aerobik

Witam, mam pytanie odnosnie treningu. cwicze 6 razy w tygodniu, 3 razy aerobik lub pływanie 60min, i 3 razy jogę po 75 min. Chcialabym dodac aerobik z obiazeniem siłowym ale nie wiem czy nie przesadzam. bede wdzieczna za sugestie. Moje cele to redukcja i poprawa wytrzymalosci. Mam 30 lat, 165 cm i waze 75kg. Jestem po chemicznej menopauzie i [...]

Tylko mam problem ponieważ nie wiem co jest dla mnie odpowiednie. Otóż chciałbym ćwiczyć. Podobno aerobik na takie sprawy jest dobry tylko że przy nim się chudnie. Ja nie chcę schudnąć. Czy ćwicząc siłowo uda mi się przełamać ospałość?

[...] z K-1. A tamtym klubom mógłbym ją wynajmować wiem, że płacą ok 250 miesiecznie za dotychczasowe miejsca. Myślę, że to już by dało jakiś rezultat no i pewne środki. Jest też aerobik na sali gimnastycznej raz w tygodniu frekwencja tam to jakieś 30 kobiet. Wiem, ze ludzie dojeżdżają do okolicznego miasta 20 km na siłownie, to nie jest wiele osób [...]

po godzinie po posilku mozna juz cwiczyc

a jakimi ciezarkami dysponujesz? jakie obciazenie? bo wiesz, jak ciezar maly, to bedzie to cos a'la aerobik z obciazeniem...

[...] na modlitewniku w chwycie wąskim, gryf łamany - 25kg 8x Kacik - "21" - 15kg Dodatkowo uczęszczam do szkoły na instruktora fitnessu, zostaliśmy skatowani jeśli chodzi o aerobik, zostałem rozprawiczony. Wybrałem taki kierunek edukacji by móc osiągnąć lepsze rezultaty, poznać swoje ciało, bawiliśmy się w stretching itp. Zalany potem :D. No i [...]

[...] przez zawodowców by podnieść swoja wydolność anaerobową, wylansowana jako następny cudowny sposób na spalenie tkanki tłuszczowej co jest taka sama prawda jak to że aerobik spala tłuszcz, czy nawet spacery. Każdy ruch przyczynia sie do zwiększonego zużycia energii, ale niekoniecznie musi prowadzić do schudnięcia. Zmieniony przez - Corum [...]

No ma byc ciezko.. inaczej moglabys na aerobik chodzic tylko %-) a brzuch jak zaklety..... no nic... czekamy kolejny tydzien :-) Silija, dodaj jeszcze do pomiarow obwod ramion, bo to u ciebie tez ma znaczenie :-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-11-28 09:54:35

[...] II: omlet z 2 jajek OI: zupa pomidorowa z ryżem basmati O: pierś z kurczaka z cukinią i papryką w sosie pomidorowym z ryżem brązowym K: to samo co na obiad 1769kcal, BTW: 126,7g/58,7g/202,2g Błonnik: 25g (bez warzyw) Ruch: 10min na rehabilitacji 1h zajęć bosu (aerobik z bosu) Hmm...jakby tak zamienić część węgli na tłuszcze to byłoby spoko :-D

albo robić ostro 4 DT a po za tym w dni nie treningowe od siłowni kręcić aerobik, na pewno to dobrze wpłynie na Twoje serducho i kondycję troszkę podratować ;-))

Witam wszystkich z forum SFD. Mam 26 lat ważę 67kg przy wzroście 165cm. Chciałabym zacząć redukcję od Nowego Roku połączoną z ćwiczeniami fitness/aerobik 3x w tygodniu. W obecnej chwili mój wskaźnik ruchu nie jest zbyt wysoki, siedzący tryb pracy. To moja przykładowa dieta z dzisiaj nie wiem czy kaloryczność nie jest zbyt wysoka. Jestem ciekawa co [...]

Dieta...masakra. Aerobik nie wyrzeźbi Ci fajnego ciała :) To dobry do datek do treningu siłowego. Natomiast dieta ...tłuszcze za nisko! Zniszczysz tym tylko sobie gospodarkę hormonalną. Minimum to 1g na kilogram masy ciała. Węgle kiepskiej jakości...same bułki owoce i sok i ŚMIEJ ŻELKI yhy ...raz tam występuje ryż. Wymień węgle na kasze/ ryże/ [...]

[...] Buldog w wyciskaniu też w tym roku. Na koniec zrobiłem parę serii wymachów wspomnianymi potworami, czyli Buldogiem i Bestią. Sam Sylwester to kilka godzin na parkiecie, więc można liczyć jako zakrapiany aerobik 8-) Nowy Rok leniwie na kanapie, z krótkim spacerem wieczorem. Dziś zrobię trening z kulami. Na pewno turki, co dalej jeszcze nie wiem...

1. jak chcesz 2. aeroby = każdy wysiłek tlenowy, bieg, pływanie, rower, orbitrek, rolki, wrotki, aerobik :P chodzi o charakter wsyiłku

[...] Może przestań tu doradzać, a jeżeli piszesz, że dieta beznadziejna to uzasadnij autorowi. Do autora Za mało powtórzeń. Znacznie bardziej efektywne sa na poczatku zakresy powyżej 10 powt. Dziwi mnie, że mody i zdrowy 20 latek ćwiczy samym gryfem. Ciężar powinien byc ODPOWIEDNI - nie za duży, ale tez nie przesadnie mały, to nie aerobik.

[...] nabiału, dużo warzyw, owoców, ogólnie zdrowo Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : hashimoto Stan zdrowia : hashimoto Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aerobik Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś L-karnityna, teraz odżywka białkowa (izolat) + witamina D +chrom + multiwitamina z oshee Czy możliwe jest [...]

[...] z obciążeniem raczej nie wejdzie w grę. Czy powinienem kontynuować trening dla zdrowej połowy organizmu, czy zrezygnować z ćwiczeń z ciężarami i zająć się cardio? Bieganie , może aerobik coś chodakowskiej? Rano aerobic a po południu truchcik ? Dietę będę trzymał ale wiem ze musze ja zredukować bo trening bez ciężarów to nie to samo :/ Pozdrawiam

[...] Teraz wracam i MUSI SIĘ UDAĆ :) Na początek ankieta of kos ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: jovika WIEK: 40 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: aerobik kondycyjno-wydolnościowy tzn. aeroby, interwały wzmacnianie od 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 WZROST: 156 OBWÓD [...]

[...] weekendzie czułam mniej w pasie. Po przejściu na moją diety, mam więcej, tzn. wróciły obwody sprzed 2 tygodni. Nie wiem, co o tym myśleć... Mam aerobik (porządny - interwały, wzmacnianie, aeroby) w poniedziałki i środy. W piątki planuję włączyć siłownie, jak już się otworzy :) [...]

Może dlatego, że ja jeszcze nie mam siłowego, tylko aerobik; ale już niedługo siłowy będzie