adam

spoko fotki +1.-Zapaśnik -1. Zdzichu 76-200 0. Plissken 31 pkt 1. Tomasz Nowotniak 30 pkt 2. Sławomir Toczek 26 pkt 3. Arkadiusz Makurat 24 pkt 4. Robert Szczepański 22 pkt 5. Adam Małż 14 pkt 6. Wojciech Enyjama 9 pkt Pit-Bull Gangland ...::-Zapaśnik::...

Złote laury dla Bogdana Szczotki w kategorii do 87,5kg!! KTO, NARODOWOŚĆ, PUNKTY, PUNKTACJA FINAŁOWA, ŁĄCZNIE, LOKATA Bogdan Szczotka Poland 5 6 11 1 Artem Ivanov Russia 13 14 27 2 Alexander Hlebnikov Ukraine 15 13 28 3 Francisco Mula Spain 17 19 36 4 Viktor Lauter Hungary 27 25 52 5 Ronald Ullram Austria 28 - 28 6 Aim Parfait Konstedt [...]

Trzech polskich skoczków wystartuje w Pucharze Świata w skokach narciarskich. Pewniakami trenera Apoloniusza Tajnera są Adam Małysz i Robert Mateja. Szkoleniowiec zastanawia się nad obsadzeniem trzeciego wolnego miejsca. Szczegóły w Gazecie Wyborczej كل واحد [...]

no to kurde problema masz widzę adam Wyrażam poparcie dla poparcia dla popieranych którzy popierają popierających!!! (ja) "Jaką drogą byś dążył, nie znajdziesz granic duszy, tak głęboki jest jej sens". (Heraklit z Efezu) Barakus pozdrawia

Jak na ta cene to nie jest zly. Porownaj go sobie z Author Basic. Na jazde po miescie jest ok. W terenie moze pasc. Zwlaszcza amor. --------------------------------------------------------------------------------------- Gdy cos robisz to zrob to lepiej niz od ciebie tego oczekuja Adam

http://www.medycynasportowa.pl/index.php?go=zag_doping&artykul=e_uboczne Doping - efekty uboczne Opracował lek. med. Adam Pala --------------------------------------------------------------------- A Steroidy anaboliczno-androgenne (SAA) – syntetyczne pochodne testosteronu 1. Feminizacja ginekomastia podwyższona tendencja do [...]

Siódme zwycięstwo Urbanowskiego w marszu Paryż - Colmar Grzegorz Adam Urbanowski po raz siódmy triumfował w marszu na trasie z Paryża do Colmar. Trasę długości 515 km polski chodziarz pokonał w czasie 66 godzin 40 minut. ... And Justice for All ... --------------------------- "Aktualności" - Dział ten nazywam od 20.2.03 pustynią SFD [...]

Paryż-Colmar: Urbanowski wyrównał rekord Francuza Quemenera 43-letni Grzegorz Adam Urbanowski (Śląsk Wrocław) w sobotę po raz siódmy triumfował w 23. zawodach w chodzie sportowym na trasie z Paryża do Colmar (515 km). ... And Justice for All ... --------------------------- "Aktualności" - Dział ten nazywam od 20.2.03 pustynią SFD [...]

Cześć, pod koniec stycznia prosiłem o poradę na temat zrzucenia opony (176 cm wzrostu i 96 kg). Później wyskoczył mi dysk i musiałem przerwać. W lutym w ciągu 4 tygodni straciłem 3,5 kg. Teraz ćwiczę 4 tygodnie i straciłem 1,5 kg łącznie(ostatni tydzień 0,3 kg !!!!). Waga ok. 91 kg. Jeśli chodzi o dietę, to jem więcej warzyw i ograniczam [...]

Czyli mówicie, że przyczyna tkwi głównie w zwolnieniu metabolizmu? Może też faktycznie robić te aeroby na czczo? Jesli chodzi o inne ćwiczenia, to na razie nie bardzo. Ostatnio jak robiłem również inne cwiczenia, to wyskoczył mi dysk. Myślę, że najpierw muszę zgubić z 10 kg, żeby kręgosłup mógł udźwignąć ćwiczenia. Jeszcze jedno - gdybym jadł 5 [...]

Witam Was bardzo serdecznie i mile, jestem tu nowy więc nie zabardzo znam jeszcze strukturę, ludzi i współprace tego forum. Mam 20 lat i na imie Adam. Ćwiczę rekreacyjnie od około roku, jakieś nieznaczne efekty tam są. Teraz zaczynam ćwiczyć systematycznie i efektywnie, dopiero poznają plany treningowe, dietetyczne oraz sposoby i techniki [...]

Chcąc mieć duże barki musisz robić zarówno ćwiczenia złożone jak i izoliwane. To nieprawda że izolowane ćwiczenia działaja na rzeźbe. Polecam ci robienie 4 ćwiczeń po 3 serie. Najpierw Wyciskania zza karku, później podciągania sztangi wzdłóż tułowia, unoszenia na boki i unoszenia w opadzie. Pamiętaj żeby nie robić nigdy więcej niż 12 seri na [...]

Nie chce mi sie pisać całego planu więc napisze ci tylko plan na klatke. 1.Wyciskania na ławce płaskiej-4x6-12 2.Wyciskania na ławce skośnej (kąt 30stopni) ze sztangielkami-4x8-12 3.Pompki na poręczach -3x max I to jest koniec. Pamiętaj żeby nigdy nie robić więcej niż 12 seri na grupe. Stosuj sie do tej rady a będziesz miał klatke jak Dorian [...]

W twojej diecie musisz wykluczyć wszelkiego rodzaju tłuszcze i cukry proste. Nie możesz pic mleka ani jeść pieczywa. Musisz sie skupic na takich produktach jak: kasza,ryż,białka jaj,piersi kurczaka,tuńczyk. Pamiętaj żeby po godzinie 19:00 jeść samo białko. Unikaj także owoców i niektórych warzyw (np. marchewek). A co do aerobów to rób je dwa razy [...]

Nie musisz niczego zmieniaą ponieważ Twój zegar bilogiczny jest już nastawiony na Twój tryb życia. Do przykładu podam Ci Andrzeja Maszewskiego który jest bramkarzem w nocnej dyskotece i chodzi spać dopiero na ranem a mimi to jest jednym z najlepszych polskich kulturystów. Pozdrawiam Adam

Nie chciałem wnikać w takie szczegół jak ;malejąca ilośc powtórzeń czy zwększanie ciężaru. Bardzo ważna jest także długość przerw między seriami bo uważam że w dużej mierze przyczyniają sie do intensywności terningu, którą też trzeba cały czas zmieniać. Pozdrawiam Adam

Nie zgadzam sie z haaronem. Mleka nie powinno sie pić pod żadnym pozorem jeśli myśli sie o spaleniu tłuszczu. Nie powinno sie także spożywać zadnych produktów mlecznych. A jeśli chodzi o spożywanie tłuszczy to polecam ci żółtak z jaj.Nie wspominałem o nich na początku ale możesz je jeść tylko że w małych ilościach(max 2 żóltka dziennie).A witaminy [...]

Ustalono skład szermierczej reprezentacji Polski, która wystartuje w mistrzostwach Europy. Polskę reprezentować będzie 23 sportowców. Największą grupę z jednego klubu stanowią floreciści Sietom AZS AWF Gdańsk. Do Francji pojedzie ich czwórka. Trzech przedstawicieli w kadrze ma Warta Poznań. Mistrzostwa odbędą się w Bourges w dniach 28 czerwca - 3 [...]

oki oto wyniki Kategoria -57 kobiet 1 Nowicka Karolina Strefa Walki Poznań 2 Dąbrowska Anita Ronin Kraków -60kg 1 Simonides Rafał Ronin Kraków 2 Pecnik Marian Fire Gym SFTB Słowacja -63,5kg 1 Simonides Rafał Ronin Kraków - (startował w dwóch kategoriach wagowych, w swojej i w wyższej) 2 Kurs Łukasz Akademia Muay Thai Gdańsk -67kg 1 Skupiński [...]

Ja polecam ci kreatyne z hi teca. Brałem ja dużo razy i jeszcze sie na niej nie zawiodłem. Jest duzo lepsza w porównaniu z Olimpem,Megabolem i Tercem. Kosztuje 86zł za 200 tabletek + koszt przesyłki.Ale mają tam dużo promocji. Jeśli chcesz numer telefonu żeby ją zamówić to napisz do mnie. Pozdrawiam Adam