aerobic

[...] i zielona (moze nie do konca;odrozniam trening cardio od silowego ;)),zwracam sie wiec z prosba o pomoc jesli chodzi o moj trening,wykonywany gl w domu.Oto rozpiska: 1. Pon: aerobic (sala,ok. 45-50min));skakanka (10min) i "stepper" (15 min wchodze i schodze z taboretu przy muzyce) 2. Wt: ramiona z hantelkami 1,5 kg (przy plycie dvd,ok. 20 [...]

[...] CZy na moim rowerku stacjonarnym mam ćwiczyć codziennie po 60 min. np żeby jakoś ''rozpędzić'' te moje mięsnie , czy co 2 dzien i po ile min ? Raz w tygodniu (wiem ze mało) aerobic 1,5 h. A pogoda jest coraz gorsza to spacerki mi się nie widzą. Jakies 2 miechy temu wziełam sięza A6w ,dotrwałam do 34 dnia i... zmogła mnie paskudna grypa :( ale [...]

[...] czytasz S...:)) Pytaj jesli moge jakos pomoc. A swoja droga - dlaczego akurat duzy klub?Dlaczego nie cos na wlasna reke?Do tego nie trzeba miec wcale kasy- zarobisz wiecej niz w klubie, pracujac mniej godzin, bedziesz u siebie, wykorzystasz swoj potencjal- jest tyle form zwiazanych z tancem- hip hop aerobic, przeciez na tym mozna zbic fortune!

witam. przez miesiac regularnie i solidnie cwiczyłam aerobic. 2 razy w tygodniu. i co?? i 3 kg. wiecej. CZY TO NORMALNE?? dieta stosowana w tym okresie była cały czas taka sama. ale nadal cwicze. Pozdrawiam. annaroza

[...] a potem odsunąłem internet i zacząłem ciężko pracować, i wtedy dopiero pojawiły się zdumiewające efekty. Od gadania nic nie przyjdzie. Moje znajome (to do kobiet) chodzą na aerobic 2 razy tygodniowo i myślą że są fit i fun rano śniadanko płatki jedzą dobre i mleczko... Na pierwszy rzut oka jak widze ile wlewa mleka 1,5% z zaje.. ilością laktozy [...]

[...] "WEIGHT LOSS AND FITNESS MYTH : Aerobic exercise is enough to lose weight." Nothing could be further from the truth. Yes, you can lose weight with strictly aerobic exercise, but if it is not supplemented with resistance training (lifting weights) to at least maintain muscle mass, you cannot effectively accelerate the fat loss [...]

[...] na ten temat znaleźć online to poszukaj w artykułach personal trainers głównie z US, ze szczególnym uwzględnieniem Kalifornii mozesz też zajrzeć do prac naukowych, np. : International Journal of Sport Nutrition (8(3): 213-222, 1998) - 5 days a week of 45 min aerobic training for 12 weeks had no effect on body composition over dieting alone.

Aerobic jak nic...

yupie czylu do jednego garnka jako aerobic chcesz wrzucic i zajecia z magic bar i na bosu i power step i tak dalej?:) qaz moja szyyyjaaaa heelp:)

gram turniej u siebie. nom, dzis wszystko po 2:0, jutro finaly, oj, juz dzis wlasnie wrocilam jeszcze z turniejowej imprezy, ale srednio sie bawilam, heh, kobitea=humory Pozdr Patka, a nic. Chodzilo mi o to, ze zamiats slowa "fitness" mozna uzywac "aerobic" co wydaje mi sie jest najbardziej poprawne, hehe, nie wazne

[...] więc na początek proponuję trening ACT. http://www.sfd.pl/temat18564/ - propozycja treningu dla początkujących "TRENING 'ACT' (AEROBIC CIRCUIT TRAINING) - czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem. Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki (masy mięśniowej i siły), ale również wytrzymałości i ogólnej koordynacji [...]

[...] -------Low Oxidative Capacity------------High-------------------------High----------------- -------Low Anaerobic Enzyme Content---Low----------------------Medium----------------------High Mitochondria------------------Several---------------------Several----- [...]

Czegoś tu nie rozumiem Mateo 1983. Dwa lata treningu i tego typu pytania zadajesz???????????? C Ty trenowałeś przez te dwa lata-aerobic???

Taebo to aerobic z elementami kickboxingu (uderzenia, wykopy). Tutaj skupiamy sie na technice, dlatego tez jest wiecej powtorzen i mniejsza intensywnosc. Aeroboxing- tu juz tzreba miec podstawy&technike. Wyzsza intensywnosc. I tu juz mamy po prostu uklady taneczne z elem kickboxingu Czyli dla poczatkujacych taebo a bardziej zaawansowanych [...]

Co do konkretow to dla ludzi zaczynajacych treningi oraz powracajacych do nich po dluzszej przerwie poleca sie zazwyczaj takie cos : 6 - 8 tygodni trening obwodowy ACT (Aerobic Circuit Training) 6 - 8 tygodni trening na mase w systemie 3 razy na tydzien cale cialo Pozniej juz wedlug uznania. Ja stosuje przeplatanie HST/Split i jest przyjemnie i [...]

mhmm, rozumiem btw. aerobic nie tyle co slabo, ale wogole nie nadaje sie na redukcje (mowiac o paleniu bf) Pozdr.

z ciekawosci czym sie rozni aerobic od fitnessu? Pozdr.

GRUPA V - "Redukcyjna" Tutaj do cyklicznej pracy zapraszam wszystkie osoby, które borykają się z problemem nadwagi.W grupie tej pracowac bedziemy z osobami, które nie miały styczności z treningiem siłowym lub miały takowy jedynie sporadycznie, incydentalnie. Celem zajęć w tej grupie będzie: -pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej -"szlifowanie" [...]

[...] odsyłam do pozycji pod red. Zbigniewa Szota Aerobik-teoria, technika wykonywania,metodyka nauczania, przepisy sedziowania: "(...) Kombinacja high impact i low impact aerobic wskazuje, że są to intensywne ćwiczenia aerobowe", oraz Elżbieta Grodzka-Kubiak Aerobik czy Fitness:"Step aerobowy - połączenia poszczególnych kroków [...]

[...] 16 godzinami treningów aerobowych, z których 10godz prowadzonych przeze mnie (od pon do czw. 2-3 godz dziennie) w takich formach jak: hi-low combination, tae-bo, step aerobic, czyli dość intensywne, oraz 6 godz. w ramach kursu (weekend). Moja kuchnia to kuchnia mojej babci, oszczedzam w tym względzie na czasie, ale wiadomo o co chodzi:/ [...]