myślę nawet o tym. Ostatnim razem zacząłem ćwiczyć we wrześniu ubiegłego roku w tym czasie jakoś. Abonament na siłowni nieopodal na pół roku. Najpierw tylko aeroby na bieżni/rowerku/orbitreku/wiosłach. Pod koniec września zacząłem przerzucać na nowo żelazo oraz biegać w sumie poza kilkoma przypadkami pierwszy raz w życiu. Dwa - [...]