adam

Adam, skoro już w tych klimatach siedzimy, to też mam pytanko ;-) Jaką dietę na redukcji dałbyś babce z niedoczynnością tarczycy, leczoną euthyroxem (T4), oraz ze zyebaną wrażliwością insulinową (też jakieś leki na receptę bierze, ale teraz nie znam nazwy)? Skoro węgle są potrzebne do działania T4, ale i powodują u niej momentalne tycie, to jak [...]

Adam ty chodząca encyklopedio ile ja z twojego dziennika wyniosę to aż miło!

Adam a co sądzisz o takich mikrocyklach czy jak to tam nazwac 3-4msc masa > 3-4tyg "redukcji" >masa itd itd, w celu napedzenia metabolizmu i zrzucenia trochę fatu ? Podczas tego redu dodanie od razu codziennie aero po 35min i zwiększanie co tydzień o 5min i kcal mocno w dol. Dajmy -300kcsl pod bilansem, w tle oczywiscie jakis spalacz "z pod lady" [...]

Adam kiedyś pisałeś ze prowadziłeś kogoś kto trenował na-czczo rano...Jestem w połowie redukcji trening wypada mi rano o 6-ej potem 8 godz. pracy i aeroby czyli 5km pieszo do domu .Z reguły jestem wieczornym żarłokiem to znaczy do popołudnia głodu nie odczuwam jednak chciałbym zapytać jak optymalnie rozłożyć WW-B-T na cztery posiłki w ciągu [...]

Adam, miałeś kiedyś doczynienia z ekstraktem z kozieradki ? Czy naprawde działa ? Warto jest wogóle w takie coś inwestować ?

Adam, takie pytanie troszkę z innej dziedziny :-) ponieważ nazwisko mi się wydaje dosyć znajome a że jesteś ze Śląska więc zapytam, czy czasem nie masz brata ktory grał kiedyś w Gwarku Zabrze?

U ciebie Adam buzia jak u Bartka pełna i uśmiechnięta.

Adam gdzie te żyły? gdzie te mięśnie?? .. myślałem, że większy jesteś jednak to nie koszulka w Katowicach Cie pomniejszała :d;d;;d;d

eliminuje błędy które wyeliminował dopiero pod koniec w ostatnich powt %-) bo tak troche nie pełny ruch był hehe Rafał - właśnie specjalnie wziąłem koszulkę xs żeby wyglądać na większego... a tu lipa :-/ :-( A powaga to napuchnięty woda jak zbiornik jestem :-D strona wcześniej ostatnie foto i piersze(najszerszym przodem) na prawej kostce idealnie [...]

Adam, kończę tygodniego OFF'a od siłki (regeneracja), od jutra planuję wskoczyć na nowy plan, dotychczas był Kachas, było ok i teraz myślę nad czymś z podziałem na zakres powt. Cel - masa, myślisz że taki plan będzie ok ? PONIEDZIAŁEK : GÓRA SIŁA * Push press / żołnierskie rampa 3-6 * Drążek nachwytem, rampa 3-6 * Wyciskanie sztangi na ławce [...]

Adam zrobił 30min bieżni chyba spadek cukru :( :D

Adam kiedy ci te kable wyskoczyły ? Czy kiedyś też miałeś je jak grałeś w piłe ?

przy takiej ilości na pewno ma to znaczenie jeżeli chodzi o kalorie , pewnie w połączeniu z innym źródłem aminogram zostaje uzupełniony ale to niech Adam wypowie się . Duży chłop dużo je można formę zrobić na skrobi i twarogu? można :P

Adam a powiedz mi trzymasz się jakiegoś ustalonego czasu ile h przed treningiem jesz? 1-2-3h? ma to jakies wieksze znaczenie jak zacznie się trening 2 a 4h po posiłku? poza tym ze bd lżej na kichach i być moze bd się głodnym %-) Pytanie z dupy, ale ciekawi mnie Twoja opinia o tym Ja osobiscie trening robie ok 2-3h po posiłku

U mnie też dzisiaj wyjątkowo trening z rana po pierwszym posiłku. Adam ja swoim posiłkiem też się nie najadłem, nawet go nie poczułem, 3 machnięcia łyżką i go nie było :(

Adam ten budyń to jak robisz? domyślam sie ze z tej skrobi?:d

Raz robiłem placka ze skrobii - guma wyszła ;/ Muszę budyń zrobić jeszcze raz, może w końcu woda nie wyjdzie xD Masa - głód, redukcja - głód i tak całe życie na głodzie :-D A niektórzy męczą żarcie na wycinkach i to pokroju 2000kcal, gdzie Adam je pewnie z 3500 minimum :)) 3500? Z moich wyliczeń wyszło bardziej 4,5-5tys XD

Nugetsy w sezamie z sosem czosnkowym smażone wboleju. Spróbować na cheata. Adam trzymasz się jakis schematów w planie? Np zawsze główne ćwiczenia te same?

Adam, rozumiem liczenie makro z poszczegolnych składnikow, sam tak robie, tak jest po prostu wygodniej ale co z kaloriami. 130g ryzu to dla mnie 100g wegli, 160g owsianych to tez 100g tylko ze roznica miedzy tymi produktami to jakies +100kcal miedzy owsianymi a np. 120g twojej skrobi to juz ~200kcal wiec co z tymi kaloriami, nie mozemy przeciez [...]

Większość kulturystów używa takiej metody liczenia jak Adam i myślę że nie ma co zawracać sobie głowy liczy się bilans całotygodniowy i obserwacje ew. ucinanie ,dodawanie b,t,w nie kalorii, ale zawsze możesz codziennie wpisywać w tabelki produkty i podliczać całość używać kaloryczności a nie składników odżywczych :)