hehe spoko patrz na kolejnosc 3 w swoim czasie 1 dieta 2 trening- jak poczyta to zorjentuje sie ze trza act, to troche potrwa, pozna siebie co moze robic jak itp., ułoozy plan w zaleznosci co chce osiagnac i po jakims czasie zapyta o bajery do planu to wtedy sie doradzi co i jak najlepiej
a jakbym robił trening ACt al'a Michail, troszke bym zmeinil bo nei amm dostepu do roznych rzeczy, co o tym myslicie?? co drugi dzien bym robil, a w dni wolne bieganie i plywanie...
Zacznij od odwiedzenia działu odżywianie, bo bez diety nic nie bedzie (wiem po sobie np:)); przestudiuj wszystkie potzrebne posty, zobacz diety redukcyjne innych osob wystawione do oceny i prosze nei mow ze nie potrafisz ulozyc sam diety bo po takiej ilosci pomocy jaka jest na tym forum to jest naprawde pestka:) Co do treningu to oczywiscie aeroby [...]
No wszkole ćwiczyłem 2razy w tygodniu przez 2 miechy. Kolega mi mówił co mam na początek robić i sie troszke przystosowałem. Moge jeszcze troszke poćwiczyć to ACT ale jakiś plan i na przyszłość sie przyda jeżeli byście pomogli :)
wiem o tym, nie przetrenujemy sie, troszke jzu cwiczylem, ale nigdy nei amielm prozadnej motywacji, w sumei amm czas, nei speiszy mis ei za bardzo, mam 18 lat dopiero, mam 1.5 roku laweczke o obciazenie na poczatku bylem podneicony i jak najczesciej cwiczylem, teraz troszke dojrzalem i czasami mi zal kolegow, chociaz wiecej biora o de mnei czy cos [...]
[...] twenty years as a medicinal agent useful for thyroid support and for conditions such as high blood pressure, asthma, and weight loss, among others. Coleus is also thought to activate the enzyme adenylate cyclase. In doing so, it increases the level of cyclic adenosine monophosphate (cAMP) within cells ( cAMP, as you may recall, is important in [...]
Sprawdzony plan. Polecam każdemu: I DZIEŃ - klatka, barki, triceps wyciskanie na płaskiej, wyciskanie na skosie, przenoszenie sztangielki lub rozpiętki > wyciskanie sztangi lub sztangielek z klatki, podciaganie sztangi wzdłuż tułowia > francuskie sztangielkę zza głowy jednorącz lub oburącz II DZIEŃ - nogi, plecy, biceps, przedramię [...]
Mam coś dla Ciebie. I DZIEŃ - klatka, barki, triceps wyciskanie na płaskiej, wyciskanie na skosie, przenoszenie sztangielki lub rozpiętki > wyciskanie sztangi lub sztangielek z klatki, podciaganie sztangi wzdłuż tułowia > francuskie sztangielkę zza głowy jednorącz lub oburącz II DZIEŃ - nogi, plecy, biceps, przedramię przysiady, rzymski [...]
no przecież w tym dziale bywają też ludzie zawodowo zajmujący się trenerstwem, studiujący ikf i fizykoterapię, naprawdę nikt nie ma pomysłu? w "treningu" dostałem same udzielone w dobrej wierze, ale raczej bezsensowne porady sam doszedłem do wniosku, że dobre byłoby ACT w wersji wytrzymałościowej: 30 sek ćw 90 sek odpoczynek, malutkie [...]
Koniu151 powiem jak prezydent Wałęsa .." Nie chcem ale muszem " jak opisze 2-3 słowami to nie każdy zrozumie.. lub zinterpretuje to jakos inaczej i wyjdzie z tego kompletne nie porozumienie Choć czasami też lubie krótko a konkretnie napisać Do autora : ACT możesz robić tylko dłuższe przerwy miedzy stacjami i obciązenie zeby nie było [...]