adam

Adam Suker, forumowy Tested :-)

Adam to musi być z Ciebie dumny :-)) Forma super!

Adam, takie pytanie odnosnie ostatniego tygodnia do zawodów... rozumiem, że mozesz po prostu na to nie odpowiedzieć bo to sprawa indywidualna i pewnie masz jakieś swoje sposoby na to, którymi akurat moze nie chcesz sie podzielić ale jednak zapytam %-) Jakie Ty preferujesz odwadnianie? standard typu: 3 dni vlcd i trenign depeletion, 20l wody, [...]

Po tych wszystkich postach o robieniu takiej masowki, musze się jak najszybciej przerzucić na redukcję ;p Adam, jak będziesz miał czas to daj jakieś zloty rady o redukcji ;D

Po tych wszystkich postach o robieniu takiej masowki, musze się jak najszybciej przerzucić na redukcję ;p Adam, jak będziesz miał czas to daj jakieś zloty rady o redukcji ;D Dam swoje na podstawie błędów jakie popełniłem 1. SPOKOJNIE ZACZNIJ - jak wiesz ile jesz, to albo nic nie ucinaj i dodaj aktywności (nie za dużo), albo utnij 200-300kcal. Wg. [...]

Adam mam pytanie czy oprócz treningów i cardio uwzgledniasz w diecie aktywność w ciagu dnia czy starasz się już nie przesadzać z aktywnościa ?

jak ktos masuje przykladowo na 3500kcal a jego zapotrzebowanie to 3000kcal to jaki sens ma obciecie w pierwszym tygodniu 200-300kcal skoro nadal będziemy na plusie kalorycznym i podobno co by sie nie dzialo fat sie nie spali na plusie tak samo jak nie odłoży na minusie. W przypadku cardio/hiit też wydaje mi się, że tak to działa. Zaczynamy [...]

Adam, a ile średnio kcal na kilogram masy ciała jedzą Twoje klientki :D? Wiadomo, że wszystko zależy od metabolizmu bla bla bla, ale biorąc np. taką co je najmniej i najwięcej tak plus/minus :D? + co myślisz o ładowaniu 7-8dni przed zawodami - front load carbs czy jakoś tak to się nazywa, propagowane przez Layne-a Nortona ? Zmieniony przez - [...]

Mam sprawę czy ktoś mógłby mi napisać jak Adam Suker - Tested robi budyń , bo szukałam nie mogę znaleźć a samemu autorowi przepisu nie będę takim rzeczami dupy zawracać :-) Zmieniony przez - Issana w dniu 2014-10-22 21:23:49

Oprócz Pawła "Rzeźby" Sawickiego beda jeszcze następujacy zawodnicy: ../Content/img/noimage.png 1. Mariusz Bałaziński – kulturystyka 85 kg 2. Jakub Potocki – kulturystyka 90 kg + weterani open 3. Michał Koziarski – kulturystyka 90 kg 4. Damian Niemczuk – kulturystyka 100 kg 5. Andrzej Kołodziejczyk – kulturystyka +100 kg 6. Katarzyna Ludowicz [...]

Adam, to zabrzmiało tak jakbyś miał 40lat %-)

a na ile ja wyglądam ? %-) więcej niż ja:-P dobra zbyty};-) Adam przewiń co po treningu: carbo, waxy czy vitargo? Chodzi o okres masowy.

Dziekuje Adam za wyłożenie wad i zalet. Dałeś mi do myślenia.Pozdrawiam karkówka super sprawa

Adam co sądzisz o treningu 5/3/1 jeśli chodzi o podstawę do budowania sylwetki? Mógłbyś coś więcej powiedzieć na ten temat? Ciekawi mnie Twoja opinia :D

SFD/Images/2015/7/24/4b1cbdd6f0254491a6d1b7f40b55fcb3.jpg Talent Fight24.pl: Adam Jankowski Wracamy z kolejną odsłoną naszego autorskiego cyklu „Talent Fight24.pl”. Tym razem będziecie mogli zapoznać się z sylwetką zawodnika, który od kilkunastu lat trenuje stójkę i jest jednym z nielicznych przedstawicieli sportów udarzanych w MMA. Obecnie [...]

Dzięki za komplementy, ale działam dalej ostro, bo jeszcze sporo mięcha wypadałoby tam nanieść :-) 23.10.2014 Wczorajszy dzień teoretycznie nietreningowy, ale umówiłam się z koleżankami na wspólny wypad na siłkę i zrobiłyśmy FBW. Wpadły siady, MC, podciąganie, unoszenie bokiem na barki... Różne różniste ćwiczenia + 10 minut cardio :rolleyes: [...]

23.10.2014 Wczorajszy dzień teoretycznie nietreningowy, ale umówiłam się z koleżankami na wspólny wypad na siłkę i zrobiłyśmy FBW. Wpadły siady, MC, podciąganie, unoszenie bokiem na barki... Różne różniste ćwiczenia + 10 minut cardio :rolleyes: Dzisiaj już wszystko wg mojego planu %-) trening: PUSH 1. pompki na poręczach 3x 10 2. wyciskanie [...]

Knurów! Jurek Dudek, Michał Gasz i Adam Sobierajski (pewnie nie wiecie, o kim pisze oprócz 1szego mościa), to moje ziomki! ;-)

Ja na masie kręce 20minut cardio i nie wyobrażam sobie bym mogła więcej - rozleniwiłam się }:-( Adam wypiskę z dziś dawaj bo Ty chyba nic nie ćwiczysz :))

Bo Adam trenuje pilates i je kiełki i tak rośnie %-)