adzik

Dobra Adzik, skoro tak bardzo chcesz to Cię pochwalę: ŚLICZNIE ADZIUŚ JESZ TEN JOGURCIK, ŚLICZNIE. Zdopingować? Proszę bardzo: Za mamusię. Za tatusia! Obrzydzić? No problem: CZEKOLADOWY?! PRZECIEŻ JUŻ JESTEŚ GRUBY Pomogłem? Daj SOGa

Adzik tam w nawiasach wstawiłem pytania, mógłbys mi na nie udzielic odpowiedzi? ^^

PON: 1)wyciskanie lezac PROGRESJA PO 15 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65 - powinienem spokojnie 15 x 65kg wyrwac :) 2)przysiady ze sztanga 5*15powt - ale właśnie nie wiem czy to jest progresja ciężaru? 5 x 15 powt dokładając ciężar czy nie? Z PROGRESJA 3)prostowanie do dolu 5*15 (nie znam tego cwiczenia;/ moze ktos wytłumaczyc o co chodzi w [...]

Obli podobnież z tych co przychodzili świeżo na sekcję, nikt prawie nie ćwiczył nóg, za sam wynik w przysiadzie<200kg>, co prawda dawno nie sprawdzany i dawno temu bity, mam dużego plusa. adzik dyskusja o patriotyzmie. pzdr/

Rion mi polecil taki plan wiec juz sie go trzymam chociaz wiem ze Ty adzik tez masz pojecie o tym. Ale czemu tamta wersja lepsza ? tutaj klatka ma dluzszy czas na regeneracje i inne partie tez a pozatym tak mi pasuje z praca i szkola... czasami bede robil 2 pod rzad ale zazwyczaj bede musial tak jak opcja nr2..

[...] zes sie pospieszyl z tym podzialem,bo widze,ze niedawno zaczales(2 m-ce temu?),wiec pare planow calosciowych trzeba bylo najpierw zaliczyc. "...chociaz wiem ze Ty adzik tez masz pojecie o tym." to bylo niezle. adzik123 "No i warto też pomysleć o podziale treningów na "lekki i ciezki"' jasne!zwlaszcza przy waszym [...]

Schudłbyś wreszcie Adzik a nie w spamie siedzisz i narzekasz że nudno Wszystkiego najlepszego z okazji dnia kobiet, laski

Adzik daj adres bloga w podpisie

No nareszcie Byku doczekałem się u Ciebie dziennika... :) teraz tylko wrzucisz fotki lub filmy i nie będe miał zastrzeżeń ...Jedziesz Adzik! niech karkówka będzie z tobą!

jedziesz adzik jedziesz... ciezary fajne, trening dobry, bo Wodynia, podejcie do treningow fajne. nic tylko rosnac. powodzenia.

canecorso : oni nie odpowiadaja na maile, musisz do nich zadzownic albo zagadac na gadu jak ktos bedzie dostepny. adzik: no ciagle sie czuje jak nawciagany, a rnao nawet zapomanilem mono wypic, teraz to nadrobie

[...] przy 15,10,5 itd. gdy kończysz drugi cykl (po kolejnych 4 tygodniach) zaczynasz 3, tu progresja ciężaru znów jak w pierwszym. U Adzik'a jest wpis: http://www.sfd.pl/adzik123_%2F_Dziennik_%2F_15%2F10%2F5_by_WODYN!_Jazda!-t481009-s8.html#post9] Tak to ma wygladac? I jeszcze pytanie co do ilosci serii, to przy 15 - min 5 serii 10 - min 6 [...]

nie "andzik" tylko ADZIK No też mam w planie podrzut siłowy i tak myślę czy by nie stosować jednak takiej wersji jak Wysu Bardziej mi się widzi...

adzik - jak nie wpadam, jak tak! rano nawet czytalem wypiski

Jak sie nie uda jak uda Więcej wiary w siebie Adzik

[...] 15 pow i zrobisz 40kx15/50kgx15/60kgx12 to za tydzień robisz 45kgx15/55kgx15/65kgx12 i za kolejny tydzień wracasz do tej progresji z pierwszego tygodnia? http://www.sfd.pl/adzik123_%2F_Dziennik_%2F_15%2F10%2F5_by_WODYN!_Jazda!-t481009-s8.html#post9 tutaj masz opisane co nie co, poza tym zajrzyj do dziennika Sniv'a i tam masz link na pierwszej [...]

jak to nie piszemy o niczym więcej... adzik dawno Cie nie było... musze kiedy zajrzeć do twojego dziennika zobaczyć co tam sie dzieje... edit: mamy dział o F1 na forum Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2009-04-09 16:03:45

nie no trzeba, kontrolować co jest w ankiecie, bo jak raz Adzik założył to samych sezonów i świeżaków wrzucił a starej ekipy nie uwzględnił

ja tam nie narzekam na słabe plery Adzik kupuj baterie i pstrykaj

Widze że nogi nuszą być, no to ok. Tylko zaczne je ćwiczyć już z nowym planem może wyjdzie mi to na dobre. Tylko szkoda że tego goowna z pierwszej strony się już nie da usunąć. Adzik jestem zainteresowany tym twoim planem z podpisu, widze że to coś dla mnie a o nogi to nic nie bój, wybrałbym sobie taką kobiete żeby ją unieść i jak już coś to [...]