aerobic

[...] bo już sama nie wiem. nie chcę zaszkodzić diecie i chciałabym żeby te wszystkie połknięte piguły gdzieś mi nie przepadły! bo to chyba ważne co i kiedy się zażywa. proszę o podpowiedź! a! jeszcze jedno! regularnie chodzę na aerobic wieczorami 3 ydz. ale w tym tygodniu zamierzam zwiększyć częstotliwość do 5 razy. to chyba też ważne pozdrowienia!

Lepszy aerobic czy siłka na chudniecie?:P

Czy aerobic (i wszelka podobna aktywność ruchowa, zwłaszcza ta, obciążająca nogi) jest niewskazany przy tendencji do żylaków? Jeśli tak, to jakie ćwiczenia można wykonywać? (chodzi o ćwiczenia spalające tkankę tłuszczową)

Aerobic nie zawsze jest pomocny w spalaniu tłuszczu, gdyż tętno często jest za wyskokie na tego typu zajęciach. Ja polecam siłownię plus aeroby; o wiele lepiej podziała na sylwetkę niż sam aerobic

SnoOpeR.. maltretowanie brzucha codziennie to nie jest dobry pomysł.. hmm przynajmniej w moim przypadku sie nie sprawdził.. robię brzuszek 3 razy w tyg. on tez musi się regenerować.. no i wiesz setki powtórzeń..to nie ta epoka.. chociaż prawie aerobic hihi pozdrawiam

[...] (4). Over the the first 24 hours, the average rate of glycogen resynthesis ranges from 5-12 mmol/kg/hour depending on the type of exercise performed (5). In general, aerobic exercise shows the lowest rate of glycogen resynthesis (2-8 mmol/kg/hour), weight training the second highest (1.3-11 mmol/kg/hour), and sprint training the highest [...]

moze cos jeszcze dopisze: Czytalem wszystkie te propozycje treningow np "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)ale tam nic nie pisze (albo ja jestem slepy) o tym co w dany dzien cwiczyc i po ile powtorzen i serii. Mysle ze napisze mi ktos cos takiego na poczatek. Prosilbym takze o ta diete co i ile i w jaki dzien jesc bo wlasnie wszystko gdzies [...]

od ok. 7 miesięcy 3 razy w tyg. chodzę na aerobic. widzę że wyglada mojego ciała poprawił sie znacznie tzn. jedrność , zniknął celulitis. Jednoczesnie teraz.... i tu jest ten proble,....... spodnie na pupie i udach zrobiły sie zdecydowanie ciaśniejsze i to mnie martwi. Czy jest szansa i po jakim czsaie że mieśnie (bo zakładam że to obudziły sie [...]

Od 7 miesięcy 3 razy w tyg. chodze na aerobic. Wygląd mojego ciała znacznie się poprawił : brak celulitu, jędrność. Jednocześnie spodnie na udach i pupie zrobiły sie ciaśniejesze (mniemam że obudziły sie moje mięśnie pod wpływem ćwiczeń) to mi sie wcale nie podoba. W końcu ćwiczę po to aby byc szczuplejszą. Co radzicie???

Po pierwsze to dla własnego dobra nie zadawaj tego samego pytania po kilka razy,a po drugie to nie mam pojęcia czemu Ci dupka rośnie . Może powinnaś zamienić aerobic na aeroby ... nie wiem na czym Ci teraz zalezy, ci na utracie kg, czy na utracie tkanki tluszczowej... bo spalic miesnie w danym miejscu mozesz no wykonujac wieksza ilosc powtorzen na [...]

DJV bardzo ci dziękuje za odpowiedź. Generalnie jestem zielona jeśli chodzi o wiedzę dotyczącą reakcji organizmu na różnego rodzaju ćwiczenia. Na aerobic zapisałam się , żeby ogónlnie poczuć się sprawniejszą no i jak każda kobieta miałam na uwadze , że może zaczne kupować mniejszy rozmiar ubrań. Mocno zaskoczył mnie fakt , że spodnie w udach [...]

To nic dziwnego. Ja cwicze regularnie od ponad roku (nie aerobic, ale nie w tym rzecz ) i moje spodnie sa tez ciasniejsze na udach, mimo ze tluszczyku jest wyraznie mniej. Ale wiesz co? Za nic w swiecie nie zamienilabym swoich ud na te "szczuplejsze" sprzed roku. A co Ty masz teraz zrobic? Albo polubic swoje miesnie i nie przejmowac [...]

[...] ordinarily made in the liver. Recent research findings illustrate the dramatic effect exertion has on the body's glutamine reserves. Seven healthy athletes doing intensive anaerobic exercise (a single short-distance sprint) showed a 45 percent drop in plasma glutamine compared to their pre-exercise levels. When the same athletes did intensive [...]

[...] moze wynikac zarowno z twojego trybu pracy, genetyki jak i wczesniejszych zlych nawykow zywieniowych, braku jakiejkowliek aktywnosci ruchowej (bieganie, plywanie, silownia, aerobic, itp). mozesz sie teraz usmiechnac pod nosem, poniewaz sylwetka typu "gruszki" = szerokie, kobiece uda - wlasnie taka jaka opisujesz, jest domena duzej [...]

[...] spalanie tłuszczyku (tylko małą czarną bez mleka i cukru). Proszę bardzo link do diety: http://www.sfd.pl/temat89657/ Ja jestem na diecie "jedz zdrowo" staram się jeść dużo białka, przestrzegać pory posiłków, rano więcej węgli, wieczorem białko; to wszysto Ćwiczę na siłowni, wcześniej był aerobic ale zdecydowanie wolę siłownię.

Aerobic i terma to polecam daj spokuj z clenem.Pozdrawiam

[...] Training During Cortisol/Estrogen Suppression Phases Training During Absolute Anabolic Phases 209 Things To Think About Zinc: The Anabolic Activator Interval Aerobic/Anaerobic Training Burns More Fat & Spares Muscle Morals Or Dogma/Truth = Political Agenda? 221 AAS & Their Multi-Mechanisms Of Growth Primary Mechanisms & Factors Factors [...]

[...] during exercise. Therefore this discussion will focus primarily on glycogen and fat use during exercise. To simplify this article, exercise will be delineated as either aerobic or anaerobic (which will include interval training and weight training). Aerobic Exercise Aerobic exercise is generally defined as any activity which can be sustained [...]

[...] wszystkim stawy przed skakaniem...a tak pozatym, może to brzmieć troche śmiesznie dla niektórych, ale jeśli masz możliwość to spróbuj ściągnąć sobie z netu jakieś video z aerobic w tytule (najlepiej pare dla urozmaicenia), może być np Tae Bo, i spróbować się przy tym pogibać - powinien tłuszczyk troche spaść (a jeśli dodasz do tego rower to [...]

PRZECIEZ TO EI PROGRAM OKELA - ALE ACT - aerobic circiut training - jesli zaczynasz - wlasnie rób takowy plan - przyzywczainsz meisnie, sciegna , stawy d owysilku, a masa tez troszke skoczy wiecej o nim : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening